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互动吧-【幸福里】正念认知书写班

【幸福里】正念认知书写班

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       幸福是一种能力,书写是一种觉察。
如果你想深度了解自己,如果你现在正遇到以下情况:

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或者你发现你或你的身边人出现以下状况:如果你发现,以下描述有中枪感,欢迎试试认知行为 (CBT) ,你将获得更精准的帮助:
/低自我评价,容易陷入自我攻击/
在生活中,很容易忽略别人对自己的肯定,而对批评的声音非常敏感。

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那么试试正念认知书写吧

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目标
自我成长,探索提升行动力。
我们要的不是短暂的幸福,真正的幸福感,必须自己努力争取。
适用人群:
一.渴望改变,期待探索自己更多的成长可能性,
二.焦虑迷茫寻找方向,
三.缺乏内部动机,受困于无力感,希望提高动力,
四渴望勇气和积极的思维模式,更好应对工作,生活挑战
每日练习:
两个部分:1.每天10分正念打卡;2.每天10分钟认知书写
成果
探索更多可能性
生命灵活选择
特别有效人群:
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来正念认知书写班,我们将更进一步地走近自己体验,看清它到底是什么样的,是在虚张声势,还是真实反映了现实困难。
情绪的来源,可能是想法,也可能是现实事件,也可能两者都有。
如果发现,想法正在给现实添油加醋,可以尝试调整认知:
把想法写下来,寻找现实证据,松动对它的信任,看到更多符合现实的可能性。这些新认识,将推动自己尝试一些新行为,突破已有的旧习惯。
如果发现,想法如实反映现实,可以尝试解决问题:
通过打开思路,制定可行方案,用行动解决遇到的挑战,实现想达成的目标。
​每当情绪过于强烈的时候,先试着给情绪降温,从而让自己保持问题解决的最佳状态。
当我们熟练掌握这一思路,就能自如应对各种不同类型的情绪反应,成为最擅长照顾自己的那个人。
我们希望你不仅收获实操的情绪应对工具,还能更进一步地,学会应对各种困境的问题解决思路。
清楚地知道自己正处于什么情况下,知道此刻使用什么样的工具最有效。从而真正地做到见招拆招,灵活应对。
从而实现:

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人生的本质就是一次巨大的冒险,意识到这一点,就会把编织降落伞当做每日的必修课,而不要等到跳下飞机那一刻。

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    现在加入21天正念认知书写班仅需980元,如你坚持完成了21天正念书写打卡(中间有3次自选休息日),还将获得100元的奖学金,复训100元,完成打卡奖学金为50元,仅用不到两次的咨询费用就可以深度了解自己,完成自助助人行为,你想加入吗?
2023年2月3日,让我们一起来编织降落伞吧!

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