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杭州城市里的禅修—正念小课堂
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校友周末小课堂 城市里的禅修第一期
工作之后的你，是否想过再掌握一门文艺爱好？周末宅家的你，是否想去玩一些有益身心的现充活动？SJTU杭州校友会周末小课堂系列活动正式启动啦！
预计开设的课程包括但不限于中国书法、吉他弹唱入门等等。系列二城市里的禅修 正念小课堂第一期课程开始，快来报名吧！
一 课程名称：城市里的禅修 正念小课堂
二 课程简介&收益
本课程以心理学、教育学、佛学等为理论基础，融入咨询技术、冥想等实操方法，通过营造线下每周一期线上共修的正念环境，让学员以最低廉的成本和最少的时间投入收获以下其一或更多：
养成日常正念习惯
减少焦虑和内耗
缓解压力
改善睡眠质量
提升专注力
深入的自我探索
三 适合学员
年满18周岁，身心健康，没有影响行走或坐立的外伤，没有传染性及严重高血压、心脏病等不宜参加的疾病，孕妇不建议参加。
四 课程大纲
第一课 开班 禅坐1
第二课 禅坐2
第三课 行禅
第四课 茶禅
第五课 禅思
第六课 友禅（特殊课，深入了解异性OR同性好友均可）
第七课 课程总结和正念落地计划
五 课程费用
五交校友：49元/课时（1-1.5小时）
非五交校友：69元/课时（1-1.5小时）
注：为保障课程连续性效果，七课时/期，一期一报，线下缺课OR线上缺练习，费用不予退还。
六 授课时间：原则上每周六上午10:30-11:30或12:00，从2023年12月16日开始。
七 学员名额：5人开班，8人满额。剩余2名额。
八、授课地点：暂定5号线宝善桥地铁站旁，报名成功后另行通知。
九 课程准备：能够接受上课期间，手机静音或关机并统一保管，且止语时段严格遵守即可。
十 老师简介
芳紫。上海交通大学教育学院2018届硕士研究生，教育学专业，2年积极心理学优异助教。国家认证心理咨询师&职业生涯规划师。近6年前因经历15天失眠痛不欲生，开始每天至少冥想15分钟，从未间断。
实训经验：闭关禅修受训于千岛湖施姑山寺住持本如法师；冥想星球3天技能训练营-如何带教正念冥想；OLS幸福力学院冥想疗愈师3天训练营。
十一 报名方式：请添加授课老师WX，fz1206241988yf，备注姓名+学校，缴纳完整课程费用，由授课老师拉入微信群。
从关注福建内观课开始
过去五六年了
期间因为严重失眠痛不欲生
在蒋老师的推荐下
开始每天冥想15分钟
当时是为了救命
现在是离不开这个习惯带来的益处
期间想搞清楚背后的实证依据
研究了近百本相关书籍
不管是冥想大师还是商业精英
不管是瑜伽老师还是佛学大咖
无一不推崇正念冥想
尤其是了解到斯瓦米·拉玛
——开创了瑜伽修炼和现代科学实验的结合
让我坚信我不仅能自救还能互救
今年终于到寺庙参加了正统的禅修
这种信念更加坚定
城市里高压下的人
不用请假去禅修也可以得到疗愈
人本自具足
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