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在家庭关系中，常常感到:

1、父母的控制无处不在，仿佛无法摆脱

2、不自觉地重复父母的相处模式和教育方式

3、想要开始新的家庭生活，又觉得没有能力去发展

4、在婚姻中慢慢失去激情，交流越来越少

在情绪的处理上，常常:

1、控制不住地愤怒，情绪一点就着

2、无来由地感到恐惧，经常觉得很焦虑

3、沉溺在悲伤中，没有办法走出来

4、觉得自己不该有负面情绪，有负罪感

5、习惯压抑情绪，表达不出自己的感受

在面对你的欲望时，总是:

1、控制不了自己的食欲、购物欲，匮乏感强烈

2、消极悲观，对很多事情提不起兴趣

3、逃避选择，嘴上说无所谓，却经常感觉不满意

4、控制欲太强，总想掌握对方的一举一动

5、对某个人的依赖太强，在关系中没了自己

6、性冷淡，需求得不到满足

这些“不自在”，无论大小，都是一个个来自内心深处的信号：我想要活出真实的自己!

当我们进入“不自在”的深处，不再逃避、不再排斥,稳稳地安住在其中，那么，自在的人生就会在你眼前展开。

拥抱自在人生

本课程来自主讲人张沛超 11年的临床经验和反思并结合传统文化进行阐释，将心理咨询中获得的人性知识传播给大家，既适合“对症下药”，也适合“未雨绸缪”

课程大纲

第一章：苦与自在的心理哲学

第1讲：引言-过好一个你说了不算的人生

第2讲：人生有哪三种苦?

第3讲：4种远离苦的方法

第4讲：受苦时的4种心态

第二章：准备获得疗愈：拥有一颗四转向心

第5讲：四转向心总论：弄清你真正想要的是什么?

第6讲：从未来转向过去：探究过往经历的重要性

第7讲：从外界转向自己：将关注放回自身

第8讲：从行动转向好奇：你是不是在轻举妄动?

第9讲：从实体转向缘起：你为什么会感到不开心?

第三章：对原生家庭进行精神分析

第10讲：传统中的家族如何塑造你的心理?

第11讲：现代家庭权力斗争的实质是什么?

第12讲：家族中的能量传递如何影响你的生活?

第13讲：原生家庭如何塑造你的人格?

第14讲：现代家庭中的角色混乱

第15讲：夫妻双方的原生家庭如何影响婚姻?

第四章：6步修复原生家庭结构

第16讲：第一步：重建安全的依恋

第17讲：第二步：察觉原生家庭中的情结，哀悼内心父母影像

第18讲：第三步：解析“孝顺”，与祖先的能量连接

第19讲：第四步：创建一个疗愈性的新型家庭

第20讲：第五步：激活内在能量，让自己生活在”完满家庭“中

第21讲：第六步：从家庭情结中解脱，“出家”也是回家

第五章：情绪与自在

第22讲：为什么我们总是为情所困：如何调整自己的情绪?

第23讲：喜：什么是高峰体验?什么是快乐的人生?

第24讲：怒：愤怒的背后隐藏着什么?

第25讲：哀：我们为何会感到悲伤抑郁？如何不被哀伤淹没?

第26讲：惧：恐惧的感觉跟什么有关？如何与焦虑共处?

第27讲：嫉：嫉妒和羡慕有什么不同？我们为什么会嫉妒?

第28讲：望：如何找到“希望感”，活出人生意义?

第29讲：无：如果感到绝望该怎么办？

第30讲：在情绪中获得自在：如何将情绪净化、转化与整合?

第六章：欲望与自在

第31讲：人最爱自己的欲望：你是一个“欠缺”的人吗?

第32讲：食欲：养生的要点

第33讲：**：正视你的本能

第34讲：权力欲：为何有人总想要控制一切?

第35讲：连结欲：为何我们想要和别人建立亲密关系?

第36讲：分离欲：学会自己成长

第37讲：无有欲：追求无欲无求的意义是什么?

第38讲：在欲望中获得自在：**中烧，浴火重生

第七章：心理困扰及其解决

第39讲：从心理问题中学会自在：觉得自己有心理问题怎么办?

第40讲：认识心理问题：ABCRS模型

第41讲：解决心理问题的3种方法

第42讲：自在四愿

适宜人群

1、有原生家庭带来的童年阴影，想修复创伤的人

2、想将原生家庭负面影响转化为心灵力量的人

3、感受到情绪问题想要找到原因和解决思路的人

4、遭遇逆境想获得力量的人

5、想要走出心灰意冷状态的人

6、对精神分析治疗、儒家文化、道家文化、禅宗文化感兴趣的人

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