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【正念心行走】【第4期】——塘朗山深云线
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【正念心行走】【第4期】——塘朗山深云线
——宁静行走，世界和平
正念户外【心行走】
由正念爱好者许兰个人发起，以“正念”为主题的户外公益项目，旨在构建一个增强人与人、人与自然的连接，帮助我们恢复身心健康，找到内心宁静、提升生命质量，成员互相抱持的心灵社区。
为什么选择“户外”与“正念”的结合？
因为我们需要休息。
从“休息”这两个字来看。“休”字，是一个人靠着一棵树；只有当我们靠近树木，走进大自然，我们才能“休”；
再看“息”字，上面是自己的“自”，下面是“心”，即把自己放在心上，不是指自私自利，而是时刻关注自己的身体感受，呼吸，头，肩，背，胸口，腿，脚等，以及关注自己的情绪感受和念头，这也是“正念”的重要体现。
所以，真正的休息，便是走进户外，贴近自然，关注当下，觉察身心。
正念户外行【心行走】便应运而生。
这里没有深奥的哲学思辨，也没有长篇大论的说教，只有大家共同的行、站，坐和分享；体验专注和放松和好的休息。放松身体，释放压力，愉悦心灵。
【心行走】【第 4 期】正念户外行活动安排
什么是正念？
按照西方正念之父卡巴金的定义，正念即是对当下一切身心现象不作评判的觉察。
当下、觉察、不评判。
也借用一行禅师的描述：看着美丽的日出，如果保持正念，那么你就将深刻地感受日出的壮美以及带给心灵的滋养。但如果你心事重重——或追忆往昔，或焦虑未来——那么你就离开了当下，就不能欣赏这份奇迹，与这份美好同在。而正念使我们完全活在此时此刻，享受当下生命的不可思议，这一刻，我们的身体将会得到疗愈、心灵将会被滋养、升华。
所以，正念就是如其所是，全然活在当下的觉知之心。
“活在当下”这样一个看似简单的状态，能带来身体免疫力的提升，疾病的疗愈，情绪压力的释放，心灵的滋养乃至底层认知的显著提升。
部分活动简影
活动感悟
活动发起者介绍
许兰（Kyle）
哈工程大学本科、香港理工大学英语教育学硕士
前新东方、好未来（学而思）明星英语老师、高级英语课程教研员
某正念教育机构教学产品总监
30年+瑜伽、正念冥想练习经历
3000+小时正念练习经历
家庭教育咨询师，心理咨询师
正念专注力、正念冥想教练
本期路线介绍
本期活动路线走的塘朗山绿道项目中“塘朗山龙珠门——荔云登山道——塘朗山顶——深云线下山”线，全程 5-6 小时路程。
报名要求
1，仅接受年满18周岁以上成年人报名，未成年人必须由成年人带领且年龄不低于8岁（部分下坡山路需要独立下山）；
2，身体健康，能够完成一整天的徒步活动；
3，对正念有一定的了解并且希望通过正念改善身心健康状态，提升生命质量；
装备要求
1，双肩背包；
2，长袖+长裤+遮阳帽（防晒、防蚊虫、防树枝刮擦）；
3，徒步、登山鞋（防滑，防崴脚）
4，防疫口罩；
5，每人至少2L水（塘朗山段沿途有自助售货补水站）；
以下可选
1，护膝（保护膝盖）
2，登山杖（节省体力）；
3，擦汗巾或湿巾；
4，备用电池、充电宝等；
5，防晒霜、防蚊水；
6，个人其它药品；
活动时间及集合地点
2022年11月7日（周一）早上9：00 — 16：00
9：00在塘朗山龙珠门热情集合（7号线桃源村地铁站D出口）
16：00在深云谷美好告别（原路返回）
活动费用
1，本活动为公益活动，活动本身完全免费；
2，活动中如果产生团队共用费用，以及活动后聚餐费用将AA分摊；
想了解更多活动详情，或想学习正念的朋友，扫描下方许兰老师二维码加入我们。
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