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如果提到「上瘾」
大家第一时间想到的是什么？
令人爱不收手的游戏？
琳琅满目的电子产品？
还是一刷就停不下来的抖音？
前段时间
《关于进一步减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担的意见》发布
要求引导学生合理使用电子产品
控制使用时长
防止网络沉迷
通过调研发现
未成年人网络沉迷现象普遍
网络游戏对未成年人的健康成长造成不可低估的影响
数据更是让你瞠目结舌
“
我国6-15岁青少年
65%以上的课余时间
都花在了移动端互联网和电子游戏上面
习惯性地忽略了户外体育运动
社会经济发达
商品交易更是繁荣
物质上的诱惑已经延伸到了儿童的身上
电子游戏机、手游、短视频等
正在一步步侵蚀孩子们的大脑
逐渐替代了学习的积极性
严重影响到了孩子们的日常生活与学习
为什么体育运动就不能让青少年「上瘾」？
显而易见，相较于只需坐着纹丝不动的电子游戏，体育对运动身心发展的角度来说是百利而无一害的。
为何同样能够产生多巴胺的体育，没有让青少年上瘾呢？
龙川为大家分析了以下几个原因：
1.校内体育课，无法培养兴趣。在一项对 2260 名学生的调查中，只有47.2%的学生认为在体育课上能活动的较为尽兴。
而且调查者还表示，这个数据表示体育新课程改革之后，厌体现象已经有了明显的改善，真不知道改革之前大家得有多讨厌体育课。
主要原因是我国的体育教学目标是「为全面发展教育服务，以‘健康第一’为核心，有效地增强学生体质，促进身心发展」，而不是以培养兴趣与发展个性为主。
另外一个问题，就是体育课的课程标准过于死板。虽然各地可以按照现实情况做一些调整，但基本还是一刀切。
于是你会发现。无论是经济发达的沿海地区，还是内陆的偏远地区，体育课都差不多。从你小学一年级开始，折磨你的列队练习，也折磨着其他地方的学生。
2.校内体育课，是无法培养一个拿得出手的运动。大部分中学体育老师们，大多来自体育院系，而不是师范院校，也就是说也许体育知识上是个老司机，但完全不懂得怎么上一堂学生喜欢的体育课。
3.只为中考体育政策加持，无法长期坚持。大部分中小学的体育课会因为应试而强迫学生完成定向运动，在花费几个月时间进行考前突击，并且在体测中取得高分之后，“体育”二字就被学生和家长们抛之脑后了...
龙川建议
体育考前突击训练固然有效，但是体育教育的深远影响却是终生的。体育的作用不仅是锻炼学生身体、增强青少年体质，更重要是它对人的意志、精神方面的磨炼。
体育运动为青少年带来的好处？
儿童青少年在成长发育期间积极参加体育锻炼，对孩子身体发育有着很大的作用。
经常进行体育锻炼，可以改善人体的血液循环，提高身体对营养物质的吸收，能使骨骼生长得更旺盛，更利于孩子的成长。除了身体上的改变，体育运动对于儿童青少年心理健康也有促进作用。
如果对运动是三天打鱼，两天晒网的态度，那你体会不到运动带来的乐趣。
龙川认为：坚持有规律的体育锻炼 是“上瘾”的第一步。
短期的运动能够提高我们的愉悦程度，并促进内啡肽在大脑的分泌，它可以让我们感到时间放缓，并产生幸福感。
而坚持运动带来的变化远远不止快乐这么简单，它能加速新陈代谢，并让你的身体长期处在一个精力充沛的状态，你的心态也会发生变化。
如果觉得坚持运动很困难，龙川也为大家带来了两种方法，大家可以进行选择：
龙川计划✦
1. 可以先制定短期的运动计划，逐步实现，再进行长期的运动计划，在每个阶段达成目标后，对自己进行奖励，慢慢坚持下来。
2. 21天习惯养成，坚持21天就能养成一个好习惯，叫上你的家人朋友，一起进行21天运动打卡计划。
关于龙川武道
龙川武道以“有力量的礼貌，有底线的善良”为核心理念，成立于2016年，是太仓专业体育机构，致力于让运动走进更多的家庭，让孩子拥有强健的身体，良好的自我保护意识、善于思考的独立思维。
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