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春眠不觉晓,处处有人跑;夜来天鹅湖,刷脂最为好 !周三鹅池节奏跑!
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地点:中侨中心
时间:2023年4月12日,星期三,18:50合影,19:00开跑
天气:多云到阴天,气温11-23℃
周日西扩群跑结束后,新晋pacer老田嘬了口一点都不肥的徐老肥带来的可乐后,徐徐地说起了礼拜天E组的带跑情况。
老田说,第一圈就被童话套圈了!即便童话这厮在头天跑完玫瑰线路后应该有氧恢复配速跟E组。但是,有鉴于童话自带布朗运动属性,此刻出现套圈并不意外。加油,童话!用你不确定的性格积极面对一成不变的人生,不被人生玩残,就是你玩残人生。 老田说完,拿起可乐送到嘴边却没喝又放了下来,怏怏道“才第二圈就看到了小孟..."。小孟是D组pacer,配速比E组快,老田知道自己会被套圈,只是没想到悲剧这么快就发生。第三圈已近曲终时,老田讲到始料未及的是E组出发时的绚烂终将需要用寂寞来偿还,同组三位痛撒壮志未酬身先衰英雄泪的好汉无奈与老田惜别,说养好身子骨,来日再战......不及挥手,视线已模糊,泪湿老田胸襟之际,不离不弃的励志哥”大王“竟也因前一天偷练体力不支要舍他而去。大王的励志篇请见極致公众号。大王说他有一个梦,减肥和去西藏。其实这个梦想和我的梦想高度重合,问题是他的梦要实现了,我的梦还处于炕上痴想阶段。老田说完这些,一仰脖把并不肥的徐老肥带来的可乐吹掉,打了一个约莫15秒的长嗝后叹道,“过去都是假的,回忆是一条没有归途的路,以往的一切春天都无法复原,即便是最狂热最忠贞的爱情,归根结底也不过是一种瞬息即逝的现实,唯有孤独永恒”。
本周三群跑地点是天鹅湖,计划如下:
A组:
10分钟@4:10-4:20
3*(5公里@3:45-3:50+2分钟@慢跑)
5分钟@放松慢跑
B组:
10分钟@4:30-4:35
3*(5公里@4:00-4:05+2分钟@慢跑)
5分钟@放松跑
C组:
10分钟@5:20-5:25
3*(4公里@4:45-4:50+2分钟@慢跑)
5分钟@放松慢跑
D组:
10分钟@6:00-6:10
3*(3公里@5:35-5:40+2分钟@慢跑)
5分钟@放松慢跑
E组:
80分钟@6:50-7:00
免责声明
1、个体差异大,务必遵循“自愿参加、风险自担、责任自负”的原则。参加训练活动者,均视为具有完全民事行为能力的人。
2、仲春时节阴晴不定,跑前请关注天气变化。
3、报名时请根据个人能力填报组别,并对由此产生的后果、责任和义务有充分考虑,谢绝身患不适合参加跑步运动疾病的人士参加。
注意事项
♥ 尽量自己携带水杯,您坚持不带我也没招。
♥ 离开时务必清点下个人物品,总有热心市民环伺在侧。
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