活动日期：8月27、28日

（首日9:00~~21:00）

费用：688元

（包二日三餐茶点（第1日无早餐，请自理）

正念静坐的文字理解其实不难，很多途径我们都能获得，难得是在修持正念静坐的路上这份坚持与同行，同伴也难得可贵，这过程中，我们一起相互支持与加持，成就他人也成就自己。

止语：为什么要止语？ 

我们长时间以来，不知不觉的，习惯性地说出口和未说出口的话语，渐渐地形成了我们置身其中的语境，成为我们生命中最重要，对我们影响最大的环境，渐渐地又形成我们的心境：随时受语境影响成为我们心情时好时坏的最大因素之一。

 止语，是让我们有机会看见自己的语言，看见自己生活其中的语境和心境。

正念：

正念，是东方传统禅之静心养性方法，英文是“Mindfulness”。它指的是有意识、不带评判地觉察和接纳当下、全然地活在当下。

上个世纪东方禅法传入西方后，经西方医学家，科学家，和心理学家，大量研究和试验验证，正念被成功推广应用在现代人心理减压，身心放松，静心冥想，专注力训练，自我情绪觉察和管理，情商训练，提升沟通品质上。  

周末两天的静修营，您可能经历到：

止： 不仅仅是止语，也是给忙碌紧张的自己，按下放松、减压、加油的暂停键，更是静坐的一个法门

观： 回到内在，看见自我

行 ：感受缓慢与自然。正念行走，走进羊台山，走进大自然

静: 静心、静坐、正念

动： 互动，分享，舞动，念诵

悟：感悟，体悟，领悟

明：当外在的条件放下，内在的觉照就可能启动，照亮我们的身心。

吃住:素食、水果、茶歇、住宿（建议就住在附近酒店（星座时尚酒店），相距150米左右，费用自理）

第一天：

静坐讲解

正念讲解

静坐实修

正念饮食

正念行走

正念舞动

第二天

静坐唱诵

静坐实修

阳台山行走

正念饮食

正念舞动

分享与讨论

个案团辅

备注：最后讨论环节保有一个现场个案团辅名额，

个案方向：正念在情绪减压、亲密关系中的应用

深圳市心理咨询行业协会 正念专委会主任

曾系统接受精神分析培训、家庭治疗培训，催眠疗法培训，APOLLO中德舞动治疗培训、美国CIH康菲尔德正念培训 《THE POWER OF AWARENESS》

2006年开始禅修静心，个人静心体验经验超过9000小时

十几年心理咨询实践经验、个案时间超过10000小时  

2018年参加般若行禅宗文化 21 天静心闭关

2015年发表《正念的心理学解读》，获深心协优秀论文

在《深圳心理》发表《用正念滋养自己享受亲子关系》等文章

自2014年创办“禅修与静心工作坊”；2015 年开始推广“正念冥想30天” 线上线下活动，直接受益人群3000余人

开发带领的正念课程：《一年期正念实修营》，《正念在咨询和生活中的应用》，《正念与情绪减压》、《企业家正念领导力》，《正念与亲密关系十周工作坊》等 

服务过的机构和企业：腾讯，平安金融，深交所，怡宝，深铁，街道，大学，社区，中学等

课程风格：直指人心，落地，轻松亲和，实证实用，贴近生活

镜空：“以身为镜、以镜观心、以心入空”

深圳星空心理成长中心有限公司创始人、深圳市心理咨询行业协会现任理事、

国家二级心理咨询师、

深行协催眠专业委员会委员、“星空心理成长中心”公众号创办人

静坐实修者，发愿：使正念静坐走进千万家庭

  

国家二级心理咨询师

国家ISO职业健康安全体系审核员

深圳心行协正念专委会副主任

深圳义工

2015年联合发起国内首个正念社群《正念冥想30天》受益人达5000

多次参加禅三、禅七；2018年参加般若行21天禅修闭关营

累积担任了七期 MBSR正念八周减压工作坊助教

6年来带领、助教300 场次正念线上线下活动

帮助1000 人士学习了解正念并从中受益  

活动规约：

2. 严格执行独处和禁语的规定，不建议和周围的学员交流，不干扰周围的学员；有问题可以随时举手找助理老师解决。

3. 活动期间全天持续保持觉察，即使上下课的路途中、下课后回到住所休息、整理内务等等期间，仍需练习对当下自己的身心感受、周遭的事物念念分明。

4. 活动期间打开自己的身心通道，敏锐的觉察自己的身心感受，不必要东张西望，被无关自己的事物毫无觉察的把自己的注意力带走。

5. 活动期间行动尽量缓慢。不许以粗鲁的、快速的、急转方向的、充满噪音的方式练习，尊重自己和他人、不影响他人。

6. 活动期间，应全力专注于正念，全身心当下感受，而尽量不去做思考、深思、推测、分析、比较和解释。

7. 欢迎凡具备正常、稳定思维，认可以上活动的理念者参加该活动。

8、活动静坐时间较长，需要较强的信心耐心和恒心，因此目前患有经症及精神疾病者，不建议参加该活动。

9. 尽量穿戴宽松保暖棉麻衣物、袜子、披肩，毛巾等；并多备一套便于出汗更换；请提前安排好社交事物，活动期间不可接打和浏览手机。

免责声明

本课程是一个教育性质的培训，不能替代心理咨询、治疗或者药物治疗。如果您当前患有严重的心理、躯体疾病，或具有自杀风险，您需在接受医学或者心理治疗的前提下，将本课程作为辅助，并在医生的指导下量力而行。一旦报名此课程，表明您确认上述情况。由于个人未妥善处理自身情况所带来的疾病延误或恶化等相关风险及责任，将由报名者个人承担。

（为节约时间、专注练习，建议就住附近酒店，最近的快捷酒店距离150米左右，费用自理）

 活动日期：2022年8月27日、28日

活动地址：

深圳龙华大浪街道驿住科创园406

（地铁四号线上塘站D出口出站，换乘M130路公交车，两站地到龙华羊台山公园东门站下车，驿住科创园406室）

导航：深圳龙华大浪街道驿住科创园

导航地图：

 组办方：

深圳星空心理成长中心有限公司、

深圳灵通心家园心理文化 

联系人：

镜空老师13923430660、

海灵老师18200980807