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大爱城景观江堤公益跑（12月10日周六9:00）
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崇明岛·大爱城发起长江江堤公益跑活动，让居民们在强身健体同时，也能为公益事业奉献一份绵薄之力。
崇明岛·大爱城在此诚邀各位大爱居民以及碧桂园十里外滩、国瑞瀛台、融创桃源里、绿地长岛等项目居民们共同跟着我们的脚步一起奔向美好！
2022年12月10日（周六）9:00
**地点
”
崇明岛·大爱城7-3C小区东北处侧门，届时将有工作人员现场指示。
（**地点示意图）
跑步路线
”
公益跑路线总规划长度：单程约2.5公里（爱江园7-3C小区最东侧---爱江园6号地小区最西侧），往返约5公里；
公益路段全程将设置2处补给站，可提供饮用水、面包点心及急救箱等保障物资；
同时，两处补给站均配置电瓶车，如遇身体不适等突发状况时，可告知工作人员统一安排乘车返回；
我们向各位居民发出倡议：视个人体力情况也可选择快走或慢走，尽量坚持完成全程，为大爱公益事业贡献绵薄之力。
景观江堤路
参与方式：
·可填此互动吧报名，或者至电0513-83216663预约报名；
·至少提前2天告知我们您的身份证信息，我们将为您购买一份运动保险。
其他注意事项
”
公益跑活动即将开展，欢迎大家积极报名，在锻炼身体的同时为公益事业作出自己的贡献。但最重要的是在跑步的过程中一定要注意安全。
大家在跑步之前一定要仔细阅读，下面的注意事项哦~
/
江堤风较大，请各位居民选择合适衣物，穿着跑鞋；
/
不宜空腹晨跑，可在跑前喝杯温水，或适当吃些点心，但不要吃得太饱；
/
做好热身运动，可以有效防止跑步受伤；
(1)站立两手交叉，交替活动踝关节
(2)半蹲，两手扶膝，活动膝关节
(3)两腿交替高抬腿，活动髋关节
(4)两手交叉旋腰，活动腰部
(5)压腿，拉伸腿部韧带
/
在跑步过程中，随时根据自己的体力情况和速度变化，有意识地调整步伐节奏和呼吸节奏，采取“两步一呼吸”或“三步一呼吸”的方法。同时增加呼吸的深度（每次呼吸的空气量），以满足跑步时肺部对空气的需求；
/
跑后切忌马上蹲下或坐下、躺下休息，应当慢走放松腿部肌肉，调整呼吸，并做一些拉伸运动，促进全身血液循环，可以有效避免跑后肌肉出现酸痛感。
岁月常新，本心依旧。大爱暖阳公益计划正在进行中，除了长江江堤公益跑外，环岛公益打卡行动、大爱暖阳季公益种植计划等一系列活动正在有条不紊的推行当中，我们始终期待志同道合的你加入。
温馨提示：
在付费报名之前请仔细甄别主办方的资质及服务能力。部分主办方会私下与报名者沟通承诺参与活动后的权益，并夸大参与后的收益效果等，以此来收取高额的报名费。这类活动通常有基于抖音、淘宝等平台的推广、代理加盟、引流变现等相关内容。
为保障您的权益，避免相关的经济损失，互动吧平台特此说明，平台仅提供相关的技术支持，不承担参与者与主办方在活动过程中的相关纠纷，若出现相关纠纷，平台会积极协助处理。
同路人正在赶来， 快来一起参加吧~~
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