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〖DTA团体街健52期〗运动公园跳大绳
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运动交友:运动社交的新形式
跳绳相比其它运动方式,在固定的运动场地.人与人之间的鼓励,协助更快捷
快速放松,享受游戏
让运动回归到一种游戏的状态.而且是多人参加的团体游戏
具有运动该有的功能
1、跳绳锻炼心脏功能。长期跳绳可加速血液流回心脏，加强心脏泵血功能，进而增强耐力。
2、跳绳锻炼肌肉，跳绳15分钟相当于跑步30分钟。跳绳最大的好处在于跳跃动作几乎调动全身所有的肌肉，使肌肉群变得更为结实，尤其是腿部肌肉，此外背部和腹部的肌肉也得到了不同程度的运用。同时，您完全不用担心会长出如同举重运动员般的“超级”肌肉，影响身体线条的美感。
3、跳绳燃烧脂肪，塑造苗条体型。长期坚持跳绳可有效燃烧腿部、臀部及腹部的脂肪，使身材变得纤细苗条，就连拳击手也会在赛前通过跳绳减去多余脂肪。人们常说的跳绳15分钟等于游泳或慢跑30分钟并非虚言。跳绳20至30分钟可消耗300至400卡路里热量，每周3次效果更佳，但也要避免过度锻炼。
4、方便，锻炼弹跳力，增强体质，可以锻炼人体多种器官，在跳绳过程中，手、足、脑并用，呼吸加深，有助于增强人的肌肉和心肺功能，增加脑神经细胞的活力，提高思维反应能力。通过跳绳运动，可以加速人体新陈代谢，促进血液循环，强化血管功能。
运动场地:前海运动公园
专业运动场地,视野开阔 空气清新
提示:
39岁以内年轻人
心肺功能佳可不考虑年龄
18:00-18:30 运动公园内准备活动
18:30-19:00 跳绳基本动作练习
19:00-20:00 活动主体环节
19:00-20:00 (同时单独辅导)
20:00-20:30 根据运动能力分组练习
20:30-21:00 拉伸放松
→有以下情况或疾病不宜参加
· 孕妇；
· 先天性心脏病；
→交通路线
深圳地铁九号线梦海站C出口步行780米
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