课程简介

40天真我探索与改变之旅，赵安安教你把“眼前的苟且”，过成“诗和远方”，驾驭内心的野兽，让你心智宁静。

正念在美国已然形成一股席卷世界的风潮，它和睡眠，营养，健身并列为保持健康的四大支柱。

苹果创办人乔布斯，传奇篮球运动员科比，脱口秀女王奥普拉都学过!

如果你也被以下状况所困扰：

“面对瞬息万变的局势，觉得人生毫无掌控感。”

“每天有做不完的工作，经常需要加班，简直是压力爆表”

“最近容易情绪低落，甚至會有抑郁的感覺，又要处理复杂的人际关系。”

“白天工作效率不高，晚上还得生活处理琐事，经常感到焦虑紧张，甚至夜夜失眠”

正念将会是你的解药，有丰富的论文研究为其背书，每天只要15分钟就可以熟练掌握。

2014年的《时代杂志》封面更称此现象为「正念革命」。从华尔街的投资银行如高盛和美林，到硅谷的高科技公司如谷歌、苹果，从一流的顾问公司如麦肯锡、埃森哲，到顶尖的高等学府如哈佛商学院、斯坦福大学，它们都在内部开设正念课程，鼓励员工或学生去练习正念。

你也想在八周之后看到自己惊人的成长与改变吗？

那就从现在开始练习正念，每天只需一点点时间，你就会发现人生变得不一样，自己的创造力、专注力、抗压性和身心健康都有所提升。

【课程评价】

正视并认知正念，正念练习或成为生活刚需

近年来佛教在海外变得很热，其中很重要的一点就是西方人普遍接受了“正念”这个概念。西方人喜欢实证，用科学能够证明，用实验能够验证的东西，才能够打动他们。

“正念”就是这样，首先被心理学所认同和接受，于是在西方形成了正念课程培训的巨大产业。考证然后培训，十年左右就遍及世界。然后通过西方再回到中国，中国人马上觉得高大上起来，并且也迅速接受了这门课程。一时间出现了很多关于正念的书。

在听此课程时小编才是第一次正式接触“正念”这个概念，在网上收罗了几条信息，现罗列在下，以供理解和参考。

1、正念，起源于古老的佛教禅修方法，通过对当下所发生的一切进行觉察，不进行任何判断与取舍。正念虽然源自于佛教，但它是科学的，经过了35年不断地科学验证，证明了它的有效性与实用性。

2、正念在二十世纪七、八十年代被介绍到西方，为心理学界所注意，由乔﹒卡巴金等学者介绍和科学研究，渐渐改良和整合为当代心理治疗中最重要的概念和技术之一（mindfulness），并因此诞生了正念减压疗法（MBSR）、辩证行为疗法（DBT）、接受实现疗法（ACT）、正念认知疗法（MBCT）等当代著名心理疗法。

3、美国麻省理工学院的生物学博士、马萨诸塞大学医学院的卡巴金教授，发现正念冥想可以有效地提升我们的健康水平，同时配合现代的医疗技术，对于癌症、心脑血管疾病、抑郁症、强迫症等心身疾病，也有着非常好的疗效。

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所有信息反馈给我们的都似乎在告诉我们，正念是大趋势大浪潮，是科学的、正确的、需要的，但具体且实际情况如何，小编无从查证。不过据说，正念在美国已经形成一股席卷世界的风潮，它和睡眠，营养，健身并列为保持健康的四大支柱，主讲老师赵安安的广播节目《安安老师的心理课》订阅量也高居苹果Podcast健康类栏目全球排行榜首位。

在生活节奏不断加快，强大压力导致心理疾病频发的今天，正念或将成为生活刚需，我们也需正视和认知正念。

正念是新时代的身心科学，《安心正念课》将会是你的解药

《科学》杂志2010年刊发的哈佛大学研究表明，成年人的48%时间都在走神，而走神的心往往更不快乐。正念的练习就是让我们升级我们的大脑，增强对当下的觉察力，从而更好地管理情绪，掌控注意力，做出明晰的更优决策，也能更好地放松减压和优化睡眠。

正念其实就是关注当下，换句话说就是集中你的注意力。现在交通和咨询的便利，让我们每天都有做不完的事情，玩不完的游戏，看不完的电影，走不完的景区，于是我们都是同时做好几件事情。一边走路一边听音频，一边坐车一边看电影，一边开会一边收短信。

银行卡，护照，汽车，各种电器，各种手机软件，我们的生活变得越来越复杂，需要越来越多的时间去打理，我们很少专心的去做一件事。

我们有多久没有在走路的时候用心去感受脚和大地的接触，我们吃东西的时候多久没有关心食物在嘴里咀嚼的味道，慢一点，关注当下，你就会有不同的发现，你就会有巨大的改变。这就是正念的力量。

课程中让我们以吃为例子进一步探讨这个问题，通过看、闻、品去感受和观察我们全身的反应，比如在看和闻的过程中仔细去感知我们唾液、舌头、胃的反应；在夹或拿食物的时候感受身体肌肉的动作；在嘴里用舌头去碰触食物，让我们静下心来只做一件事来感知正念，练习正念。

简单易学周期短，却受益良多

和高僧大德们讲述的“正念”相比，这一套安心正念课，我感觉更容易理解。每天10多分钟，40天的真我探索与改变之旅，系统修习正念课程，帮助建立终生受益的正念习惯，8周的学习却能看到自己惊人的成长与改变，课程确实是简单易学易上手。

比如，在第一节，安安老师教我们如何练习用正念观呼吸时，用咳嗽和擤鼻子的方式叫我们感知和学习呼吸方法。

主讲老师安安的声音有着一种让人宁静和静心的魔力，听着老师的声音，按照老师简单方法，你就可以尝试并能够轻松的进入正念的状态，甚至当你真的懂得了正念，真正想进入正念的时候，这些方法都不再重要，你会很快的进入其中，感受正念给你带来的美妙。

正念不仅仅是心身健康的一种疗法，还是一种非常有用的生活方式，通过安安老师的课程，你可以将它应用用于生活、工作之中，让我们更好的生活，更加快乐地工作。

【购买建议】

1、如果你正倍感职场高压建议购买。

2、如果你想增加创造力和专注力，提升工作效率和表现，增加自律，追求高绩效表现建议购买。

3、如果你想要改善人际关系&亲密关系建议购买。

4、如果你想提高记忆力，提升学业成绩建议购买。

5、如果你想保持良好的身心状态建议购买。

7、课程与同类别产品相比，干货实，性价比高，与线下动辄几千的学习费用来讲，物美价廉，建议购买。

【部分课程预览】

课程随到随学

后报名也不用担心少学漏学

上课时间自由，有空就可以学

手机、Pad、电脑都能学

一次购买，终身有效

请报名成功后（主动添加老师微信）

 微信号：aiyixue2018

                或 17752409117

（备注：课程+报名电话）