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春事匆匆掠眼过，落花寂寂奈愁何？周三天鹅湖春尽感兴跑！
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地点：中侨中心
时间：2023年5月17日，星期三，18：50合影，19：00开跑
天气：阴天有阵雨或雷雨，偏东风3级，阵风5-6 级，气温：，20~27°C
周日南艳湖群跑，全靠临睡前设了N个闹铃才勉强把我从黑甜乡里拽起。连续两周的周末起早于我这样习惯熬夜的人简直苦不堪言。到了群跑点支起了摊子，睡眼惺忪之际下意识的咀嚼着“大彤小沫”带来的自制坚果太妃糖时，奶香、黄油香和着巴旦木香以及不知是不是咖啡香，几种气息糅杂形成 一种新的复合香弥漫在口腔各个角落，瞬间治愈了我老人家的下床气。正如日剧《孤独的美食家》里所说：“不被时间和社会所束缚，短时间内变得随心所欲，毫无顾忌地吃别人做的好东西这种行为，是现代人都平等地拥有的最高治愈。”弱弱的问一句，周三的良药是什么？
本周合肥天气波谲云诡，周三当天敬请关注天气动态和大群内即时信息。科目如下：
A：
45分钟@4:10-4:15
5*（30秒@快速跑+1分钟@慢跑）
休息2-3分钟
6*（1分钟@3:20-3:25+2分钟@慢跑）
5分钟@冷身跑
B：
45分钟@4:25-4:30
5*（30秒@快速跑+1分钟@慢跑）
休息2-3分钟
6*（1分钟@3:40-3:45+2分钟@慢跑）
5分钟@冷身跑
C：
45分钟@5:25-5:30
5*（30秒@快速跑+1分钟@慢跑）
休息2-3分钟
6*（1分钟@4:25-4:30+2分钟@慢跑）
5分钟@冷身跑
D：
45分钟@5:55-6:05
5*（30秒@快速跑+1分钟@慢跑）
休息2-3分钟
6*（1分钟@4:55-5:05+2分钟@慢跑）
5分钟@冷身跑
E：
70分钟@6:15-6:45
免责声明
1、个体差异大，务必遵循“自愿参加、风险自担、责任自负”的原则。参加训练活动者，均视为具有完全民事行为能力的人。
2、春夏交替，阴晴不定，跑前请关注天气变化。
3、报名时请根据个人能力填报组别，并对由此产生的后果、责任和义务有充分考虑，谢绝身患不适合参加跑步运动疾病的人士参加。
注意事项
♥ 尽量自己携带水杯，您坚持不带我也没招。
♥ 离开时务必清点下个人物品，总有热心市民环伺在侧
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