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观己缘——华悦心理内观正念心灵成长工作坊

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观己缘——华悦心理内观正念心灵成长工作坊


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       观己缘——内观正念心灵成长工作坊内观正念精神原则基础上,进一步学习训练内观正念的一些基本方法,学员相互协助彼此看见深层的自己,遇见未知的自己。
      在内观正念专业训练中,学员将会彼此练习使用内观正念的技巧协助他人的成长历程,同时也进行自己的成长与转化的历程。在课程中学员会轮流担任协助者与自我探索者的角色,进行自我探索与转化,同时学习内观正念的助人技巧。课程分为六个单元,每个单元课程时间为2天,一共上12天课程,本次课程会在一年内上完,每个单元课程间隔时间大约一个半月之间,目的是能够达到学习——沉淀——转化——践行,在全部课程结束时,学员将能够使用内观正念取向辅助自己或他人进行一个完整的内观正念自我探索历程。
      学员彼此之间形成一个高度互相支持与疗愈的团体。不但获得助人的有效技巧,更经历了一场自我转化通过学习成长我们发现对自己更加自在,也更舒适于呈现自己。对自己的生命有更多的自信与坦然。体验佛道精神,体悟宇宙人生的真理实相,经历穿越,感悟超越。




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课程介绍


单元一:建立疗愈的关系─内观正念原则与基础

主要技巧:

1. 创造一个安全的协助个人成长环境

2. 维持“爱的同在”的心态

3. 维持内在观察的态度

4. 为成长与复原的自然开展创造出一个亲近的关系

5. 学习看见并追循他人的当下经验

6. 学习“接触”他人的当下经验



       

      在此单元学员将会学习并实际演练建立内观正念疗愈关系的技巧。滋养的环境能让成长自然的发生。当个人处于滋养环境中,成长自然开展。这个单元将会教授如何提供协助自然成长历程的滋养环境。

       首先我们将熟练在初级四个主题训练中学习到的技巧。成员将学习如何拥有一个安静、慈爱的心态,允许一个亲近关系的建立,并关注非语言的讯息,以创造一个安全、欢迎、真正滋养的环境。

        成长与复原最重要的元素与基础是一个良好的关系。关系的质量对于疗愈与成长是极为重要的。学员将学习“接触(contact)”以及“追循(tracking)”的技巧。在互动与体验的练习中,学员学习觉察并追随他人心态的开展历程。学员利用对非语言讯息的觉察,开始看见并说出他人当下情绪状态,学习使用“接触句”。

      当我们可以轻轻接触受助者当下的情绪状态,受助者不但感到安全与被欢迎,也经验到被深层的看见与接纳。能够看见并慈爱的接触另一人没说出的当下经验是建立内观正念疗愈关系的关键。当个人感觉到很安全的被深层的看见,我们就有理想的环境提供成长的幼苗萌发。受助者脆弱的部分开始体验到不再需要躲藏,能安全的显现得到长期渴求的复原与滋养。



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课程介绍


单元二:追循与接触他人的情绪经验

主要技巧:

1. 加深看见与跟随他人当下经验的能力

2. 加深接触他人当下经验的能力

3. 介绍如何发现无意识经验的指标

4. 介绍内观正念提供“试验”的取向

5. 介绍如何与强烈情绪工作



             

      在本单元我们会学习如何跟随他人的情绪经验并与其当下情绪同在。提供“接触句”将会是此单元主要的练习焦点。我们将首先能够发现他人的情绪经验,之后学习如何以开放式的心态叙述对方的经验,因而邀请受助者更深入自己当下的经验。我们会特别练习如何提供接触句,却不打断受助者的历程与经验。

      当学员开始能够较自然与轻松使用接触句之后,我们会练习关注无意识的讯息,特别是无意识经验的“指标”。在了解指标后,我们将会介绍内观正念的“试验”取向。试验的设计在于协助受助者将无意识的经验带入意识之中。

      此单元教导成员如何与强烈情绪工作。开始学习如何在面对受助者情绪时维持爱的同在与内在观察;以及在受助者面对强烈情绪时,成为一个滋养的陪同者。



课程介绍


单元三:介绍指标、核心信念与试验的态度

主要技巧:

1. 持续加深内在观察与爱的同在的的技巧

2. 持续加深感受他人内在经验的经验

3. 觉察无意识经验的指标

4. 使用指标创造试验,将无意识的核心信念带入意识

5. 与个人的「部分(parts)」工作

6. 与内在小孩工作

7. 加深与强烈情绪工作的能力



                   

      基于追循当下经验的语言与非语言讯息觉察,学员会学习到核心信念如何透过非语言传递与展现。无意识的习惯动作或身体姿态是了解内在世界的线索。在此单元学员会开始学习观察这些无意识的指标。学员也会学习如何使用这些无意识的习惯创造试验,将无意识的核心信念带入意识之中。

      在内观正念的学习历程中,当我们开始探索这些更深层的内在时,强烈情绪很可能会浮现。学员会学习如何保持同在并支持陪伴这些强烈的情绪、维系治疗的关系,并且同时保持空间让受助者能经历个人内在经验。



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课程介绍


单元四:发现我们对于自我与世界的无意识模式;

发现曾错失的滋养之根源

主要技巧:

1. 对于受助者对自我与世界的无意识模式发展假设

2. 设计试验将无意识的核心信念带入意识经验中

3. 加强使用指标做为设计试验的能力

4. 协助受助者保持内在观察的状态

5. 探索对于自我与世界所隐藏的信念

6. 练习发现受助者可能曾经错失的滋养经验



   

      在此单元我们将更细致的练习第三单元中介绍的试验技巧。我们练习藉由观察语言与非语言讯息,协助受助者将无意识的信念带入意识之中。学员将会学习对受助者在无意识层面的核心世界观与自我观建立假设,并设计试验测试自己的假设,并将受助者的核心信念带入当下的觉察。学员也会学习协助受助者在过程中如何不断回到当下觉察的技巧。

       在这个单元里,成员也会有很多机会探索与好奇自己的无意识模式,开始建立一种更自由、滋养的内在信念模式。学员也会学习看见无意识模式所形成对自我与世界的信念,了解这些信念如何妨碍我们接受某些情绪滋养,开始发现自己或他人可能错失的滋养经验。



课程介绍


单元五:滋养与试验:看见并提供曾错失的经验

主要技巧:

1. 对于受助者生命中可能曾错失的滋养发展假设

2. 学习了解自己生命可能错失的滋养,并学习开始能够让此滋养进入

3. 学习设计与提供试验,提供可能曾错失的经验

4. 体验让滋养能够进入内在的感受

5. 与“管理者”行为工作,成为受助者自我保护的同盟



        

      个人对于自我与世界狭隘的运作模式是来自于发展阶段所错失的滋养经验。藉由在对的时机提供错失的滋养,个人生活可能有重大的改变。

      在此单元,学员将学习了解受助者生命中错失的关键经验,并且学习让受助者看见他们如何阻隔日后相似滋养的进入,并且能够逐渐允许自己再度接受错失的滋养。一旦我们允许自己接受曾经错失的经验,原先运作的模式就不再深植。只有透过经验,我们能够真实的改变。在这个单元中,我们学习如何提供这种滋养的经验,允许真正的转化与成长。成员将学习协助他人发现之前错失的滋养经验,也会有机会探索自己的错失经验,学习自我成长历程中需要的滋养。



课程介绍


单元六:内观正念技巧的整合与加深

主要技巧:

1. 将各单元学习到的内观正念技巧整合

2. 回顾与加强技巧演练

3. 了解自己对于内观正念取向的掌握程度



        

       在此单元学员将会整合在不同单元学习到的技巧,学习进行一个完整的内观正念会谈。学员将有机会彼此进行内观正念的成长工作,获得协助与回馈。针对学员较不熟练的技巧,我们会提供更多练习与教导以强化这些部分。

      此单元的训练就如同一个人从了解基本乐器弹法,而进一步的可以使用这些技巧基本的弹奏出音乐。

       完成最后一个单元对很多人来说通常也注记了人生重要的转折点,标记着人生一段重要转化历程的暂时结束。



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注:

     我们本着平民化、大众化、公益化原则,真诚欢迎有缘众生参加我们的活动,在我们内心深处有一种渴望,一种向往,有一种比我们自己,比人类都伟大的精神存在。其实,我们每个人都深藏着的,我们所有活动都是为了发现他,靠近 他,清楚地拥有他。





心灵成长内观导师介绍


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高吉利

      连云港职业技术学院马克思主义学院教师、硕士、副教授

      心理咨询师

     连云港市心理咨询师协会常务理事

      连云港心理卫生协会理事

      心理援助志愿者

     

       从事心理咨询十四年,将西方心理学与佛道理念结合,逐渐形成自己独特而单纯的内观正念带领风格,国内十几个城市带领团体近四百场


高老师的话:

       在日常生活中,我们的注意力都是向外追求,拼命地追求学历、地位、名誉、财富、爱情等,很少回到当下陪伴自己,看看自己,听听自己内在想什么?……

       我们专注于”做“而非”存在“,我们大部分的经验都是发生在意识之外,这些我们却全然不知,所以,积压久了,出现情绪问题,亲密关系问题,于是,我们许多人会问:为什么幸福,就这么难?

       内观,就是练习觉察自己的思想意识和情绪,逐渐以新的,适合身心成长的经验,取代旧有的经验。

      内观是不带评判的,是正念的,我们接受当下自己发生的一切经验,即使是自己以前厌恶的、排斥的、恐惧的、逃避的内在部分,逐渐回归内在的安宁。

       练习内观培养对自己慈爱心,培养对自己爱的同在。

       内观本身就是一种疗愈的方法,我们希望越来越多的人体验内观,体验静心,我们无条件,无所求,等待你的参与,一起醒过来,安心自在生活。





课程适合群体:

心理咨询师;

幼儿园、中小高老师、大学辅导员老师;

愿意探索自我、提升自我的人士;

希望改善夫妻、亲子、父母关系或者想建立更加和谐人际关系的人士。



课程安排:

一、课程时间


 本课程共计6个单元,每单元2天,时间均安排在周末及节假日,   本次课程安排时间:4月15日-4月16日(2天)

      上午:9:00-12:00;

      下午:14:00-17:00


二、课程费用:

      6个单元一起报名收费2400元/6次/12天,

       单报一次500元/2天,报名即缴费。


三、课程地址:

     江苏省宿迁市宿城区楚街R621号,华悦心理

报名咨询电话

17751063334  张老师


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学员分享


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学员分享

      近两天的内观正念工作坊学习,我顺道而来,没有特别急切的想解决自己问题的功利心,觉得能收获什么是什么,无意中也获得了很多收获:

     1.第一次感受到了佛学和西方心理学的深刻关联,对殊途同归有了更多感悟,对别人和自己不同的修行道路的分别心减少了,觉得不管别人选择什么方式,自己也一路登攀,我们一定会在山顶喜相逢

    2.团队练习时,集体念诵自己喜欢的一句话时,那份不断加持的力量,让我突然意识到,小说里或寺庙里,法师做法或诵经超度,不仅仅是件好玩的事,那是强大心愿力量的护持,如果能链接和感受到,福报极大

     3.不能光学习,不勇敢的面对生活,只有学习和生活相得益彰,学习的价值才能得到更有效的发挥,否则缺乏足够的生活体验,可能是只会纸上谈兵的“知障”

    4.第一次想到小时候最感动的事时,脑袋里有很多很多美好的回忆,再也没有以前描述时那种受害的感觉,感恩父母,感恩亲友

    5.很久没有读过心经和金刚经,带着渴求的心,在高铁上重温了一遍,结合这几天所学,感觉对以下词汇有了新的感觉:无常 ;无期待故,无有恐怖;照见五蕴皆空;应无所住而生是心;如如不动

    6.身静下来,心静下来,脑静下来;空空荡荡,清清爽爽,明明了了

      感恩遇见,感恩共识,感恩越来越美好的我们(*^.^*) 

                                            ——娥子


学员分享

     两天的内观正念课收获有不能用语言表达的感觉,只可意会不可言传,还有一些收获在路上。"何其自性,本自清静,本自足具,本自圆满,本自......",高老师一口气讲了一连串本自的句子,是的,我们在课上照见的那些感受和品质都是我们本来就有的,我们每个人都是万有具足的,能在老师的引导下体验到这点让我非常欢喜兴奋。课程上每个练习收获都非常大,在对视中照见自己,用爱和慈悲心与对方同在, 看见自己的内在小孩,同时觉察到平时在生活中,尤其是在亲密关系和亲子关系中很多时候是自己的内在小孩纠缠其中障碍到关系的顺滑,也觉察到内在小孩需要深度陪伴,不压抑,不对抗,不评判,看见陪伴就好。

     学习成长以来知道了人的外在都是其内在的投射,在内观正念课堂上尤其是在红梅姐的个案中真真切切的感受到这句话的涵义,红梅姐第二天的反馈非常重要:她说经过个案之后她才发现原来生活和工作中的问题困惑其实是被自己不自觉的放大了。当我们的心在沉静放空的状态,清清爽爽,空空荡荡,那么我们所看到的就是一个清明透彻的外在世界。

      要把这颗心看顾好,象擦镜子一样,时时内观自省,觉察它的状态。

                                               ——立迎                                    








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