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2●16 新年的快乐,从集训开启~本周三@市政务老地方
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第2022060期集训
时间:2022年2月16日(本周三)晚上7:00
路线:【市政务中心环路】一圈1.5公里
集合地点:长河东路与市政府外环路交叉口中侨广场(距离地铁三号线市政政务中心站200米)
注意事项
♥ 尽量自己携带保温杯,装好热水及时补给。
♥ 早晚温度低,大家注意带好干净衣服和外套。跑前做好热身,跑后及时更换湿衣服,穿好外套再进行拉伸,以防感冒。
群跑计划
1、集合热身
2、分组执行主计划课表(仅设置当日训练计划,大家根据自己能力选择跟跑)
A组:
18km@配速4:10-4:20
B组:
16km@配速4:40-4:50
C组:
15km@配速5:20-5:30
D组:
12km@配速6:00-6:10
E组:
60分钟@6:40-6:50
>>免责声明:
活动遵循“自愿参加、风险自担、责任自负”的原则。参加训练活动者,均视为具有完全民事行为能力的人。参加时请注意安全,并对由此产生的后果、责任和义务有充分考虑,谢绝身患不适合参加跑步运动疾病的人士参加。
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