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风里雨里，廊窝等你—YOU跑团龙华区第（157）期例跑
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桃花也看过了
短袖也穿过了
各种马也开始了
居然又降温了
大家把秋裤又套上了
天气突变
又是刮风又是下雨的
小伙伴一定要及时增添衣物
预防感冒
要知道
进入春季
一些流行性疾病进入高发期
一定要提前预防哦
壹
贰
叁
预防措施
（1）每天开窗通风，保持室内空气新鲜。小伙伴们有木有从外面呆很久后，突然回家时，被各种混杂的味道呛到呢？很多朋友都不喜欢开窗通风，冬天少开窗通风是怕室内温度过低，但到了夏天一定要记得勤通风噢！
（2）勤洗手，并用流动水彻底清洗干净，包括不用污浊的毛巾擦手。大家每次上吃饭前有没有好好地洗手呢？是不是懒得专门去洗手间洗手就直接开始吃东西了？（小贴士：洗完手之后可以用流动水泼一下水龙头再关水哦！）
（3） 有没有小伙伴沉迷于学习而深夜不睡呢？或者......(你懂得)
但是要注意不要过度疲劳，防止感冒，以免抗病力下降，不然不仅第二天头昏脑涨还增加了被病毒侵袭的危险系数。而且人在睡眠时，机体其他脏器处于休眠状态，而免疫系统处于活跃状态，白血球增多、肝脏功能增强，从而将侵入体内的细菌、病毒消灭。所以为了自己的身体健康，不要熬夜一时爽，感冒徒伤悲哦！
（4）合理膳食，增加营养。“一天一苹果，医生远离我”的俗语可不是白说的，用官方解释就是：食梨、甘蔗、萝卜、草莓、紫葡萄等深色水果，它们富含抗氧化剂，可以对抗造成免疫细胞破坏和免疫功能降低的自由基。简单来说就是提高免疫力。
（5）当有家人生病时一定要做好预防措施。“一病病一片”的事例可是很普遍的。生病的小朋友也要好好带口罩哦，全员生病的惨烈战况也是很让人绝望啊......
（6）增加体育锻炼：适度运动可以使血液中白细胞介素增多，进而增强免疫细胞的活性，消灭病原体，达到提高人体免疫力的目的。
给句痛快话，周四例跑约不约？
虽然天是冷的
但是服务组爱你们的心
永远都是热的~
风里雨里，我们在廊窝等你
伸出你的小手指、点击报名
即可参与本周例跑。
YOU跑团属于非营利性组织，跑团补给经费源于跑友赞助，将用于每周例跑、周末拉练补给等。如需赞助可直接发给小石头（队长）。感谢各位跑步热情的赞助，以下是上周所有跑友的补给的收入和支出详细表格，请知悉：
每周四晚19：50龙华例跑与YOU相约在北站~
**地点：深圳北站龙华绿廊公园（超强路线图后面跟上）
交通指引：深圳北站（四号线/五号线）
**时间：19：50（到了就找服务组成员扫码签到）
跑前热身：20：00
列队跑步：20：10
跑后拉伸：21：00
合照时间：21：10
自我介绍show time：21：15
end：回家啦 or **啦
铃铃铃~ 超强路线图 biu~
We are team~
两列队形，统一带队跑小圈完成5km（两圈）
之后任 YOU 继续飞翔 or 休息放松身体吃暖心❤补给
继续奔跑的 YOU 可选小圈大圈go go go
说真的 YOU 奔跑的样子
真帅~！！！超帅~！！！
海可枯石可烂，我们不离不弃，等 YOU 归来
YOU例跑注意事项：
------------------
1. 群昵称报名
为方便考勤，请大家使用 微信群昵称 报名，不要调皮更改群昵称，调皮.gif
2. 现场主动签到
到**点打开报名帖右上方蓝色 ≡ 我的订单 ☞ 电子票，找服务组扫码签到，服务组有专人考勤
3. 维护YOU形象
标记好水杯，不浪费水，不乱丢垃圾，注意言行举止
4. 配合服务组工作
报名人数较多，活动现场恳请大家配合服务组，听从指挥，尊重他人。
服务组team：
-------------
队长：小石头
手机：13147099267，微信号：sxianbin
副队：晨旭粑粑
手机：13826506374，微信号：Vicent_Hu_215
副队：老Z
手机：18576677121，微信号：andyshia
副队：叶世春
手机：18675568795，微信号：yyscf27
副队：笨笨
秘书：米粒儿
❤❤ 给YOU们
温馨提示：
1. 报名不来例跑的（视为放鸽子）罚款10元红包，请主动私发给队长 - 小石头，用于跑团日常补给开销；
2. 空降者不提供补给，队长按照报名人数购买补给，空降人员同第一条罚款。
3. 基础补给：水、西瓜等水果。
高级补给：每期不一样，YOU 要常来例跑喔~
望各位跑友多多支持，服务组立志将YOU跑团打造为一个励志、积极、活跃、阳光的线上线下相结合的超级跑团，期待你参与每周四例跑。
YOU跑团免责申明：
例跑期间，若有人看包，请勿在包里存放贵重物品，若有遗失，概不负责；跑步是有一定风险的运动，例跑活动中YOU跑团不承担参与者的任何运动健康风险与责任，请参与活动跑友知悉，报名视为同意YOU跑团的免责申明！
本活动参与者身体没有不适合跑步运动的任何疾病，例如但不限于有以下疾病的，请勿参与：
（1）先天性心脏病和风湿性心脏病患者；
（2）高血压和脑血管疾病患者；
（3）心肌炎和其他心脏病患者；
（4）冠状动脉病患者和严重心律不齐者；
（5）血糖过高或过低的糖尿病患者；
（6）其它不适合运动的疾病。
*本次活动解释权归YOU跑团-龙华分区服务组所有*
温馨提示：
在付费报名之前请仔细甄别主办方的资质及服务能力。部分主办方会私下与报名者沟通承诺参与活动后的权益，并夸大参与后的收益效果等，以此来收取高额的报名费。这类活动通常有基于抖音、淘宝等平台的推广、代理加盟、引流变现等相关内容。
为保障您的权益，避免相关的经济损失，互动吧平台特此说明，平台仅提供相关的技术支持，不承担参与者与主办方在活动过程中的相关纠纷，若出现相关纠纷，平台会积极协助处理。
同路人正在赶来， 快来一起参加吧~~
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