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冬至：“正念之道，拥抱幸福”正念沙龙
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一、正念介绍
当“正念”这个词跳入您脑海时，您想到的是什么呢？
当我第一次听到“正念”时，我曾以为它是正能量的念头，是正确的想法，正确的积极的思考，或是纠正歪曲的念头，需要消除错误的念头回到正确的轨道上。当我投身到正念觉知课程中后，才真正理解了什么叫正念。
正念是东方智慧与西方科学的美丽相遇。1979年，乔.卡巴金首创了正念减压疗法（MBSR），随着脑科学的不断发展，正念逐渐风靡全球。美国时代杂志数次以封面专题介绍正念，包括哈佛大学、牛津大学、谷歌、因特尔等知名大学和企业都设置了正念课程。如果用一句话定义“正念”的话，可以总结为：正念是有意识地觉知当下的身心与环境，并保持客观、允许、非评判的态度，培育慈悲与智慧。
来自心理学、脑神经科学以及医学等领域的大量研究证明，正念对于当代人各种身心方面的问题具有显著的改善作用：①注意力、记忆力加强，提升认知能力；②压力、焦虑降低，情绪更加稳定；③提高觉察力和同理心，改善亲密关系、亲子关系；④有利于习惯改变，比如戒瘾、减肥等；⑤缓解疼痛，提升免疫力，辅助疾病康复；⑥有效缓解失眠，提升睡眠质量；⑦有效降低抑郁症复发率...
如果您想要对正念有更多了解，想要提升专注力与觉察力，同理心和感受力，想要缓解工作和生活带来的压力，能更轻松地应对亲子养育的挑战，提高自我关怀的能力，改善身心健康，培育内心的平和与智慧，收获内在的幸福与安宁，我们邀请您走入这一场“正念之道 拥抱幸福”正念沙龙。
二、活动详情：
主题：正念之道 拥抱幸福
时间：2024年12月21日（周六） 13:00 - 16:00
地点：德瑞姆杭州中心
德瑞姆学员：9.9元
非德瑞姆学员：19.9元
三、活动内容：
1. 正念介绍
了解正念的起源、理念及其实践方法。
2. 正念练习
引导冥想：体验正念冥想带来的专注与宁静。
3. 互动分享
参与者分享自己的体验与感受，与其他正念爱好者交流。
4. 问答环节
解答关于正念的各种疑问，帮助大家更好地将正念融入日常生活。
四、报名方式：13989815189（微信同号）
五、注意事项：
请穿着舒适的衣物，方便进行正念练习。
活动期间请将手机调至静音模式，保持安静的环境。
六、带领老师：
安安老师，国家二级心理咨询师，正念觉知训练导师，十余年心理专业学习和实践经历，四年多正念训练经验，儿童游戏治疗师。
学习经历：心理学本科，中科院两年期儿童心理学研修班，简快身心积极疗法及李中莹导师导师班，儿童游戏治疗师，系统学习认知行治疗和正念课程，以及沙盘游戏、注意力训练师、NLP执行师、OH卡、家庭教育指导师、绘画治疗等课程。 
正念减压之父卡巴金博士说，一颗飘移的心，是一颗不幸福的心。让我们一起来探索体验，如何拥有更宁静幸福的心灵。期待您的到来，与我们一起体验正念的美好！
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