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内观减压课程--提取禅修的方法，找回幸福的能力
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正念减压课程，是1979年由美国卡巴金博士提出，并于麻省大学医学院创立研究并开发，博士提倡去宗教化语言，从心理医学领域开始研究实践，结合正念内观的方法和技巧，开发出的一套系统性身心疗愈课程。
该理念和课程的提出，经40年实践研究，带来多项正面效益。如减轻压力，增强情绪调节能力，增强自我效能，提升免疫力。
该理念和课程的应用越来越广，逐渐拓展到更多领域，目前已超过700所医院、诊所、医学研究中心等引入此课程，明确认可正念内观对于辅助人们自我疗愈的实际效用，成千上万的人因此正念内观训练而受益。
本课程将在正念减压的基础上，结合多年带领学修的观察总结，传授简洁实用的调整身心的方法。
现代生活中，儿童ADHD、成人ADHD(注意障碍和多动障碍)、注意力分散、失眠、易焦虑、抑郁症、精神内耗症状等问题日趋严重，由以上问题引发的身体病痛、疲劳、效率低下、关系紧张、家庭不和、事业受困等现象，影响着我们追求高质量的生活，在解决这些问题之前，更无庸谈实现幸福觉悟的人生。
面对大众追求高质量生活和为实现幸福觉悟人生的理想，而现代生活又日趋忙碌的现实矛盾，本课程希望提供一系列方法，帮助大家把正念内观带入日常生活，由过度对外关注导致的焦虑，转向对身心的觉察，进而看到点滴的惯性反应，进而看见更多的抉择，由内在自主的智慧选择从有害惯性中摆脱出来，培育出有内观智慧的生活方式，实现身心的健康与成长。
2022年7月17日开始，连续八周课程，每周六20:00--21:30
准确地理解正念内观的理念，系统地培育出正念内观的能力，其中有对静态身体的觉察、对动态身体的觉察、对动机的觉察、对情绪的觉察、对人际关系的觉察，进面逐步开展生活中点点滴滴的觉察。
当我们培养出觉察能力后，能够更清晰地看见过去难以觉察的惯性反应，进而洞察出哪些惯性反应左右着我们的生活，造成了当下的生命面貌，不论当下的生活是我们喜欢的或不喜欢的，愉悦的或烦恼的。借由对当下发生的身心现象如实觉察，心只有经过训练，我们才能领悟自我照顾的重要性，可以增强自我认识，减轻压力，提高情绪调节能力，提高身体免疫力，缓解身心困扰，改善生活，进而实现幸福觉悟的人生。
线上课程，通过瞩目视频会议，上课前会在群里通知并测试。
地点：安静、舒适、不受打扰的独立空间，良好的网络，带摄像头的麦克风的电脑或笔记本，
要求提示：摄像头必须打开，全程实时互动和带领学员练习。
目前中国有近2亿人需要心理支持，5000-9000万抑郁患者，身心慢病人数逐年增加，越来越多年轻人生活于高压力下。秉着“以正念内观为基础，以幸福觉悟为目的，帮助更多生命开发潜能，共同成长，相互交流”的宗旨，采用科学有效的正念内观方法，我们希望与您一起深入正念内观的内核，以达到减除压力，管理情绪和优化效率，缓解身心困扰，改善生活，实现幸福觉悟。
如果您一直在寻找方法释放精神压力，缓解抑郁情绪，希望拥有轻松生活，或者长期受焦虑、失眠、慢性疲劳疼痛的困扰，或者希望自我提升的心理学爱好者，或者想提高工作效率、缓解人际关系的人群，或者想深入认识自我、有更深精神追求的人群，欢迎您了解并加入课程。
提升面对压力的能力
改善睡眠质量，缓解心理紧张带来的身心疲惫等困扰
培育出觉察力，包容，友善，自我关怀
改善人际关系和亲密关系，促进家庭和睦
将正念融入生活，真正“活在当下”
本期招生人数限50人，招满截止。
课程原价。
报名福利：
福利一，
福利二，赠送价格100元，《多舛的生命》《世界上最快乐的人》《正念的奇迹》电子书
福利三，赠送二十四节气养生配方
福利四，参加过课程的学员，下期复训半价
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