亲爱的朋友们:

        我们都是善学习学习善的园丁式家长。从本学期开始积极心理学读书会正式升级为【一书一课的幸福课】。每个月探讨一个主题，深入了解一个概念，把团体辅导的活动有机融入课程中，充分发挥参加伙伴的主动性，一起以书为镜，共同探讨，并形成自己的理解，提升对成长型思维的认知，提升家庭教育的实力。因此，需要大家做好预习与复习，每周需要提交学习报告与实践体会。

     这个学期我们再次深入马丁爷爷的幸福五部曲。作为“积极心理学之父”，塞利格曼不只关注“如何减轻人们的痛苦”，他认为心理学不应该只注重帮人们改正缺点和错误，而应该更专注于如何建立人们的幸福感，并让幸福感持续下去，心理学应该帮助人们找到优势和生活的意义。他认为积极心理学的主题就是幸福。对于所有人来说，《活出最乐观的自己》这本书给出了积极心理学的理论基础，也是引导积极心理学运动发展的坐标。作者在书中介绍了他的最重要的发现，就是习得性无助理论。习得就是经过学习和练习掌握技能的意思，习得性无助的意思是说，人们从失败的体验中获得了一种绝望的认知，就是即便再努力，也无法改变现状，也不可能成功，这种绝望和无助的感觉会形成一种思维习惯，深刻影响人们的行为方式。马丁的研究，也使心理学界的关注点，彻底转移到对人们的内在思想上。

          这本书从积极心理学的角度分析指出，人们之所以会悲观，是因为他们具有习得性无助的经历。就像习得性无助一样，乐观也是可以学习的，只要你有意识地改变自己的解释风格。这本书告诉你，怎样习得乐观。因此我们是有选择的！！！从现在开始，我们习得乐观，幸福生活。三刷这本书，让我更懂马丁儿时的经历对他的影响，也更懂得习得乐观的重要性。因为八岁左右我们的解释风格就固定下来了，那会我们还懵懵懂懂呢，还没历经什么呢！却对我们未来发生的事，有了自己的解释与理解，并指引着我们，这个对家长真的是非常重要的启示！！！幸亏马丁说，我们现在开始有意识可以改变这个，那就好好学习，认真行动起来吧！！！

      能够接触到这样理念的教育工作者跟家长真的是非常幸运的，感谢积极心理学的引领，让我们有了一片更开阔的天空，更肥沃的大地。

        我们的生命很宝贵，来到呦呦韵律学习空间，那我们就要真正学到可以帮助我们的知识，而不是闲聊天，而是团体共同成长，真实提升我们的幸福感。

   欢迎您加入【第109期】杭州积极心理学读书会，我们以精神韵律，「智」造幸福‌‌的主题来开展线下读书会活动。希望可以通过话题讨论，文本深入学习，交流体验感受来了解积极心理学带给我们生活的幸福感！

       本期读书会是第2次领读第2本书《活出最乐观的自己》，请书友们提前购买好书，并把书带到现场哦

《活出最乐观的自己》这本书教给大众一种掌握乐观的方法，这和成功学只会空洞喊口号不一样，它是一种全新的认知方式，这种方式被心理学家和精神病学家通过实验和临床医疗反复验证过，确实有效。并且你一旦学会了，这个技能就会一直跟着你。乐观的认知方式，会帮助你摆脱抑郁、提高成就、改善健康状况。所以，这本书一经推出就大受欢迎，这个乐观的方法还被IBM、谷歌、通用电气这些企业拿来提升员工的幸福感，还成为了哈佛校园最受欢迎的幸福课。

核心内容

一、乐观为什么是可以培养的;

二、习得乐观的技巧——ABCDE 法。

杭州积极心理学读书会第五十二期总结启动大会

本学期每月共读一本书，4个月共读4本书

——“积极心理学之父”塞利格曼幸福五部曲：

《  真实的幸福  》

《活出最乐观的自己》

《认识自己  接纳自己》

《教出乐观的孩子》

领读人：王洁 

             清华大学积极心理学指导师                   

时   间：10月18日周二上午10：00-12:30

地   点：杭州·采荷嘉业大厦905

【呦呦韵律学习空间】（地铁：庆春广场站E出口向前50米即到，停车5元/小时。）

杭州积极心理学读书会流程：

1.自我介绍

2.开启话题

3.深入文本 第2本书《活出最乐观的自己》

4.静心习茶

5.育儿交流

6.留言合影

了解本书目录，在头脑里形成学习框架。

可提前听书了解本书的核心内容

温馨提示：‌‌

 1.请在本吧报名或通过海报二维码报名，名额限定10位。

 2.本读书会线下活动单次收费78元一一主要用于场地和茶果。活动现场直接扫码支付，简单方便。

 3.本期读书会是第2次领读第2本书《活出最乐观的自己》，请参加的书友提前购买好书，并把书带到现场哦！

 4.为保证活动质量，请之前提前10分钟到达课程场地，保证活动参与的完整。