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打破社交恐惧循环,不再焦虑 安伈心理公益咨询
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【咨询费用】 首次心理咨询公益体验价9.9元/小时;
【服务时间】 每周一至周日09:00-20:30;
【咨询时长】 首次咨询前需进行10分钟心理测评,正式心理咨询每次1小时;
【安伈地址】 西湖区余杭塘路799号五洲国际广场3号楼619室;
【其他事项】 每人仅限报名一项,如需要体验其他项目,请与助理联系。
☼ 咨询预约请至少提前四小时联系小助理,我们需要会您匹配合适的咨询师。
活动介绍
「也许你有经常会有以下的情况」
l 表达经常被忽略,聊天没话题,宁愿躲在一边当背景板;
l 不敢表达自己的观点,怕说出来被人笑话或者反驳;
l 别人一句反驳或者评价,在心里可以琢磨半天;
l 在陌生环境,束手束脚,总担心表现得不够好;
l 早上上班,公司楼下同事迎面而来,50米开外就已经紧张如何打招呼;
l 被邀请上台自我介绍的时候,感觉是一束光打在了一个垃圾桶上一样;
在进行社交活动时,我们可能内心会焦虑不安,甚至伴随有发抖、冒汗、头痛、胸闷、呼吸急促等生理症状,仿佛经历了一次“社交宿醉”。
我们也告诉过自己 “不能害怕,不能紧张”,硬逼自己“谈笑风生",然而依旧没有什么帮助。很多时候,我们以为只要避开社交,躲进自己的舒适圈就好了,或者以为强迫自己融入,次数多了自然变得擅长。
但我们没有意识到的是,这样的处理方式,正在让自己陷入 “社交恐惧—回避—强迫尬聊—受挫—彻底恐惧社交—否定自我”的恶性循环当中,让自己无法自如地和别人交往。
「社交恐惧症可能与我们过去的经历有关。」
可能从小到大的生活中,更多的是被周围人忽视、苛求和指责,可能我们就会形成一些不良的观念,比如自己是不好的、他人是不友善的。
在与人交往的时候,就会经验性、习惯性的担心自己会说错话或表现差,从而感到紧张不安,僵硬不自然,进而回避他人和社交场合,时间长了也会养成回避习惯。
「“人是所有社会关系的总和。”人总是活在关系中,需要与人连接,需要被关系滋养。」
建立关系,走到人群中去,走到真实的生活中去,对我们来说仿佛是一个太困难的议题。
但我们是否可以做的更多一点,哪怕只是一点?
心理咨询,像是一面镜子,能够帮助自己更好的觉察与认识自己,帮助我们用新的视角解读现在的自己与过去的自己。
让我们变得更加有勇气去社交,体验到社交所带来的价值,但首先我们需要勇敢的迈出这改变的第一步。
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