每次老污发来一条信息

总不会有好事

结果～

小编此时此刻还要加班加点写帖子（周一晚上十二点）

哭唧唧～

另外队长说本周帖子要插播一条重要通知：

本周因为海滨广场修路，本期转场到宝体，详情见下面的路线指引。

 小编此时此刻状态，如上图👆🏻

眨眼之间十二月了都

我一脸懵逼

感觉好多好多好多事情要做的都没做

上年元旦前订的目标

也就完成那么一半不到 

伤心～

啊啊啊

我还是留着一起2019再去完成好了

٩(•̤̀ᵕ•̤́๑)ᵒᵏ啊哈哈哈

周三即信仰，例跑合照

看，你们看！

曾经80+的宝安例跑现在都什么境况了

究竟是哪个环节出现了问题导致大家

都没以前那么热情地来参加例跑呢？

小编掐指一算

大概又到了年底大家“脱单冲业绩”吧！

图一 瓜瓜家痴餐  图二 梅州马痴餐狗粮 图三 南山半马痴餐～

黑总去龙华不带拉伸了

初少去撑台脚也不来带拉伸了

就连我们平时最敬业的老王也不来带拉伸了

对于这种情情爱爱的东西

我们还是回归正题

能一笔带过就让它过吧

应该学习队长他们一样

激「基」情常在才能让跑团活力四射呢！

队长小两口团建

周六

深马临近

姐带着小伙伴

也是黑练黑练黑练鸭

一姐带队30kmLSD

同样是周六

老污带着小分队

用脚丈量麦径三四五段

完美错过，讨厌队长总是偷偷去

图一 麦径合照  图二 秋如小姐姐，埃塞尔比亚小哥

周日就是我们期待已久的周 年 庆了 

虽然准备时间很仓促

但是服务组跟义工小伙伴

都搞得服服帖帖滴～

图一黑队合照，图二蓝队合照

我们的黑队与蓝队的对抗 

本着友谊第一比赛第二的原则

玩的也是不亦乐乎

每个球员心中都想尽办法去得分

掌声送给他们哈哈哈！

周 年 庆 大合照

即使在场边看的我们

也是全心投入地呐喊助威

巴不得也想上场上演一套

行云流水的上篮引来大家的欢呼鸭

周 年 庆美图集锦，更多图片请去Q群：263672153

Vincent(04)团建现场吉他弹唱『老男孩』『不再犹豫』，全场大合唱~

2018宝马已经于12.2公布抽签结果，

如果YOU连续两次参赛（不分项目），但这次没有中签，可以找组委会申诉。

发送2016、2017的报名成功凭证到邮箱

baoanmarathon@baoan-marathon.com

很久没来的小伙伴赶紧来充值了

我们会在海滨广场等你滴～（队长提醒：本周在宝体哟）

还有这周日早上也是YOU跑团接力哦

最后再一次感谢@突突 对YOU宝安三周年活动的大力支持，

上帅照一张，欢迎男的女的来撩哦~

YOU宝安活动近期预告

12.2   周年特别活动（已结束）

12.9   深马跑团接力（本周日早上）

12.30 宝马义工（不跑步的） 

1.12/1.13  YOU宝安年会

欢迎大家踊跃参加或报名活动主办

又到了公布上期小编的时候啦~

153期的文案

 TA就是----晓哥哥

如果YOU也想操刀下期文案

速速联系服务组

等 YOU~

要不你就再往下滑滑，

看看集合时间和注意事项呗？

↓↓↓↓↓↓

  ❤早晚气温较凉，适宜训练，记得带外套

    或换洗的衣物，以防感冒哟~

  悦跑圈跑团未加入YOU跑团宝安区队的，

  或被分到其他分区的可先退出现有跑团/分区，

  随后在跑团搜索跑团编号N1187直接加入

  YOU宝安区队。记住是 直接搜编号哦→N1187‍

 ❤YOU宝安西瓜基金❤YOU跑团是非营利性

  跑团，补给经费源于跑友赞助，将用于每周例跑、

  周末拉练，补给等，欢迎捐款捐物捐自己~

  宝安分区西瓜基金公示如下：

  如要赞助请联系：瓜瓜-微信：xiaoxiaojia0001

  ❤也欢迎大家分享美食哦～～

  ❤YOU宝安例跑注意事项❤

  ① 群昵称报名。为方便考勤，请用微信群昵称报名，

  且不要经常更改群昵称 为难老吴-污队长。

  周三下午18:30 报名关闭；

  ② 现场主动签到。到集合点打开帖子右上方蓝色≡

  我的订单☞电子票找服务组扫码签到，服务组有专

  人考勤；

  ③ 维护YOU形象。标记好水杯，不浪费水，

  不乱丢垃圾，注意言行举止；

  ④ 配合服务组工作。报名人数较多，活动现场

  恳请大家配合服务组，听从指挥，尊重他人；

  ⑤ 围绕【海滨广场】一圈1KM ，一起跑10KM，

  双排前进。
  前5KM全体一起慢摇6分半，慢的组在队伍前，

  快的组在队伍后；
  后5KM分3组配速，根据自己的配速，找好适合

  自己的队伍（报名结束后群里公布领跑 ）

  跟紧领跑

  第一组配速620

  第二组配速530
  第三组配速500

 ❤请保持好队形，并量力而行！觉得慢了可以到

  前队队尾，觉得快了退到后队队尾～

 ❤YOU宝安例跑交通指南❤

1、乘坐地铁【一号线】罗宝线，【宝体站】下车D出口（罗田路新湖路路口）出来：

2、乘坐地铁【十一号线】，【宝安站D】出口（罗田路与宝源南路(创业一路)交汇处）出来：

❤YOU宝安例跑报名❤

  1、取消报名。每周三18:30例跑报名截止，服

  务组根据报名人数购买补给。出于契约精神，报名

  后临时有事的，请于活动当天18:00前在帖子里点

  电子票取消报名，不接受口头请假；

  2、放鸽子。报名后无故不来的，视为放鸽子 ，

  并请主动发红包给瓜瓜（金额5元起）纳入例跑基

  金，截止报名后取消报名的也是放鸽子哦（补给

  按截止报名人数购买的）

  3、空降。尽量不空降，因补给是按报名人数购

  买的多了浪费少了不够喝，珍惜每一分西瓜金，

  才能一起跑得更环保更开心。

   从2017年7月起，空降人员，请准备空降包5元起；

  4、签到/考勤。请主动签到，如报名时未用群

  昵称或活动现场未及时签到，均视为鸽子 ；

  5、带朋友来例跑。欢迎带朋友来例跑，但需提

  前报名在姓名处备注推荐人-群昵称，方便核实～

  如瓜瓜带闺蜜Emily来例跑时，报名格式为

  Emily(瓜瓜)

 非跑团人员未填写推荐人的，服务组有权拒绝报名； 

  同时该人员放鸽子 ，由推荐人交鸽子费；

  6、看包。欢迎不便 的跑友来给大伙报名看包，

  并在配速栏选择看包；
  7、鸽子包/空降包一律私发给瓜瓜，群里发

  的拼手气红包不算哦。爱你们哟～

  ❤YOU宝安服务组❤
  宝安服务组成员（7人）：污队长-老吴，微尘，

  瓜瓜，落海明月，大雄，安心，葭华。

  ❤有事请呼唤服务组哦～

  ❤YOU跑团免责声明❤
  免责申明：例跑期间，有人看包，请勿在包里存放贵重物品，

  若有遗失，概不负责；跑步是有一定风险的运动，例跑活动

  本活动组织者不承担参与者的任何运动健康风险与责任，请

  参与活动跑友知悉，报名视为同意本活动组织者的免责申明！

  本活动参与者身体没有不适合跑步运动的任何疾病，例如但

  不限于有以下疾病的，请勿参与：
  （1）先天性心脏病和风湿性心脏病患者；
  （2）高血压和脑血管疾病患者；
  （3）心肌炎和其他心脏病患者；
  （4）冠状动脉病患者和严重心律不齐者；
  （5）血糖过高或过低的糖尿病患者；
  （6）其它不适合跑步的疾病。

  *本次活动解释权归YOU跑团-宝安分区服务组所有*

各位宝宝们，

最后提醒大家，

任何外出活动，

注意天气变化，

保护好自己的人身安全，

健康跑、不逞能。

（扫码关注公众号，可以各种调戏，还有小百科哟）