亲爱的朋友们:

我们都是善学习学习善的园丁式家长。从本学期开始积极心理学读书会正式升级为【一书一课的幸福课】。每个月探讨一个主题，深入了解一个概念，把团体辅导的活动有机融入课程中，充分发挥参加伙伴的主动性，一起以书为镜，共同探讨，并形成自己的理解，提升对成长型思维的认知，提升家庭教育的实力。因此，需要大家做好预习与复习，每周需要提交学习报告与实践体会。

这个学期我们再次深入马丁爷爷的幸福五部曲。作为“积极心理学之父”，塞利格曼不只关注“如何减轻人们的痛苦”，他认为心理学不应该只注重帮人们改正缺点和错误，而应该更专注于如何建立人们的幸福感，并让幸福感持续下去，心理学应该帮助人们找到优势和生活的意义。他认为积极心理学的主题就是幸福。

这个学期我们学了四本马丁.塞利格曼的著作。

《真实的幸福》——让你充满能量。

这本书以一种通俗而不失科学严谨的方式告诉人们，什么是真正的幸福，怎样才能变得更幸福。其实，真正的幸福来源于你对自身所拥有的优势的辨别和运用，来源于你对生活意义的理解和追求，它是可控的。如果你想变得更幸福一些，不妨照着塞利格曼博士的建议试试：改变对过去的消极看法，重视当下积极体验以及对未来的积极期望。

《活出最乐观的自己》——教你永远乐观。

塞利格曼博士用大量令人信服的实验和调查证据告诉人们：乐观的人能在逆境中更好地成长，也更容易走上一条绝妙无比的成功之路！不过，如果你天生是一名悲观**者，你也不用抑郁，因为书中肯定地指出：乐观是一种可以掌握的技巧！如果需要的话，你可以运用塞利格曼博士推荐的一种有效方法来改变自己悲观的生活态度，这种方法就是学习乐观的ABCDE技术。

《认识自己，接纳自己》——做出最明智的改变。

它也许会颠覆你以往的一些自以为是的观点，比如从长远来看，节食实际上并不能减肥；又比如对于酗酒，目前除了让它自然戒除之外还没有其他更有用的方法来改变这种状态。你从这本书中可以清楚地知道自己哪些方面是可以改变的，而哪些方面却无法改变，是自己必须接受的。塞利格曼博士从改变的可能性和生物局限性出发，帮助你把有限的时间和精力集中在那些能够改变的特性上，并在此基础上找到一条自我提升的最有效途径。

《教出乐观的孩子》——塑造孩子的幸福。

对为人父母的读者来说，这可谓是一本实用指南。在这本书里，塞利格曼博士用他亲身的实践和经历，为家长们提供了一条培养孩子积极品质的捷径。看了这本书，你会成为好爸爸、好妈妈，比如当你的孩子犯错的时候，对他的批评应该恰如其分，要让孩子明白自己错在哪里；当你的孩子有了某种问题而需要改变时，不要把这些问题夸大成为一种永久性的问题。因为，批评和改变都是一种技术，它们有自己的规律和特点，不当的批评很可能会影响孩子成年后的人格特征。

能够接触到这样理念的教育工作者跟家长真的是非常幸运的，感谢积极心理学的引领，让我们有了一片更开阔的天空，更肥沃的大地。

我们的生命很宝贵，来到呦呦韵律学习空间，那我们就要真正学到可以帮助我们的知识，而不是闲聊天，而是团体共同成长，真实提升我们的幸福感。

欢迎您加入【第六十九期】杭州积极心理学读书会，我们以精神韵律，「智」造幸福‌‌的主题来开展线下读书会活动。希望可以通过话题讨论，文本深入学习，交流体验感受来了解积极心理学带给我们生活的幸福感！

本期读书会是总结我们这个学期所学的四本书，感受我们的领悟与成长，改变与进展。因为我们可以好好庆祝我们的成长。一起来回顾我们这个学期学的四本书，再次提炼里面的要点，带给我们启发，让我们在暑假与宝贝们的两个月时光理，长养美德与优势，发展成长型思维，幸福快乐地过暑假。

杭州积极心理学读书会第五十二期总结启动大会

本学期每月共读一本书，4个月共读4本书

——“积极心理学之父”塞利格曼幸福五部曲：

《 真实的幸福 》

《活出最乐观的自己》

《认识自己 接纳自己》

《教出乐观的孩子》

领读人：王洁

清华大学积极心理学指导师

时 间：6月29日周二上午9:30-12:30

地 点：杭州·采荷嘉业大厦905

【呦呦韵律学习空间】（地铁：庆春广场站E出口向前50米即到，停车5元/小时。）

杭州积极心理学读书会流程：

1.自我介绍

2.开启话题

3.深入文本

4.静心习茶

5.育儿交流

6.留言合影

温馨提示：‌‌

1.请在本吧报名或通过海报二维码报名，名额限定10位。

2.本读书会线下活动单次收费78元一一主要用于场地和茶果。活动现场直接扫码支付，简单方便。

3.本期读书会是本学期的总结课哦！

4.为保证活动质量，请之前提前10分钟到达课程场地，保证活动参与的完整。