课程背景简介

为了给孩子一个好的视力，健康的身体。让孩子熟练掌握一项运动技能，能在之后的发展中占据明显优势。现卓越乒乓球俱乐部推出假期0元抢先体验课快来体验吧！（报名后可免费体验两节）

课程特色简介

0元体验两节课

办学特色:科学训练、因材施教、随到随学、包教包会、缺课补学

冬季打乒乓球好处多多

1协调肢体

乒乓球对运动者身体素质的锻炼非常全面，因为乒乓球运动需要眼、脑、手、脚、肩、腰、胳膊以及腿的综合协调的动作，玩上45分钟的乒乓球，击球次数高达数百次，其中大部分需要大幅度挥动手臂击球，而每次又都需要身体各部分的协调和运动。所以冬季打乒乓球可以让畏寒、不想动的大家活动起来，让身体更加灵活协调。锻炼手脚的敏捷性，锻炼身体（腰、肩）的柔韧性，锻炼身体各部的协调性。

2强身健体

无论是进行有规则的乒乓球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。冬季打乒乓球，玩着玩着，就强了身，健了体。

3增强抵抗力

据统计，大强度乒乓球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行乒乓球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。

4提高反应能力

乒乓球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。参与者的反应能力将得到充分锻炼，反应速度将明显提高。

5增强信心

适量的乒乓球运动能培养大家自信、勇敢、果断等优良的心理素质。因为冬季打乒乓球的时间越长，相信你的球技就一定会越来越好，看着自己的球技越来越好，身体素质越来越棒，你肯定会觉得很自豪。越有一技之长的人就越自信，越自信的人就越快乐。在大家都躲在家里不出门，畏畏缩缩不敢直面天气的时候，你比别人更快乐更健康，那么你就是这个季节最美的风景了。

6避免伤害

乒乓球是一项和谐的运动，只要你的对手不是力大无比、攻球力量让人避之唯恐不及、胜负欲很强输了就**的话，基本上你不会与他发生肢体冲突，就可以避免因冲突或者运动而受到心灵或身体伤害，这是跌跌撞撞、磕磕碰碰的篮球、足球、排球等激烈冲撞的运动无法比的。

7促进长高

冬季打乒乓球的好处有很多，比如，适量的乒乓球运动能促进青少年增长身高，所以乒乓球运动可是想要长高的孩子的福音喔。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。

8瘦身减肥

最直观的数据显示，以普通节奏进行乒乓球运动30分钟，将消耗90千卡的热量，对于修身塑形、有氧减肥来说，真正做到了娱乐健身两不误。聪明的女人，会以运动来塑造娇好身形，乒乓球是首选。

快乐寒假，尽情乒乓

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寒假班

寒假集训班为大课授课方式，采用多球结合单球，理论结合对抗比赛等多种训练模式。从准备活动，基本握拍，挥拍等动作开始。

第一节：基本功训练

学生们首先练习乒乓球基本功的颠球，培养良好的手感，熟悉球性，它的弹跳高度，它的旋转，它的轻重等。

第二节：拔高训练

根据每名学生的身体素质，按正规训练体系，由浅入深，循序渐进的教学方法教学，并有针对性的进行体能训练等训练模式。

第三节：熟练应用

让孩子们在22天的时间内，能够熟练掌握基本功颠球、正、反手握拍姿势以及标准动作。原地击球及移动技术击球，步法，发球技术等。

招生对象：年满五岁及以上青少年乒乓球爱好者

1.已参加过卓越乒乓俱乐部任何时间段体验课的学生不能再次参加本活动。

2.本次活动课需提前预约（方便老师提前安排课程及设备）。

3.请勿重复报名，报名后请等待工作人员联系确认。

4.开课前务必和咨询老师沟通孩子基本情况，方便老师根据孩子情况分班，上课更有针对性地引导。

5.体验课程请假不予补课，球拍无需自备，谢谢合作。

6.工作人员联系确认后请带领孩子到球馆填写纸质签到表，有专业教练给孩子做能力测试，方便家长和老师全面掌握孩子能力。

7.乒乓打卡更合适喊上小伙伴一起来吧，详情咨询辛教练。

地址：巴彦淖尔市临河区职工文化活动中心内西南角（汇丰学校旁）

联系电话： 13015289058