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幸福玩家-精力管理教练课程第3期
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精力训练营
要想改变运气，首先要把身体搞好
身体健康不好，运气不会来的，
很多人熬夜不睡觉，也不运动，身体慢慢搞垮了
人的一天好比四季，
早上是春季，早上不起床就没有活力，
上午是夏季，上午不劳动精神不振，
下午是秋季。是收获的季节，如果春季夏季你都没付出，秋天收什么呢？
晚上是冬季，到了闭藏的时候，你又熬夜不睡觉，那么第二天的春天又没有了，
就这样一天一天把身体搞垮了。
一天一天把运气给流失了
管理好精力，才能享受人生！
人生的成功和圆满，莫过于每天都在愉悦平和中醒来，精力充沛期待着新的一天所要经历的一切
第1模块：管理你的能量
为什么你总是很累？高效管理精力就是管理能量，就是管理人生
1、要管理精力，而不仅是时间、早睡早起打卡
2、金字塔模型教你如何掌控精力
3、心不累，事有成。如何保持愉悦高能。
第2模块：身不累
一、顺应时节，好好吃饭
1、少吃多餐：定时定量，吃出活力
2、吃出健康：吃低糖、吃出营养
3、及时补水：减少缺水造成的疲劳感
二、顺应天气，好好运动
1、选择适合自己的运动方式
2、养成规律的运动习惯，选择合适运动时间。
3、了解核心基础运动，更加均衡。
三、顺应昼夜，好好睡觉
1、睡前仪式，让自己快速进入睡眠。
2、了解睡眠周期，提升睡眠质量，能量满满。
3、黄帝内经四季养生法如何睡出好身材
第3模块：心不累
一、情绪：缓解焦虑，较少消耗
1、情绪的三条定律
2、 切换情绪的2种方法
3、 三招帮你缓解焦虑，两个技巧预防抑郁症（焦虑和抑郁症被称作大脑的“感冒”）
二、进入心流，专注是制胜法宝
1、注意力在哪，精力就流向哪。
2、为什么注意力会分散
3、如何集中注意力
三、意义感：有了方向，才不会迷茫
1、找到意义感的方式
2、了解爱的意义
3、了解苦难的意义
结营：
每个人都有三种资产：财富、时间、精力
适合谁听：
1、对自我掌控感到无力的人
2、忙的要死，却没有成果的人
3、作息混乱、经常熬夜的人
4、没有目标，不懂想要什么的人
5、有梦想却无力实现的人
通过训练，我们心目中的你至少应该：
1、完全清楚自己何时何地何精力该干何事
2、执行高效，20%时间完成80%的成就
3、懂得运用合适的时间管理工具
4、工作生活两不误，卓越却不失平衡
5、轻松制作属于自己的梦想版并践行落地
时间安排：
报名时间：8月1日-8月13日
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在付费报名之前请仔细甄别主办方的资质及服务能力。部分主办方会私下与报名者沟通承诺参与活动后的权益，并夸大参与后的收益效果等，以此来收取高额的报名费。这类活动通常有基于抖音、淘宝等平台的推广、代理加盟、引流变现等相关内容。
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