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成人疗愈觉知自我,体验当下
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通过一系列觉知练习和疗愈活动,帮助参与者提升自我意识,学会活在当下,从而实现更加自在、平衡的生活状态。活动旨在提供一个支持性的环境,让参与者在轻松愉悦的氛围中,探索内心世界,释放压力,找到内心的平静与满足。
活动概述:《成人疗愈 | 觉知自我,体验当下》是一次结合了正念冥想、情感表达、身体觉察和心理辅导的综合疗愈活动。通过本次活动,参与者将学习如何通过觉知来增强自我理解,培养内在的平静感,并在生活中更加自如地应对各种挑战。活动强调身心合一的重要性,鼓励参与者通过体验当下来获得更深层次的自我认知和成长。
当天活动设置(总时长2小时)
开场引导
正念冥想基础
详细介绍正念冥想的基本原理和技巧。
讲解如何通过正念来提高注意力、减少焦虑和压力。
通过示范操作,确保每个人都清楚如何进行正念冥想。
觉知练习一:身体扫描
觉知练习二:情绪表达
觉知练习三:正念行走
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