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【第15期心行走】【溯溪】+【正念冥想】+【正念沙龙】
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【第15期正念溯溪心行走 颂钵冥想 茶聊 正念沙龙】
如果你人生迷茫,焦虑,痛苦…
如果你正失眠,情绪暴躁,常生病…
与家人和孩子的关系日渐僵化、疏远…
面对孩子叛逆、抑郁、辍学而无能为力…
你需要就是正念。
本周二,梧桐山,带你放松身心,清理情绪,点拨智慧,走出迷雾。
“触摸宁静,触摸幸福。
步步清风,步步生花。
用双足亲吻大地,
带给大地爱和幸福。
大地安然无恙,
我们心怀安宁。”
—— 一行禅师
✦【正念心行走】活动简介 ✦
【心行走】是以正念为主题的,户外 室内结合的修身养性项目,旨在增强人与自然的连接,与自己的连接,帮助我们恢复身心健康,找到内心宁静、提升生命质量。缓解焦虑情绪,改善睡眠,改善亲密、亲子关系,解决家庭教育问题。
活动由正念站桩冥想,正念行走,静坐冥想,素食,禅茶,正念主题沙龙等活动构成。
按照西方正念之父、美国麻省理工分子生物学博士、马萨诸塞州医学院荣誉医学博士——卡巴金的定义:
正念,即是对当下一切身心现象不作评判的觉察。
说得再简单一些,正念,就是练习“活在当下”的能力。
✦正念心行走的奇迹 ✦
身:
翻山越岭,如履平地,大气不喘,轻松登顶;
心:
放松解压,身心舒畅,清理情绪,疗愈创伤;
灵:
感悟人生,启迪智慧,内心和谐,关系和睦。
✦
觉察呼吸,专注当下,念头休止;
肌肉放松;气血通畅,养正夯基;
情绪释放,移除压力,生发智慧;
✦沙龙 ✦
半天的户外行走后,在老师引导下静坐歇脚,为接下来的正念沙龙养精蓄锐。
在老师的带领下,针对家庭教育、亲子关系、亲密关系等展开分享和对话,被看见,被疗愈;
✦活动日程安排 ✦
✦心行者们的感悟 ✦
✦ 许兰老师
前新东方、好未来任职
5000 小时正念实修
正念冥想教练,家庭教育、心理咨询师
兰心学堂主理人
国学践行传播者
《基因与佛陀之战》作者
报名要求
1,年满 18 周岁,未成年人须由成年人带领且年龄不低于 8 岁;
2,身体健康,能完成半天至一天的徒步活动;
3,对正念有一定了解且希望通过正念改善身心健康状态,提升生命质量;
装备要求
1,双肩背包(必须);
2,长袖 长裤 遮阳帽(防晒、防蚊虫);
3,徒步、运动、登山鞋(防滑,防崴脚)
4,饮用水;
5,自备午餐。
以下可选
1,护膝(保护膝盖)
2,登山杖(节省体力);
3,擦汗巾或湿巾;
4,备用电池、充电宝等;
5,防晒霜、防蚊水;
6,个人其它药品;
✦活动时间 集合地点 费用✦
活动时间:
2024年4月9日(周二)早上9:00 — 16:00
集合地点:
08:55在梧桐山艺术小镇梧桐文体公园河边亭子下集合
✦费用:公益随喜
参与人数:15人
欲了解详情,可添加老师微信加入群。
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