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开放日|曾英杰 寰宇瑜伽(十字垫)
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课程安排:23年10月13日 09:00~11:00
上课地点:青岛市李沧区九水路184-13号
授课老师:曾英杰
☆ 安全指引
请您选择合适自己练习强度的课程并对自己的安全负责。上课时必须遵照老师的指示,来参加与发挥自己的潜力,并按照需求放松自己。请在课前告诉老师自己的身体有无受伤地方,方便老师给予建议,不要勉强达到身体极限或盲目模仿他人。若是首次上课,请于开课前举手示意老师。练习前或练习过程中,有任何身体不适的情况,请及时与老师沟通,确保安全练习。
☆ 课前准备
1. 请穿戴轻巧舒适的衣物,瑜伽服或其他轻便的运动装,请勿穿着牛仔裤、短裙及睡衣;
2. 进入教室避免佩戴过多的饰品,以免刮伤或丢失;
3. 女生长发请尽量束起,这会让您的练习更加舒适和集中;
4. 瑜伽修习过程要求赤足,因此请在进入会所时将鞋脱放在鞋柜内;
5. 上课前2-3小时请避免进食,因为空腹状态下练习瑜伽能让您较快进入状态;
6. 为了维持身体所需的水分衡量,上课前后请适当饮水;
7. 若您曾有过任何旧伤或不适,请务必于上课前告知老师,老师才能在适当的时候帮您调整或教您以替代体式进行练习。
☆ 课程中间
1. 在瑜伽课堂上,每个人都需要全身心地投入到练习中,关注自己的呼吸,听从老师的口令。遇到问题请不要和身旁的伙伴讨论,有问题请示意老师。
☆ 离开教室
1. 请把辅具归位:在练习的过程中,也许你会用到辅具,比如瑜伽垫、瑜伽砖、伸展带、抱枕等。在课程结束后请将它们归位,放回原来的位置。
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