志愿活动发起： 非遗志愿者团队

志愿讲解人：梁城福

                    时代楷模第十九届爱心中国患者最满意的中医专家荣誉称号

志愿讲解地： 马连道华睦大厦

四十岁的您芳容正茂、事业有成、家庭幸福.

而几近步入不惑而年的您真的快乐吗？真的健康吗？

今天我在这里真诚的给靓丽优秀的您提三个建议:

一是:

静下心来，找回本我，应该明确自己从哪里来到哪里去和到底为谁而活的问题了。我们每个人从毕业到成家工作，每天忙忙碌碌熬白了满头青丝，损伤了自己的身体健康，在物欲横流高度紧张的生存奔波中，一心一意为了家为了父母孩子丈夫家人，却唯独没有为了您自己……

人生四十岁以后应该重新定位自己了是不是?应该明白和悟道健康长寿才是最大的财富与幸福了是不是?

《梦溪笔谈》静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。物有本末，事有终始。知所先后，则近道矣！活好当下快乐心情健康长寿才是最重要的是不是?

二是:

好好爱惜自己身体健康，自己健康才是最重要的、自己健康才有资本孝顺父母陪伴孩子，自己健康对家人来说就是赚钱存钱就是最大的财富。您整体爱这个爱那个为这个为那个……从心里问问自己真正爱过自己吗？真正爱过您的灵魂和身体吗？和您的身体亲近交流交流吧！手捂心窝说，对不起！请原谅！我爱您！谢谢您！和自己的身体自己的五脏六腑亲密相处共生共寿才是真的爱您自己！

大家的身体心态到底怎么样自己最了解最清楚……

三是:

人生其实真的很美好！人过半百有的人觉得这也不顺那也不行，怨恨懊恼、情志不畅心里老觉得一地鸡毛……现实生活中我们每一个人不要刻意去改变任何人……只有内修自己和改变自己，只有在经历中强大自己。心态强大了心里舒畅快乐了处处都是一片祥和。反而觉得任何事情都不能够左右您影响您多好。守心方寸间，静下心来 ，真正的从心里爱自己了。您才真正体悟到幸福其实就是自己的健康长寿与内心真正的快乐。

弘一法师说:人生尽量不要为过去的事情和已经发生过的事情而后悔和怨恨……面对现实永远抬起头来挺起胸膛向前看。

人生有三把金钥匙:即接受、改变、离开。一切都是最好的安排，凡事顺其自然活出一个真正的自我，找回那个曾经纯真快乐善良的自己，才是人生最大的幸福。

这次分享从衣食住行谈养生，穴位按压即能够让您美丽又能够还您健康:

衣食住行讲养生，穴位按压大健康

三年疫情让大多数人重新认识中医文化并相信中医疗效，大道至简，其实中医就是我们每天的饮食起居行为习惯与天道四季的顺应融合，《黄帝内经》上古天真论开篇就说人类要应天时顺四季，让每一个人饮食有节起居有常。

四季养生之春天，应该遵循的方法:春季万物复苏，我们应该夜卧早起，女士披散头发、舒缓身体，在庭院里散步，以使人的神志顺着春天生发之气而舒畅，以养肝防寒避风为主。如果违背了到了夏天肝气郁结不升人容易生寒怕冷，不利于人在夏天的正常生长。

按揉:合谷穴太冲穴、阳陵泉穴，曲泉穴、阴谷穴，中脘穴足三里，三阴交。

夏天之养生方法:夏天应该早睡早起，不要厌恶白天太长太热，心存快乐愉悦，能够让人容颜秀美（夏天是增强心阳脾阳祛除湿寒和垃圾毒素最好的时节，所以一定要忌食寒凉生冷食物和杜绝空调冷风，夏天就应该多运动多淌汗才行啊！）否则，到了秋天人就容易得疟疾。

按揉穴位:内关穴、中脘穴、关元穴、足三里、公孙穴。

秋天是收获满满的季节是瓜果粮食成熟的季节，人应该早睡早起，古代人和🐔鸡同时活动，（闻鸡起舞、日出而作）人应该保持意志安定，不要因为秋天的秋风劲急而伤害了身体（大多数人不注意，乱穿衣）应该精神内守不急不躁，否则，损伤了肺气，到冬天易得飧泄病，食古不化。冬天应该早睡晚起，（太阳起您不起床就对了，特别适合多数人的睡懒觉）使意志如伏似藏（动物冬眠是顺应自然最好的践行者）心里每时每刻好像很满足，并且还要避开寒凉保持温暖，不要让皮肤开张出汗，而频繁耗损阳气。否则，人容易损伤肾气，到了春天容易得四肢无力、枯萎病，所以冬天把藏做好就能身强力壮。

冬天应该多按揉和艾灸:大椎穴、命门穴、肾腧穴、气海穴、关元穴、足三里，三阴交、涌泉穴、太溪穴扶阳固元强健五脏。

总之，按摩补气血的穴位对于保持身体健康、预防疾病等方面非常有帮助。但是需要注意的是，在按摩之前需要了解每个穴位的位置及其特点、用力的方法及用力的大小和时间。另外，按摩补气血的穴位只是中医辅助治疗方法之一，不能替代传统的医疗方案，如果出现身体不适，请及时就医。

中医专家梁城福个人介绍：

山东梁氏中医针灸传承人中医专家梁城福，多年来深入群众，扎根基层，用梁氏针灸中医调理治疗有着很明显的疗效，他经常针对一些贫困孤老残疾贫困病患者，减免药费，治愈了前来就诊的患者，深得患者及家人的好评，用真情实感让每位病患者重新树立起生活的希望，他苦心研究多种疑难病为患者解除了病疼，他为人低调，平易近人，深入群众，服务百姓，深受广大患者的信赖和高度赞扬，并时常参加爱心医疗义诊活动，得到全国各大媒体纷争采访报道，贡献突出，被授予“时代楷模第19届爱心中国患者最满意的中医专家”荣誉称号。

梁城福，山东省临沂人，梁氏中医针炙传承人，他的诊所现位于北京市。梁氏针炙疗法具有鲜明的特色，针对常见的风湿、骨疼、寒痹 失眠、慢性病、男科、妇科、医美减肥、糖尿病等疑难病症通过中医外治法:针灸、艾灸、拔罐、刺血、肚脐贴等有着很明显的疗效，特别是在制疗糖尿病有他独到特别疗法。经过长期的研究和临床实践中，梁城福医生发现糖尿病患者一般具有热盛、阴虚、气虚、阳虚等四大基本症状。但是，这四大症状一般不会单独出现，也不会同时出现，而是2种或3种症状同时兼具 。经过长期的分析、归纳和总结，他将其分为阴虚热盛、气阴两虚、阴阳两虚等三个证型。然后，针对不同的症壮做出相对应的治疗方法，在临床上取得非常显著的效果。

梁城福医生虽然在糖尿病的治疗上取得了非常大的成就，但是他还是特别强调对于糖尿病关键在于预防。他有一套非常成熟有效的预防糖尿病等内分泌疾病的养生方法，除了坚持运动，他极其强调饮食控制的重要作用。

传承中医文化，为患者解除痛苦，做一个大爱之心的医者，梁城福医生这么多年他苦心研读《黄帝内经》、《伤寒杂病论》、《金匮要略》等医学经典的知识。

针灸是针法和灸法的总称，梁城福说：针灸治疗疾病疗效显著，它是应用金属针具，刺入人体一定的穴位刺激经络，并施以各种手法的一种治疗方法，从而达到调整脏腑气血、促进机体阴阳平衡、新陈代谢及防病治病的目的。常见的针具有毫针、皮肤针、皮内针、电针、水针、耳针等。在针灸期间关闭门窗，阴天下雨或者风暴天气时坚决不能针灸和艾灸以防止寒风阴邪侵害人体。

梁城福常常在自己的身上练习针法。“针灸后身体会引起怎样的变化，如果你自己都没有感受，就很难去对症治疗病人。针灸讲究辨证施治，必须进行充分的自我实践，才能提炼其中的精华，这也与中国传统文化中“己所不欲，勿施于人”的观念相通。

梁城福医生说：现在人普遍存在的亚健康状况，结合现在人体机能，在传承梁氏家族中医古方的同时又进行了改良和创新，他独创的“清-调-补-固”梁氏针灸中医疗法，对骨质增生、椎间盘突出、颈椎病、腰椎病、肩周炎、风湿性关节炎、坐骨神经疼、股骨头坏死、跌打损伤引起的常年疼痛的及糖尿病患者有很好的疗效，让上千患者得以调理康复。

2021年梁城福荣获“时代楷模德艺双馨健康专家”荣誉称号。

2023年6月梁城福应邀参加“首届中医节发起人中医高峰论坛”被评选为“杏林好名医”荣誉称号。

此活动解释权归发起人所有