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时时观心游学红光山——“行住坐卧”纯生活氛围（坐禅、行禅、站桩、禅拍）
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一、禅修介绍
师示众云：善知识，何名坐禅?此法门中，无障无碍，外于一切善恶境界，心念不起，名为坐。内见自性不动，名为禅。
善知识，何名禅定?外离相为禅，内不乱为定。外若著相，内心即乱;外若离相，心即不乱。本性自净自定。只为见境，思境即乱。若见诸境心不乱者，是真定也。
善知识，外离相即禅，内不乱即定。外禅内定，是为禅定。、
——《六祖坛经》
二、目标受众：
本课程适合所有渴望寻找内心平静与平衡的人群，包括但不限于工作压力很大的白领、工作家庭角色来回切换的父母、希望摆脱焦虑与烦恼的人群。
三、学习收益：
1. 深入理解禅修的核心理念和修行方法；
2. 学会在日常生活中应用禅修，提升内心的平和与专注力；
3. 缓解焦虑与烦恼，提升心理健康水平；
4. 提高自我觉察和情绪管理能力；
5. 探索内心的潜能，洞察生命的真谛；
四、禅修内容
1、13: 14 身心放松：结合音乐以最舒服的姿态放松身心
2、13: 30 通过观呼吸的方式让我们专注我们每一次的呼吸，通过数呼吸的方式内观
3、14: 20 感知我们的身体；感知周围的环境；感知遇到的每一个人；感知我们的情绪。
4、15: 00 在红光山站桩
5、16: 00 体验通过共振感受身体的放松
6、17: 00 活动结束。茶马古道品尝小吃
五：主办方介绍：
北京欢喜自在健康管理公司成立于2021年，一直致力于身心灵的和谐发展。于2023年疫情结束后，通过游学、禅修、沙龙等活动，让参与者减少烦恼、缓解焦虑，增加解决问题的办法，体会到身心自在的状态。
六、参会建议：
1、身体健康，没有感冒等症状。
2、身穿宽松的衣服便于身心放松。
3、能够有2个小时与心在一起
温馨提示：
在付费报名之前请仔细甄别主办方的资质及服务能力。部分主办方会私下与报名者沟通承诺参与活动后的权益，并夸大参与后的收益效果等，以此来收取高额的报名费。这类活动通常有基于抖音、淘宝等平台的推广、代理加盟、引流变现等相关内容。
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