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《掌握》——致良知公益读书会落地沙龙第18期
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①
『运动』
精力才是这个碎片化时代的核心竞争力。
改正我们之前对运动、休息、饮食的误解。
让你既能hold住高强度工作,还有余力享受生活。
②
『神秘嘉宾』
陆小用
③
『金句精选』
1. 重要的不在于那点儿重量,而在于你的血糖。血糖可以控制你身体中储存脂肪和燃烧脂肪的开关——胰岛素。一旦你的血糖升高,胰岛素分泌多了,就等于是关上了燃烧脂肪的开关,打开了储存脂肪的开关。
2. 碳水化合物摄入太多,蛋白质类食物补充不足,这样的饮食结构导致身体随着训练量的增加,不但没有变结实,反而更瘦了。于是,我重新制订了饮食和运动方案,几个月后,我的身体结实了很多,算是从营养这个坑爬了出来。
3. 运动量最大,需要氧气越多。但是人会在某个时刻无论如何张大嘴巴,加快运动节奏都无法呼吸到更多的氧气,这时,血液利用氧气数量就是人体的最大摄氧量。
从运动、饮食、恢复和心态四个维度讲述如何保持旺盛精力的自我管理
可以让我们摆脱焦虑、压抑、拖延、肥胖、决策失误……
一、致良知公益读书会文化理念:
以公益引导文化,做有文化的公益人
二、致良知公益读书会特点:
禅坐静心,身心愉悦舒缓压力
樊登解读,抓住重点妙趣横生
分享共读,互帮互助收获精髓
备有茶歇,享受极简文化生活
三、 第三板块:健康觉知
觉知身体,体悟心灵。健康是一切的基础,身体与精神的和谐愉悦是我们终生的追寻目标。
四、学习方式:线下
主分享嘉宾引导分享后学员讨论分享
五、学习时间:每周五晚上18:30
至少提前20分钟到场,请准备报名码(验证报名信息、谢绝空降)、健康码、行程码,佩戴口罩
时长:预计2~2.5小时
六、学习地址:致良知公益义工之家
服务北里小区14栋2单元5号
七,费用
每人次10元,主分享嘉宾、18岁以下儿童免费
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