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【心遇空间】招募 正念冥想沙龙●须臾之间 01期 11月23日
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一 呼 一 吸
在 须臾之间
重新发现自我
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心遇空间 · 正念冥想沙龙 第1期
XINYU SPACE SALON
一场舒缓情绪的疗愈之旅 一次抚慰心理的正念体验
让我们一起
感受心灵的滋养和力量
感受身边美好 释放身心压力
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【关于正念】
ABOUT MINDFULNESS
正念[Mindfulness]最初源于禅修,是从坐禅、冥想、参悟等发展而来。是一种特定的注意力和意识状态,有目的的、有意识的,关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。
现代正念的推广和普及，不得不提及卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn)他将禅修的正念实践与现代医学和心理学相结合将正念定义为一种有意识地、不加评判地专注于当下的觉察，创建了正念减压疗法(MBSR)用于帮助人们应对压力、焦虑、疼痛和其它身心问题，并推动了相关的科学研究。
在快节奏的现代生活中，许多人都面临【睡眠】问题，可能会感到焦虑、疲惫和无助，但通过一些【正念】练习，可以帮助我们改善睡眠质量，重获良好的睡眠体验，让生活变得更加美好。
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【关于沙龙】
ABOUT SALON
活动日期：2024年11月23日（周六）
活动时间：13:30 - 15:00
活动地点：启明心心理（紫霞路500号天一文化园8栋）
活动人数：6人-8人（按付款先后顺序锁位）
活动价格：50元/人
活动安排：
（一）活动开始
（二）正念知识讲解
（三）正念静观与觉知：正念静坐呼吸
（四）身心唤醒与链接：身体扫描【BODY SCAN】
与身体对话，放松心情，减轻压力
发觉身体不适信号，缓解不适，帮助自己回归平和
（五）觉察当下：正念行走
调节呼吸、关注身体，激活身体放松反应
提高注意力的稳定性与持久性，锻炼专注力
（六） 结语合影，活动结束
*参与者请着宽松舒适的裤装及棉袜，现场需拖鞋进场
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【关于带领人】
ABOUT LEADER
心理学硕士
国家三级婚姻家庭咨询师
青少年心理咨询师
高级系统式家庭治疗师
高级颂钵疗愈师
高校特聘心理学教师
中国心理卫生协会会员
安徽省心理咨询师协会会员
1.活动名额数量有限，报完即止，记得提前报名;
2.因活动属于特别定制，开始前72小时之前，可免费退订;开始前72小时内，不可退改，还请谅解;
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4.参与前请根据自身条件，并充分参考当地相关部门及其它专业机构的相关公告和建议后出行;
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