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“孕”动起来，“瑜”快起来
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什么是孕期瑜伽？
孕期瑜伽伸展性强，配合呼吸和体式，能有效改善女性怀孕期间生理、心理、情感和精神等方面问题，是最适合孕妈们的一种身体、精神和谐统一的运动方式。
孕期瑜伽的主要训练重点会在呼吸、孕期体态的纠正、平衡感及核心训练、上下肢全身肌肉力量训练等方面，除了能舒缓怀孕后的腰背酸痛外，也能稳定情绪，增强肌肉弹性，提高产力，改善水肿，助力超快顺产。
孕妇瑜伽什么时间做合适？
练习孕期瑜伽的最佳时间应该是在怀孕3个月以后（孕14周后），这个时候胎儿着床已稳定，孕妈妈能根据个人体质和以前的运动情况去选择适当的锻炼方式。
孕期瑜伽的注意事项
孕妈妈适当做一些孕期瑜伽不仅可以缓解部分孕期不适症状，还能为顺产做准备。但是如果出现以下情况，妈妈们就暂时不要做瑜伽了：
●患有严重心脏病或呼吸系统疾病
●未控制的高血压、重度子痫前期/子痫
●阴道出血
●前置胎盘
●胎膜早破
●重度贫血
●胎儿生长受限
●习惯性流产史、先兆早产
●宫颈机能不全或行环扎术后
●羊水穿刺三天内
●癫痫、未经控制的甲状腺疾病
●多胎妊娠（三胎及以上）等
孕期瑜伽对准妈妈身体的好处
●孕妇通过瑜伽的拉伸和练习，可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，不会给关节造成压力，特别是随着肚子增大和身体重心的转移，孕期瑜伽体位能够帮助保持平衡，塑造良好的体态。
●维持正常的体重增长，稳定体态。
●孕期瑜伽能平衡不断增大的腹部并保持良好的体态，还能有助于分娩前打开骨盆。通过对盆底的调整可以更好的控制分娩，减少并发症并加速产后恢复。
●孕妇瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢，减轻孕期水肿的现象。
●孕妇瑜伽可以促进肠胃蠕动，帮助排便与排气，减轻胀气与便秘问题。
●通过瑜伽冥想可减轻孕期的情绪波动，增强自我调控意识，此外瑜伽休息术能够帮助克服孕期疲劳，恢复精力，有助于良好的睡眠。
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