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积极幸福吧#心理读书会第51期

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1.这里是积极幸福吧心理读书会，专门以围绕心理健康而展开的交流探讨，我们探讨人际关系、情绪管理、自尊水平、亲密关系、等一系列个人成长的主题，目的是为了让大家积极幸福，读书会自带心理答疑属性，在这里，你将会遇见未知的、更好的自己！


2.我们不以消极悲观、一尘不变、原因决定结果的角度来进来探讨，我们以积极、正向、乐观的人本**心理学、阿德勒个体心理学、自我决定论、积极幸福心理学的视角来帮助大家一起审视、分析、解决自己的内心困惑。


3.幸福吧创始人许诺老师拥有丰厚的心理学知识底蕴，科学且干货满满的**，温柔亲和的人格魅力...每场心理讲座都能带你更好的进入到内心的体验，许老师认为心理学的第三大使命不应该被人遗忘，我们要积极发现自己和身边人的人格魅力与优势，发掘自我效能与天赋，更好的活在当下，关注自己已经拥有的，而不总是关注原生家庭带给自己的影响和限制、缺点和劣势。我们值得更美好的生活、拥有更丰盛的人生~ 我们的许老师是这样的



4.我们的书友有创业者、企业高管、金融人士、自由职业者、程序员、大学教授，也有服装售卖专员、瑜珈教练、公司客服、财务会计、网站编辑... 书友职业覆盖面异常丰富、思想观念也差距颇大... 所以，这里也注定是一场思维风暴的聚集地，在这里，你一定也可以会收获各式各样知识、观念、沟通技巧等，期待你与我们大家共学习、共探讨、共成长、共幸福~




😋 积极幸福吧 第50期读书会形式及内容：



1.提前阅读《幸福的勇气》最后四篇，每个人分享自己的读后感，分享近期幸福之事。(20分钟)
2.小纸条匿名写下自己现在遇到的问题和困惑，书友共同探讨怎么使用《幸福的勇气》谈到的策略来解决问题。(1小时)
3.心理测试:(20分钟)
(1)抑郁测试
(2)焦虑测试
目的:了解自己的心理状态，以便在接下来的生活和学习有意识的调整自己。
4.总结(20分钟)
(1)本次读书会的收获和启发
(2)对于接下来读书会—书籍《情商》的期待和希望的收获。

一、分享读后感及最近幸福之事
XJ：幸福始于开始的行动。脱离孩童时代索求爱的生活方式。
FF：觉得容貌非常的重要。多尝试一些不同的东西，多去体验。晚上和朋友骑自行车一起回家，感觉很美好。最近的生活变得开心了一点点。感觉要获得幸福，而不是获得廉价和短暂的快乐。
NHL：幸福之事：1.作为自由职业者生存了100多天，而且继续找到一些新的路，做些新的尝试，没想到还能继续自由职业，很开心。2.建立了一个新的习惯，每天花三分钟的时间活动身子骨头，养生意识开始起来了。
读书感受：本书早就读过一遍了，保持单纯是自己最印象深刻的事情。在经历了20-30年的成长历程，还是觉得保持小时候的美好感觉，会是一件非常幸福的事情。
WBN：对生活的抱怨减少了许多了，跟父母的关系更融洽点。最近的感受是听到了某些话，知道要做某些事，但是就是不去做，觉得需要克服一下这个缺点，至于原因，还需要自己去探索。
TT：上次读书后之后收获很大，特别老师是那两句：“你希望我用怎样的方式来爱你？”“爱是不需要担保和承诺的”然后发信息给男朋友，说了自己的启发和感受：或许我想要爱的方式不是你想要的方式，我现在对你的爱是需要担保和需要承诺的，还不知道怎样慢慢的转变，但是我在认真努力的学习。于是，他说到：如此优秀，哈哈。内心感觉真的很有收获。感觉爱是一种具有奉献精神的行为，爱它要让它绽放和美好，而不是摘取它。
LTJ：觉得生活比较平淡，没有波澜，分享的时候自己在回忆这周的幸福之事，努力回忆。感觉最幸福的事情就是不会陷入情绪很久了，以前不是这样，觉得跟自己一直以来的学习、调整和觉察有关。
ZX：打算回去买一本《幸福的勇气》，感觉里面每一个标题都是自己需要学习的东西。感受到生活中大家都是有条件的爱，而不是无条件的，无担保的，面对这样的一些理论和经验，此刻的我，是抗拒的。就像知道那个药是好的，但是自己现在不愿意去吃。不过现在更愿意去打开自己，其实每次听大家分享就能给我新的收获和幸福感。希望自己不抗拒改变。
另外最近有和许诺老师一直在学习心理学，感觉学到了很多，自己也成长了许多，能够去觉察到自己的情绪和状态，是幸福的。
JA：今天赶上最后一期《幸福的勇气》，感觉很幸运。幸福之事是自己最初是做教育，然后做运营，最近接到一个新项目，把教育和运营可以结合起来，感觉人生的路，每一条都不算白走。
同事推荐我买了一个锅，特别好用，用它做饭特别舒服、做饭特别快，好吃，对厨艺没有要求，感觉不要太爽。
认识一个老师，人生活得很通透，给两个儿子办了一个书画展，孩子二三岁就开始图画，叫做有字天书，每天看这个老师的朋友圈，他的朋友圈足以让自己对抗这个不美好的世界，以及怎么更好的在这个世界上生存。
MM：上周跟许诺老师参加一个海漂的沙龙，游了一遍欧洲，感觉很开心。最近被病痛折磨，一直不明白自己为什么手掌痛，看了一个好的医生，了解了自己的病痛。
WXs：感觉最近没什么幸福的，八一座谈会，感觉还是有点点幸福，后面想起来好像也没有什么。今天晚上到这里，感觉有点幸福。今天在这里遇到学心理健康辅导员的同学，也一起做过义工，感觉世界好小。

二、现场讨论目前遇到的问题及如何解决：
问题1： 工作环境发生大变动，内心比较不稳定，受外界影响较大，犹豫是否换环境，还是继续突破？
XJ：课题分离
WXS：忠于自己
XN：共同体感觉、一切烦恼都来自于人际关系、请赐于我平静，接纳。离开。
TT：忠于自己，要基于知道自己的问题是谁。
LTJ：聚焦到你的问题上，然后再解决这个问题。把自己的能量提升到一定境界，再来处理这个问题。
问题2：看了幸福的勇气之后，当时影响很大，回去之后再有效应用起来感觉有点难。感觉人性是非常复杂的，看这本书感觉似乎简单单纯，那别人伤害我，我是不是应该反抗呢？感觉人际交往当中，精明事故的人好像更厉害，不想变的弱势。想变得有竞争力。
ZX：变得更善良，更有包容性，跟你的智商不是对立的。用单纯的自己，单纯的心去对待这个世界，对待别人，但当你受到威胁的时候，你是有保护自己的能力的，其实两者并不冲突。
NHL：善良就像水，用水可以把钢切割，善良可以提升自己的能量等级，读历史发现最后都是善良的一方胜利。
XN：请问我们过去什么时候会感觉到幸福，或者说过去感受过的认可、支持、理解、关怀、温暖更帮助你有力量前行，还是敌对、否定、质疑、勾心斗角？
这世界有阴有阳，有正有邪，有黑有白，任何事物都有两面性，我们能够感受到这个世界的善，正如你家人、朋友、同事都对你的关心和支持；也肯定感受过了这个世界的恶，对你的嫌弃、不理解、不尊重、无论怎么努力都得不到的认可。痛苦一般都比幸福更加深刻，所以我们更容易记住生命中那些威胁的事件、痛苦的事件。所以怎么选择，怎么去看这个世界，在于我们自己，当我们选择的那一瞬间，我们的行为、我们的情绪、我们的意识 、我们的思维都会不知不觉的往那个方面靠近的，正如如果你觉得这个世界是黑暗的，你一定会放大这个世界的黑暗，如果你觉得这个世界是善良和温暖的，你也一定会体验到更加多美好的瞬间。
JA：建议去看乘风破浪的姐姐，爱可以让恶的人变得更加温暖。
XJ：善良和爱是这个世界的通行规则，你善良你此刻吃亏，不代表永远吃亏。核心要做保持你的善良，提升你的专业素养。至于其它的，其实不用管。
LTJ：我学心理学之前的困惑也是跟你一样的问题，觉得首先是理解自己、接纳自己。学心理学不是让我们完美自己，而是完整自己，学心理学会更加明白和了解自己。接纳自己，才会变得更加强大。
三、心理测试(抑郁、焦虑测试)
结果解释
抑郁自评量表 总粗分的正常上限为41分，分值越低状态越好。
按照中国常模结果，SDS标准分的分界值为53分，SDS标准分≥50为有抑郁症状，其中53-62分为轻度抑郁，63-72分为中度抑郁，73分以上为重度抑郁。

焦虑自评量表 分数说明：分数越高，表示这方面的症状越严重。
一般来说，焦虑总分低于50分者为正常；50－60者为轻度，61－70者是中度，70以上者是重度焦虑。


四、读书会总结

许诺：我们所拥有的时间有限，既然时间有限，那么所有的人际关系都是以“分别”为前提，这话并不是虚无**，现实生活就是我们是为了分别而相遇。如果 是这样，我们能做的事情也许就只有一件——在所有的相遇与人际关系中，不断朝着“最佳分别”努力。与爱人、与朋友、与同事、与家人，做最好的自己，做最好的分别，不留有遗憾。

TT ：今天最大的感触就是许老师说得最佳分别，带给人感觉最幸福。上次李健姐的分享非常的感染人，能量很足，如果能量是可以感染的，那么善良是可以感染的，爱也是可以感染的。

NHL：感受最深刻的也是许老师说得最佳分别，总结就是1.明天的太阳还会继续升起来。2.珍惜每一个当下。3.一期一会，做好每一次最佳分别的准备。

FF：继续善良，继续努力。

XJ：今晚来参加读书会解决了这半年来的困扰自己的问题，至少出现了很明确的拐点，最终还是多提升自己。

WXS：道德都明白，怎么去平衡这个度，不太有把握，有时候能量不够，只有有能量的时候去平衡才是游刃有余的。

MM：今天花了50元，学了别人（XJ）50年的经验，简直太值了，要保持善良，主动去爱。

JA：也是花了50元学了大家2-300年的经验，今晚的读书会让自己许多的卡点打通，学到了许多的经验，感觉很有收获 。有时候看书跟吃饭是一样的，一顿不吃没什么，顿顿不吃就饿死了。一天不看书没什么，天天不看一定会没有进步，反过来说，一天看书看不太明白，天天看可能就越看越明白了呢，道理虽然都明白，但有些道理是需要不断实践的。

LTJ：对于今天的读书会没有抱任何的预期，就这么过来了，还是许老师的“最佳分别”感受最深，解决了自己许多关系中的问题，不再惧怕分离和遗弃，从自己先做好，做好最佳的分别。同时对“积极心理学”抱有更大的期望，也看到在位各位的幸福感，看到了信心，也对积极心理学更加有信心，今晚来得非常的值得。

WBN：就像唐僧取经路上会遇到各种妖魔鬼怪，我们在前行的路上也一定会遇到诸多的困难，也高兴能够与大家一起前行。

往期读书会：
回顾 | 积极幸福吧第49期心理读书会
回顾 | 积极幸福吧第48期心理读书会
回顾 | 积极幸福吧第47期心理读书会
回顾 | 积极幸福吧第46期心理读书会
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回顾 | 积极幸福吧第44期心理读书会
积极幸福吧第43期线上读书会《拖延症》活动回顾
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积极幸福吧第40期心理读书会回顾：把他人认同转换成自我认同
积极幸福吧第39期心理读书会回顾：做个平凡人需要巨大的勇气
积极幸福吧第38期心理读书会回顾：由竞争原理到协作原理


第51期心理读书会内容：
阅读书籍《情商》

《情商》所有情绪在本质上都是某种行动的驱动力，即进化过程赋予人类处理各种状况的即时计划，也就是说，每一种情绪都隐含着某种行动的倾向。


人在生气的时候，血液会流到手部，以方便抓起武器或攻击敌人，同时心率加快，肾上腺素激增，为强有力的行动提供充沛的能量驱动，所以，情绪是有功能的。


读书会要求：
1.带书前来（纸质或电子版皆可），阅读书籍《情商》，封面如上图所示。
2.书友需提前阅读第一章、第二章内容，带着自己的疑问和想解决的问题来参加读书会，这也会使你收获更大。
2.读书期间，手机静音。
3.准时到达，准时开始。

读书会流程：
1.分享这两周以来自己遇到的幸福之事（每人1~3分钟）
2.探讨书中疑问与困惑，共同探讨，分享感受，老师答疑解惑。
3.焦点讨论并学习：（1）有情绪是好事还是坏事？（2）情绪在什么情况下会失控，如何预防？
4.读书会总结及分享感悟（每人1~3分钟）

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