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游泳长训课

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                 每节长训课都是一场比赛

游泳长训的意义
       1, 当孩子基本掌握三种泳姿(七级)原来一对一一小时的训练量就显得捉襟见肘,达不到训练要求
      2,长训基于团队训练,参与人数多可以起到激励后进的作用,增强荣誉感,具有挑战性,培养团队意识
      3, 和一对一教学 相互促进,互补性强达到更完善的教学效果
      4,性价比高更有利于长期坚持

图片

泳长训班
  训练内容:基本功训练30分钟 辅助训练30分钟                            长游30分钟 ,针对,蛙,自,仰系统训练,出发和终点技术
  主要提高:泳姿修正及提高,体能提升  核心力                        量肺活量提升  下肢爆发力  以及身体协调能力,获得更好的水性,水感,更长的距离,更快的速度


  上课时间:咨询教练
课程时长1.5小时,固定时间提前预定好,长此以往坚持第一






  学员要求:基本掌握三种泳姿  ( 七级  -八级  )           泳姿即可报名!
  需自带辅助工具:脚蹼、呼吸管,手蹼,专业                                      泳衣,泳镜
                                  



       游泳在于长期坚持锻炼,才可以达到提高身体素质,熟练掌握游泳技能的目的,大家加油积极参与报名哦🤗🤗 
                                
计划每年十一月定向招生定员20人招满即止!
                                 



       一、消耗脂肪

游泳是一种全身出力的有氧运动,很多人游一会就会感到很累因为水的阻力比较大,但正式因为这样,可以帮助我们消耗脂肪,也可以强健肌肉。游泳的时候会感到温度比常温低,这也是可以促进脂肪的消耗的。坚持游泳可以强身壮体。

二、增强心肌功能

人在游泳的时候,各种器官都要参与,消耗的能量比较多,能够促进血液循环,为器官提供更多的营养物质。经常游泳能够让我们的心脏功能增强,随着血液速度的加快,心脏的负荷会增强,心脏跳动频率加快,收缩能力增强。长期游泳能使血管壁厚度增强,弹性变大,所以,游泳对心脏有很大的帮助。

三、增强抵抗力

经常游泳可以增强我们的抵抗力,游泳的时候会消耗很大的能量,为了平衡冷热,神经系统会很快做出反应,并且徐进人体新陈代谢,增强人体对外界的适应度,抵抗寒冷。所以经常游泳的人,不会很容易感冒,还能提高内分泌功能,使垂体功能增加,提高抵抗力。


四、健美形体

人在游泳时全身松弛,人体会利用水的浮力俯卧在水中,促使我们的身体全面协调的发展,肌肉变得线条流畅。游泳可以利用水的阻力来增加人的运动强度,这种强度是很柔和的,属于有氧运动,而且还不会长出的肌肉块,可以健美我们的形体,想要拥有优美形体的人可以学习游泳。

五、护肤

游泳还具有护肤作用,是不是很惊讶。人体在游泳时,由于水对皮肤、汗腺、脂肪腺的冲刷,起到很有效的按摩作用,既能促进血液循环,又能使皮肤光滑有弹性。同时,在水中运动可以大大减少汗液中盐分对皮肤的刺激。                                            欢迎您加入
       

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