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如果你工作忙碌压力大
如果你缺乏动力和方向感，希望突破自我
如果你人际关系紧张，想提升情商，增强情绪管理
如果你有身心慢性疾病需要调整身心状态
如果你一切都好但仍希望提升幸福感
如果你想拥抱平静，明晰和高效的生活
系统性地培育觉察能力，包括对静态身体的觉察，对动，由浅至深地逐层开展生活中时时刻刻的觉察。
当我们有觉察能力后，比较能清晰地看到生活中点点滴滴的惯性反应。
这些惯性反应成为各种习惯，左右了我们的生活，塑造了当下活着的样貌，不论是喜欢的或不喜欢，有益的或有害的。
通过不断地练习，我们学习把正念觉察带入日常生活中，在觉察中看到更多不同的可能与选择。经由一次又一次由内自主启发的明智选择，我们开妈能从惯性反应中较为自然的摆脱束缚，尤其是对自己有害的惯性，慢慢培育出以有觉察回应为底蕴的生活方式，降低因惯性所带来的有形或无形的危害，促进自己身心的健康，疗愈与成长。
如果你没有学习正念，主宰你的将永远是你的情绪，而不是你自己。当我们愤怒时，我们自己就是愤怒本身，当我们快乐时，我们自己就是快乐本身，我们既是自己的心，也是心的观察者，所以，重要的不是驱赶或是执着于任何念头，重要的是觉知这个念头。散乱的心也是心，就像浪花也还是水一样，当心看好自己，迷惘的心就会变成真实的心。真实的心就是自我
课程讲师
课程收获
提升自我专注力，提升应对压力的能力
缓急紧张，疲惫等身心困扰，减少焦虑
改善睡眠，改善人际关系，两性亲密关系
培育觉察力和自我友善与接纳
稳定情绪，处理突发事件的能力
课程内容
9：00-9：30 静坐与身体链接（冥想）
9：30-10：00 分享体验
10：00-11：00 理论讲解
11:00-11:30 葡萄干练习+讲解什么是当下
11:30-12:00 问题解答
12:00-14:00 正念进食与正念午休
14：00-14:30 身体扫描
14：30-15：00 分享体验
15：00-16:00 理论讲解
16：00-16：30 静坐与身体链接（冥想）
16：30-17：00 分享体验
课程信息
时间：2021年5月24日（周四）9：00—17：00
地点：深圳市罗湖区解放路龙园创展大厦6楼627房
交通：地铁3号线老街站G出口，地铁2号线大剧院D出口，地铁1号线大剧院D出口
联系方式：卢老师13923748804
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