欢迎参加扎堆学习活动

MBCT正念认知疗法介绍讲座及初体验

天气的雾霾可以戴口罩

可是，心里的雾霾呢?

压力、焦虑、抑郁......

这些持续的雾霾心境

你用什么，在防护？

MBCT正念认知疗法，20多年的科学实证疗效，向你展现一个充满关爱，滋养的阳光之旅！ 

【报名信息】

主题：MBCT正念认知疗法介绍讲座及初体验

时间：2019年5月3日14:00—17:00

地点：Limo Space

人数：为保证课程品质和充分互动，本课程为小班授课，人数最多20人。

费用：99元/人 

【学习收益】

- 初步了解正念练习

- 培育正念的态度并开始运用于自己的生活

- 通过持续的练习获得更好的自我觉察、情绪管理能力和在困境中保持内在稳定的能力

- 对个人内在经验和身心互动有更清明的体察和了解

- 更有技巧地面对生活中的变化和困难情境

- 提升整体身心健康水平和主观幸福感

【课程背景】

正念是指在当下有意地、非评判地、如实留心事物而出现的觉知。源自东方禅修传统，后融合了西方身心医学，心理学，脑神经科学。正念在本质上是普世的，它是一种注意力的单纯形态。在过去几十年已全面进入西方主流社会。2014年2月出版的美国《时代》周刊以《正念的革命》作为封面文章，标志着正念在西方社会的影响到达了一个新的高度。

正念认知疗法(Mindfulness Based Cognitive Therapy-MBCT) 是上世纪九十年代英国牛津大学马克-威廉姆斯(Mark Williams) 、多伦多大学Zindel Segal 、剑桥大学John Teasdale三位认知心理学家，以认知行为治疗(CBT) 为基础，融入正念减压疗法MBSR的理念和练习，所发展出的一套结合东方禅修静心与西方认知洞察的自我疗愈方法。

大量实证研究和临床表明，该方法对处于康复期的抑郁症患者有很好的预防复发效果。是一种创新且有效的疗法。由于MBCT的核心是温和的、系统化的正念训练，它所关注的核心心理过程正是导致人们困苦的心智模式和根源所在。

越来越多的研究证实，MBCT在治疗抑郁状态、焦虑以及其它多种身心问题方面也有显著的效用。由此，MBCT也已被广泛运用于亚健康和健康人群，用于维护和增强心理健康和情绪平衡水平。帮助人们智慧的应对持续不良的情绪状态，建立一种从更广泛的情绪问题中恢复的能力，以便从痛苦中自我解脱出来。

繁花盛开

在医疗系统之外，正念受到的关注也与日俱增：正念成为脑神经科学界热门的研究主题之一，发表在一流期刊上的实证研究文献爆发式增长；教育界人士在中小学教育和高等教育中引入正念，训练学生的注意力和改善学习品质。企业界人士也将正念引入组织内，其中谷歌总部结合情商理论开设的“探索内在的自己” 从2007年开始使数以千计的员工获益，成为“硅谷最受欢迎的情商课”，并向全球推广。美国通用磨坊食品公司、因特尔、索尼、埃森哲、脸书Facebook，领英Linkedin，Twitter、SAP等著名企业都相继开设了正念相关的课程，提供给员工和管理者。达沃斯世界经济论坛连续三年举办正念领导力分论坛或集体练习，与会政经领袖亲身体验并了解到正念在领导力发展及有效决策中的益处，反响热烈。

【适合人群】

亚健康人群：想要系统学习和体验正念以改善身心健康、慢性疲劳、睡眠质量和生活品质者；

打拼中的创业者和职场人士：希望增强自我觉察能力、专注力和效率，提升情绪和压力管理，增强个人内在力量、韧性以及培养乐观平和心态者

担负养育重任，焦虑、纠结并快乐着的父母们；

教练、心理咨询师、教师等助人工作者，以及期望日后进入MBCT师资训练的专业人士。

【带领导师】   时华  Sabrina

正念导师

领导力教练

国际教练联合会ICF认证PCC教练

国家二级心理咨询师

正念领域，受训于牛津大学正念中心的正念认知疗法（MBCT），完成四个模块专业训练，并已带领五次MBCT八周地面课程。Sabrina同时也是源自谷歌的SIY（探寻内在的自己）课程国内首批认证导师，将正念情商领导力带给更多公司和组织。

此外，Sabrina也是国际生活的艺术基金会（AOL）认证老师，教授源自古印度传承的静心，瑜伽和呼吸课程。她致力于探寻正念和教练如何为个人，组织和社会带来积极可持续的影响和变革。长期，广泛协助个人企业开发潜能， 提升领导力和幸福感，绽放生命的无限潜能。

正念相关训练和经验：

- 完成英国牛津大学正念中心的正念认知疗法（MBCT）第一至四阶师资培训

- SIY“探寻内在的自己” 国内首批认证导师（源自谷歌Google的正念情商领导力课程）

- 正念领导力和文化工作坊（Dr.Jon Kabat Zinn）

- 正念减压MBSR八周课程

- 美国加州哈科米正念疗法专业培训课程（Rob Fisher, Jon Eisman）

- 加州大学伯克利分校GGSC觉知的力量课程

- 已连续多年参加国内外四天至十天的住宿密集静默训练共二十余次 

- 国际生活的艺术基金会（The Art of Living Foundation）认证老师，教授快乐课程，三摩地静坐课程，青年领袖课程和儿童全方位训练营。多次受邀为企业、团体及社会人士带领正念领导力、正念减压、正念和情绪管理及正念体验活动。

教练和其它教育工作背景：

国际教练联合会ICF认证PCC专业教练

国家二级心理咨询师

爱后有爱

那一天终会到来。

那时，你会兴高采烈地，

问候着你自己的到来。

你站在自己的门口，欢迎彼此。

你会说，坐下吧，请吃饭。

你会重新爱上陌生人，他曾经是你自己。

赐予他红酒。赐予他面包。赐予他你的心。

这个用尽了你的一生，一直爱着你的陌生人，

这个你一直忽视了的人，

这个用心去了解你的人。

从书架上、照片中、绝望的笔记里，

找到爱的书信，

从镜子里剥离出你自己的形象。

坐下，享受你的人生。

—德里克 沃尔科特 （Derek Walcott）

【温馨提示】

1. 报名成功者如临时有事无法参加，请至少提前5日告知负责报名的志愿者，以安排候补报名者出席，互动吧直接申请退款，退回报名费。

2.报名成功者如在活动开始前5日之内告知的，报名费不退。

3.报名成功者，如果没有事先说明原因而无故缺席的，报名费不退，并取消未来6个月扎堆学习活动的报名资格。

4.为避免参与者名额浪费以及增加组织志愿者工作量请报名者考虑确保能全程出席（不迟到、不早退）后再慎重报名。

报名联系人：草草(微信：caocao713827)