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如果,
你心里一直计划要去运动健身,却迟迟没有付诸行动?


如果,
你想去健身房请私教督促运动,但在不知道自己能不能坚持下去的时候,却要先掏上千元的会员费和上百元一节课的私教费,就有点犹豫;


如果,
你很憧憬运动健身的给自己身体带来的积极变化,可一想到一个人运动可能的枯燥和孤独,就选择放弃了;


那么,
不妨来参加我们的TotalFit徒手运动健身活动吧
一起相约宝山上海大学图书馆前大草坪
每周六上午9:00到10:00


无限供应的阳光与微风,肆意的绿地大草坪,是我们健身运动的背景板;
配上轻快的音乐,边运动边交流,你绝对不会感觉枯燥与孤独,感受身心灵的一起成长;
同时还有专属摄影师为我们捕捉每一个运动的瞬间,作为成长记录;




我们的口号是“两个人总比一个人好”
我们的目标是“强健身体、建立友谊”


相比动辄几千元的健身房才能运动,几百块一节的私教付费,我们平均每次每人只要10元,由totalfit专业认证教练,带我们一起感受徒手健身的乐趣;超级划算有没有!!

附录:
TotalFit 概念
TotalFit 是一种针对性设计的训练系统,并且设立一些原则来达到人们最好的健康状态。TotalFit并不是被一个人设计出来的训练系统,而是被众多的来自世界各地的健康机构和运动表现教练来共同撰写设计的训练系统。
我们相信如果要实现人们最好的健康状态必须需要同时满足身体,精神和心灵上这三个类别来共同实现的。我们的身体应当是被用来满足日常的工作,动作和玩耍的,所以我们必须保持身体的活力来维持甚至是来提高我们身体的潜力。创造一个无压力的环境会帮助一个社区更加健康,鼓励更多的群体参与并且迎接新的挑战是精神上健康的关键。
TotalFit 指出我们的身体健康中,其外在的的焦点是使别人受益,内在的平安和爱是我们需要感恩我们的创造者给我们新的观点和新的生活。
TotalFit 方法学
TotalFit 的训练方法论的建立是把训练身体,训练精神和训练心灵进行的一个整合。每个 TotalFit的课堂都是从通常的热身开始,目的是为了让提高心率,提高关节的灵活性还有加快血液的循环。热身时教练员会问大家一些问题,所以大家可以思考并讨论一些让大家感到快乐和让大家感到沮丧的话题。这样做的目的是建立一个安全的平等的讨论环境,所以大家可以自己一些感恩的事情或者挣扎。因为我们认为身体的训练是需要帮助我们准备好面对我们每天日常生活带给我们的挑战和需要。训练的强度得变化可以用我们进行一个动作的快慢,次数的多少,对抗的的重量来变化。当身体准备好学习一个新技能,或者一个新技能可以帮助我们掌握 10 个或者更多的一个新训练动作的技术。
当我们在组间休息或者恢复的训练部分时,教练员需要创造一个安全的,鼓励的监督帮助的环境。这个时间可以让会员们敞开心扉的分享每个人每天所面对的身体上,精神上和心理上的成功的或者挣扎的事情。技能学习的第三个部分是我们称之为workout of the day。这个部分的训练是教练员设计用来帮助会员实现或者完成训练的一个公式。无论是一个长时间的适中的强度,还是一个短时间爆发力的训练,或是介于两者之间的,但是最重要的是需要说明所所设计的每一个训练都是有一个特别的主题,原则和一个有教育意义的故事来创造一个需要会员自己去探索发现的并且可以放在实际生活当中来练习的一种体验。
最后的部分就是放松部分。这个时候教练员将所有的会员聚在一起并且也需要将会员的心率下降的正常水平,拉伸肌肉并且专注的去讨论今天的训练怎么样。并且教练员会教导一个主题或者价值观,并且给大家时间讨论,并且陈述一个从今天训练所学到的所有练习当中的一个动作。一个强壮群体的建立更容易让会员互相帮助扶持和监督,从而来帮助彼此完成个人目标。一个健康的习惯需要建立一个好的习惯来取代原来的坏习惯。鼓励每个人写笔记来记录 TotalFit 旅程的成功,并且记录自己定下特别的目标将在下一天,下一周,或下个月被实现

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