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北京线下读书会《我有一只叫抑郁症的黑狗》纵然黑狗强壮凶悍，却仍有可驯服的方法
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如果你或身边的人有以下症状，或许你正在经历抑郁症的煎熬：
◎持续的情绪低落，疲乏，记忆力减退
◎对什么都缺乏兴趣，没有愉悦感
◎反应迟钝或过度敏感
◎自我评价低，时常自责或内疚
◎思考能力下降
◎食欲减退，体重有明显变化
◎睡眠障碍
◎反复出现自杀的念头，或有自伤行为
以上症状的频繁出现，会让我们感到整个世界都变灰了，持续的低落、疲惫、哀伤、焦虑、自责，日子变得看不到前方，一切都慢了下来。对外界的兴趣消失了，哪儿都不想去，偶尔还会想到死亡。
世界上大约12%的人在一生中的某个时期都曾经历过相当严重、需要治疗的抑郁症。但是，别担心，得了抑郁症并不是错，它只是身体生了一场病，一场可被治愈的病。治疗抑郁症也并非一场坚硬的自我对峙，而是一趟暖心的自爱与被爱的旅程。
《我有一只叫抑郁症的黑狗 》是抑郁症患者及其陪伴者的独白，本书提供一个清晰直观的视角，让大家知道身患抑郁症究竟是一种怎样的体验。并为大众提供帮助和指导，让更多人了解抑郁症，帮助抑郁症患者的康复。本书还特别推出了动画版，为世界卫生组织官方推荐宣传片。
如果你遇见了 “黑狗”，你可以为自己做这些：
虽然黑狗让我相信，一且我把它的事告诉别人，就会被人评判和论断。
而事实是，在情感上与密友和家人坦诚相待，绝对可以让你得到拯救。我学会了不再害怕黑狗，甚至还教会了它一些我设计的小把戏。
疲劳与压力是黑狗的食粮：你越是压力大，它就叫得越凶。所以学会如何适度休息和安定心神很重要。瑜伽、冥想和自然放松都可以帮你喝退这只狗，将它拒之门外。
如果你身边的人被困于“黑狗”，你可以为他做这些：
请不要对他说：“是你想太多了!”这样说肯定没有帮助，尤其当他们已经是个有担当的爷们儿时。抑郁症是一种病，而不是懦弱的表现。
对如何去触碰这个话题要体察入微，敏感谨慎；毕许多人都不习惯谈及他们的心理健康或是从不谈起。跨过那条界限，只是意味着你的关心。如果你想分享(与抑郁症)相关的信息，要从微妙之处着手。
1. 当你得了抑郁症，你可以为自己做什么？
2. 当你身边的人得了抑郁症，你可以为他做什么？
1.每个人的生活经历都是不同的，但是当谈到抑郁症时，黑狗的歌词总是看起来大同小异。同样的道理，我们可能不相同，但是最终我们想要的都是一样的东西：爱、与人的联系、理解与感情的协调。
2.看护者往往活在黑狗的阴影中。就像面对其他疾病一样，他们要挑起担子，收拾残局，还要一直担惊受怕，经常不知道下一步如何选择，如何去做。他们常常觉得如履薄冰，筋疲力尽，常常沮丧不安。
3.我当然不会说感谢生活里有这样一只黑狗，但是被他夺走的一切我最终都以其他方式赢回来了。是它，迫使我重新评估并简化了自己的生活。也是它，教会了我与其逃避问题，不如承认甚至接受他们。
4.黑狗可能永远都会是我生活的一部分。但是我已经懂得，只要有耐心、幽默感、知识和自律，即使是最凶恶的黑狗也会乖乖听你的话。
5.抑郁症会让大脑中的化学质失衡，这也是为什么有时候需要用化学药剂去矫正治疗的原因。抗抑郁药对有些人可能是维持生命的必需品，但并非对所有人都是。当然，还有许多自然疗法与天然药物可以帮助缓解抑郁症状。对此，你可以做一些研究，了解一些基本情况，然后多问问医生。
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