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全民读书会《嘿，反常的我》【厦门站】看清自己的真实渴望与依恋模式
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为什么当你投入到一段关系后，容易变得反复无常？
为什么你总会把自己最糟糕的一面，留给最爱的人？
为什么无论对方如何深情，你都仍然觉得自己会被抛弃？
在很多人的内心深处，都会有一个很深刻的负面的念头，比如我会被抛弃，我是失败的，他人总是伤害我等等。这些信念往往来自于我们的童年经历，并且这种信念会影响我们一生。
如果我们内心存在着被抛弃的恐惧，成年后的我们会很容易在亲密关系中产生内在无价值感、羞耻感、孤独感、嫉妒感或焦虑感。这些情绪会促使我们像个小孩子一样表现出不良的反常行为，比如哭闹、回避、固执或责骂，进而破坏自己特别在乎的亲密关系。
临床心理学家米歇尔·斯凯恩博士分析，童年会形成五种不同的核心信念：被抛弃感、多疑和虐待、情感剥夺、自我否定、失败。这五种核心信念会触发被抛弃的恐惧，影响到我们成年后处理感情、生活问题的方式。
因此，我们要知道，反常的行为之所以会出现，并不是因为对方做的不够好，而是我们自己在童年时形成的核心信念。那想要改变核心信念对我们生活的负面影响，就需要我们一步步去觉察、识别、分析、改变原有不良行为和情绪，形成新的健康的自我行为习惯。
米歇尔·斯凯恩博士在《嘿，反常的我》一书中，详细阐述了引发抛弃恐惧的五种核心信念的形成原因和评估方法，并分享了提升自我了解、构建健康行为和关系的行为练习。如果你渴望深层次认识自我，拥有安全感和舒服的关系，就快来听听吧！
1、你为什么总是害怕被抛弃？——五种不健康的核心信念
2、那些童年的经历，是如何影响你的爱情观的？
3、用核心价值观代替核心信念，转化被抛弃的恐惧感
4、改善亲密关系的六种沟通方式
第一章 你为什么总是害怕被抛弃
第二章 触发抛弃恐惧的五种核心信念
第三章 我们的大脑和关系陷阱
第四章 活在当下，摆脱核心信念的掌控
第五章 用核心价值观代替核心信念
第六到八章 核心信念触发的消极想法对关系的影响
第九章 在亲密关系中，我们都需要沟通的艺术
第十章 关系不伤人：如何建立一段新的关系
1. 核心信念可以充当预见的工具。我们的信念是基于过去的经历形成的，可以用来预知未来的关系。因此，核心信念也能够触发改变。一般情况下，当我们遭遇压力巨大的社交情境时，我们的核心信念便会一触即发。
2. 童年经历为我们的人生烙下了深刻的印记，构建了人生的基本框架。所谓的人生烙印，即核心信念，是我们认知外界环境、挖掘其中意义的参照物。每个人都拥有核心信念。童年早期形成的信念会影响我们成年后的信念，它们指导我们的世界观、人生观和价值观。
3.大脑的反应基于过去的经历童年经历存储在我们的记忆中，当遇到能够与这些信息匹配的情境时，我们的大脑根本不用实施任何加工，就可以自动回顾过去的情景。
4.如何才能与核心信念拉开距离呢？还是那句话，活在当下，摆脱固执的思维模式，以平和的心态看待眼前的一切。没错，核心信念永远不会消失，但我们可以摆脱它们的掌控，挣脱它们的消极影响，以全新的行为处理当前的境遇。
【美】米歇尔·斯凯恩
美国关系心理学家、加利福尼亚州伯克利赖特学院心理学博士、美国加利福尼亚大学心理学博士后。
米歇尔曾在全球30多家出版物上发表文章，并出版了《嘿，反常的我》 [1] 等7部心理学作品。她的电视节目《与米歇尔的关系2.0》在美国黄金档播出，深受人们喜爱。
米歇尔师从马修.麦凯教授和图式疗法创始人杰弗里·杨教授。她非常擅长运用接纳与承诺疗法、图式疗法和辩证行为疗法等帮助人们疏解愤怒、抑郁、焦虑等负面情绪，修复个体创伤，解决关系问题。
米歇尔说:如果你想摆脱你所面临的痛苦，那你必须去认识它，了解它的根源。
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