阴 瑜伽是哈达瑜伽体系中用于平衡体内阴阳两股能量的重要流派之一，是现代瑜伽结合中医脏腑经络养生、道家阴阳哲学思想，佛家内观禅修，以回归自性清净的实修方式，是目前瑜伽习练中过于偏向阳性练习的重要补充。

      哈达瑜伽的目标是平衡，以维持身体不同组织的阴阳协调。肌肉和血液相对偏阳，结缔组织和关节相对偏阴，阴阳组织无法在同一方法下得到锻炼。所以，阴瑜伽以一种相对阴柔的风格介入，以地面运动为特点，每一个体式一般都会用3～5分钟来完成，目的是放松脊柱周围、臀部以及身体其他部位的肌肉，并释放关节和深层筋膜层的紧张与压力。

     瑜伽习练中，就阴阳的角度而言，任何更被动、更放松、更少运用肌肉力量的状态都偏向于阴；任何更主动、更努力、更多肌肉包裹发力的状态都偏向于阳；但从本质上讲，阴阳的转换完全取决于心的态度，是积极创造还是内敛回归。

     阴瑜伽不单纯是结缔组织的被动伸展，也不单纯是经络的疏通和内脏调理，除身体层的作用之外，更涉及到能量层、心意层以及智性层的训练和实修。

     阴瑜伽的觉性真谛在于：照见纯意识，做纯然的观者或觉者，不把表层意识和深层意识误认为真我，并使自己逐渐回归到静观随顺的自然状态!

     要知道，凡是抗拒的，都将会持续和加强！只有以一颗柔软和敞开的心接纳时，能量才能更好的流走与释放。在阴瑜伽的习练过程中，我们将本着“不执着、不强求、不放弃”的原则，学会允许当下一切的发生，并如实的接纳，进而深入自己的深层意识，释放并疗愈我们的身心。 

一切都是冥冥之中的注定

我允许事情是如此的开始、发展和结束

因为一切的发生都是因缘和合而成

如果我不接纳

受伤的，只会是我自己

我唯一能做的

就是允许

我允许别人有这样的想法

如此地批评我、待我

因为我知道

他本来就是那个样子

在他那里，他是对的

如若我觉得他应该是另外一个样子

伤害的，只会是我自己

我唯一能做的

就是接纳

我允许我有这样的念头、情绪和样子

允许每一个念头的升起、存在和消失

允许每一种情绪的发生、发展和消融

允许每一次的自我表现

念头来来去去，与我无关

情绪只是身体的觉受，本无好坏

展现如何，只是自我的沉淀而已

凡抗拒的，都会更强烈的持续

真实的自我

原本智慧具足、纯净无罪、自性圆满

如若我觉得不应该

痛苦的，只会是我自己

我唯一能做的

就是臣服

我知道

我是因生命为了体验当下而来

在每一个当下的瞬间

我唯一要做的就是

全然的允许

全然的接纳

全然的臣服

全然的经验与分享

   阴瑜伽习练的特点和原则；

   瑜伽的阴阳区分；

   习练阴瑜伽的注意事项；

   脏腑阴阳理论、五行相生相克 ;

   阴瑜伽体式中所涉及的十四经脉；

   阴瑜伽习练的五种意识状态；

   呼吸疗愈：观察式呼吸与加强式呼吸在阴瑜伽习练中的应用；

   阴瑜伽中的正念冥想与数息冥想；

   气息对情绪、心灵的影响，阴瑜伽中的观呼吸及调息冥想；

   人体的三脉七轮；

教学实践部分

1、 Mini拜日式
2、 拜云式
3、 拜月式
4、 勇士式
5、 飞龙式
6、 黄金种子

二.经典阴体式

8、融心式 Anahatasana (aka Melting Heart)

9、人面狮身式 Sphinx

10、卧佛式 Reclined Budda Pose

11、半鞋带式 Half Shoelace

12、快乐婴儿式 Happy baby
13、仰卧扭转式 Reclining Twist
14、蝌蚪式 Tadpole

15、蝌蚪扭转式

16、青蛙式 Frog

17、单臂融心式

18、侧躺展臂式

19、俯卧交叉手臂伸展式

20、俯卧双臂绕肩式

21、龙式家族 Dragons 

① 幼龙式
② 龙式
③ 翼龙式
④大跨步龙式
22、天鹅式及睡天鹅 Swan & Sleeping Swan

23、单腿马鞍式 Half Saddle
24、马鞍式 Saddle
25、蹲式 Squat
26、悬挂式 Dangling
27、猫拉尾式 Cat pulling its Tail
28、毛毛虫式 Caterpillar
29、雨刷式 Wiper

30、仰卧单腿脊柱扭转式

31、鞋带式及侧伸展

32、摊尸式 Shavasana

 亲爱的伽人，名额有限，抓紧时间报名噢（请穿白色瑜伽服入场）