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锦园禅茶客栈第2期正念日活动
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合国大会宣布12月21日为“世界冥想日”——
内心平静,全球和谐。
在全球范围内鼓励冥想,以增强心理健康和整体健康。
想停,停不下来的感受,被称作沉溺、上瘾、强迫性思惟......工作、赚钱、看美色、吃美食、看手机、烦恼都停不下来...... 这样的生活方式离我们想要的幸福越来越远,是时候停下来了。
选择开始正念的生活方式吧 “正念日”修习,练习和当下的感觉在一起,过好真实的这一刻。
通过对自己身体、感受、心念等客观变化的纯然觉察,从而放下对过去的追忆,未来的担忧,并能从当下的沉溺、上瘾等不能自拔中跳脱出来,收获拥有清明觉知的轻松、安心与喜悦。进而化解负面情绪,并觉察烦恼变化的本质后获得智慧
正念冥想有诸多益处,如减轻压力、抑郁和焦虑,提升专注力、记忆力和创造力,改善睡眠,缓解身体疼痛,增强免疫力等,而且这些益处都得到了科学的证明。
每周一天的正念日,为的是训练我们的定力,持续下来,你就会在3个月后看到生命中巨大的改变,正念日会开始渗透到一周内的其他日子。
1.活动时间:2025年3月12日上午8:30至下午5点。
2.修行内容:
上午:了解正念以及练习正念的基本态度 正念练习。中午:正念中就餐 正念中午休。
下午:户外正念行走 正念喝茶 正念体验分享。
3.修习着装:舒适的衣裤,轻便的鞋子。
4.活动地点:锦园禅茶客栈
5.限定人数:9人
6.上课期间不使用手机,止语
本次活动公益。
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