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传统陈氏太极拳培训班【2021-5沁馨班】
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浮华尘世，生命如拳；或阳，或快或慢；需要我们用心去体会！
一起一落，是拳势；一沉一浮，是心境；
人生若拳，起伏跌宕，我们每个人都是拳者！
让我们在春天里来一套太极 领略人生旅途最美的风景!
太极拳的文化是中华文化的瑰宝，她与武术、艺术、引导术、中医等有着完美结合，习练者通过意、气、形、神的锻炼，达到身心安泰、阴阳平衡、气血两旺。应广大学员要求，现开设新一期传统陈氏太极拳培训班，培训时间和地点如下：
★课程时间：2021年5月6日起，每周四上午10:00-11:00，共计20节课
★课程地址：上海市闵行区莘庄镇沁馨邻里中心（沁春路1366弄沁春園三村99号）
★课程人数：限额20名，报名额满即止
★课程费用：公益价30元/人/节课
★咨询电话：18217106558（微信同号）
★活动须知
1.请着装宽松轻便，穿布鞋或平底运动鞋
2.请自备毛巾，备好出汗后可替换的衣服
太极不仅仅可以强身健体，更加能够释放工作压力，舒缓心情，增加智慧，为我们的工作与生活带来帮助和启迪。于此同时，太极以中国传统儒、道哲学中的阴阳辩证理念为核心思想，动中求静，静中生动，阴阳变化，身心双修。当下，马云、李连杰、郭广昌等名人大家都已成为太极的忠实粉丝……
如果你工作繁忙、压力重重、身心俱疲，太极可以是你放松身心、缓解疲劳的**工具。
如果你从来都认定自己没有运动细胞，根本不可能通过运动进行健康管理，太极还能帮你找回从来没有过的自信。
如果你已经和太极是老相识，那从现在这一刻起，继续坚持与太极为伴，不离不弃，一招一式极尽太极的刚柔之美、神韵之美和协调之美。
以太极阴阳平衡的理念去为人处世、看待生活，有得有失，有进有退，有张有弛。你的人生将和太极一样，行云流水，连绵不断。让我们在春天里邂逅太极，领略人生旅途最美的风景！
一、课程主要内容：
传统陈式太极拳
陈式太极拳以其鲜明的技术风格和独特魅力深受欢迎。由于其动作复杂、缠绕折叠，技法刚柔相济，劲走螺旋，初学者不经过长时间的练习和体悟，较难掌握陈氏太极拳的套路的动作规格和技术特点。
一、太极放松功法
（1）太极理论
（2）太极礼仪
（3）全身关节活动放松练习方法
（4）全身关节活动放松核心要点
二、太极桩功
（1）混元桩理论基础
（2）混元桩的身法
（3）混元桩的呼吸要领
（4）站桩的注意事项
三、太极缠丝功
（1）手臂缠丝的练习方法
（2）手臂缠丝的核心要点
（3）腿部缠丝的练习方法
（4）腿部缠丝的核心要点
（5）全身缠丝的练习方法
（6）全身缠丝的核心要点
四、陈氏太极经典套路
（1）陈氏太极经典套路理论基础
（2）陈氏太极经典套路动作要领和练习方法
（3）陈氏太极经典套路核心要点
二、师资介绍
吴 宁
上海潺源太极会馆联合创始人、主教练；
中华太极拳传承人联合会一级拳师、高级教练；
中国武术段位五段；中国武术段位指导员、考评员；
中国温县太极拳传承人联合会高级拳师；
广州陈正雷太极会馆认证导师；
曾获荣誉：
2011年 第六届中国焦作国际太极拳流大赛 传统陈式太极拳 一等奖
2015年 第八届中国焦作国际太极拳流大赛 陈式老架一路 二等奖
2015年 第八届中国焦作国际太极拳流大赛 陈式太极剑 二等奖
2017年 第十五届香港国际武术节 陈式太极拳 金牌
2017年 第十五届香港国际武术节 陈式太极剑 银牌
个人履历：
吴老师出生在太极之乡河南温县，自幼（8岁）开始习练太极拳，至今已有20年的习拳时间。2002年—2006年在庆州武院专业系统学习陈式太极拳、推手以及各种器械。从2008年起至今从事太极拳教学工作近10年，在上海、广州等地教过的企业及个人学员超过2000多人。由于吴老师功底扎实，认真刻苦，教学科学严谨，得到学员的一致好评！
部分企业学员名单：
上海华东理工大学EMBA班
上海交通大学国学班
上海陆家嘴农业银行总部
广州琶洲基金管理有限公司
上海市闵行区鹤北小学
上海市奉贤区南桥中学
三、历届培训活动回顾
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温馨提示：
在付费报名之前请仔细甄别主办方的资质及服务能力。部分主办方会私下与报名者沟通承诺参与活动后的权益，并夸大参与后的收益效果等，以此来收取高额的报名费。这类活动通常有基于抖音、淘宝等平台的推广、代理加盟、引流变现等相关内容。
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