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助眠正念冥想
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助眠正念冥想
失眠焦虑的真相
多数人的困扰并非睡不着，而是「停不下」
大脑像失控的引擎不断空转，消耗着我们的能量。
谐振呼吸的科学疗愈
通过刻意延长呼吸（5秒吸-5秒呼）：
✓ 激活副交感神经，切换身体到「修复模式」
✓ 像调节齿轮转速般，让脑波从β（焦虑）过渡到α/θ（平静）
呼吸的情绪解码功能
情绪会以「躯体化」形式储存在：
• 紧绷的肩颈（未表达的压力）
• 僵硬的横膈膜（积郁的愤怒）
通过深层呼吸时可能出现：
→ 打哈欠（神经放松信号）
→ 局部刺痛（气血疏通反应）
→ 流泪（情绪释放表现）
主讲人介绍：林景腾
知微行远心理咨询创始人
深圳硕心企业管理咨询创始人
认证绿带心理教练
13年实修体悟
深耕心理学与商业管理领域，
致力于将东方智慧与现代心理学相融合，帮助个人与企业实现内外平衡的成长。
擅长运用科学心理学方法，引导人们突破思维限制，唤醒内在潜能。
持续13年每日禅修，将《金刚经》《全部生命系列》 等智慧转化为可落地的心理训练工具
为200+企业提供员工心理资本建设方案，提升组织效能 。
独创"商业心智+灵性成长"双轨体系，助力都市人在快节奏中安顿身心。
⌛活动内容：
理论讲解：呼吸与神经系统的科学关联
实践引导：谐振式呼吸法 + 情绪释放（引导释放肩颈/横膈膜储蓄的压力）
答疑互动：如何通过冥想宣泄情绪
🎈活动详情：
⏰ 时间：4月29日晚上 19:30-20:30
📍地点：深圳市福田区新天世纪商务中心B座B4606
💰费用：68元/人
♦ 适合：长期失眠、多梦易醒者、思绪杂乱、情绪低落
焦虑压力大者、希望提升专注力与情绪稳定性者
游泳带来的启示：
为什么人在水中会思维清明？
当憋气时，身体启动生存本能：
✓ 自动暂停杂念以节省耗氧
✓ 集中能量应对「危机状态」
——这正是呼吸调控思维的生物机制证明
科学原理：
激活副交感神经，降低焦虑水平
减少β脑波（杂念），增强α/θ脑波（专注与放松）
类似游泳憋气时的「思维空白」状态，强制让大脑关机重启
实证效果：
✔ 改善睡眠质量（减少入睡时间，提升深度睡眠）
✔ 降低情绪波动（减少皮质醇，提升血清素）
✔ 增强专注力（减少大脑「后台程序」的耗能）
分享活动照片：
在这个停不下来的世界，
我们需要的不是更多刺激，
而是学会「暂停」的能力。
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