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中秋赏月，大家一起拜月户外瑜伽
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中秋节来了
大家准备好了么
中秋节，是团圆的好日子，赏月必不可少
但对瑜伽人来说
更不能少的莫过于习练
而中秋也是月圆之时，尤其适合习练拜月式
拜月式使我们充分感受月亮的能量
记得哈达瑜伽的Hatha么
Ha是日,tha是月
前者强调阳性能量，肌肉的力量
后者强调阴性能量，放松的力量
唯有阴阳平衡，人体才会健康
拜月三问：什么是拜月式？练习益处？如何练习？
提起瑜伽与月亮的关系，大家首先想到的是不是——拜月式Chandra Namaskar。拜月式的梵语中，Chandra 是月亮，Namaskar是礼拜之意，通过16个一气呵成的体位法练习。
拜月式是一套能让人感到宁静的序列，能帮助习练者减轻压力、缓解焦虑、抑郁和改善睡眠。体式练习分「左右平衡能量练习」和「拜月式冥想意境练习」。前者平衡，后者静心。
因为左右平衡能量练习的关系，所以拜月式动作有对称的练习动作，先从右边再到左边，从第二个动作到第八个动作在练习过程中是一样的。建议一次一组即可，根据自己的需求习练。
「拜月式冥想意境练习」
双腿交叉、找到一个舒适的坐姿
给自己一点时间，试着觉察位于双眉之间的空间
在这空间中，想象夜空悬挂着一轮满月，海面上闪耀着光芒
月影穿透海浪，月光宛若舞于浪尖
你正清楚看着这美景，培养源于内心和知觉的觉察力
让想象慢慢褪去，再次觉察整个身体
最后睁开眼睛，回到现实。。。
一个小时的练习结束后，准备大家可以一起团圆聚餐，相互认识交流。
安静又干净的练习场地，酒店的美餐。
心动了吗？
15号晚上在圆正酒店户外瑜伽等你们~~
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同路人正在赶来， 快来一起参加吧~~
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