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长沙金波心理4月6日第3期（共20期）地面活动预告：静观+OH卡牌系列团体活动之《与身体对话》
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我们的身体，反映着我们的真实状态。
你是紧张，是焦虑，是愉悦，还是放松？
你睡眠好吗？
你的身体会有各种慢性疼痛吗？
身体不会说谎。
在高强度高密度的城市生活中，我们需要工作，需要竞争，需要处理复杂的信息和关系。我们越来越多地使用大脑，越来越理性，却离我们的身体越来越远。
《与身体对话》（作者: [美] 瑞秋•卡尔顿•艾布拉姆斯（Rachel Carlton Abrams,MD））一书中说到“每个人都有自己的体商，我们可以通过倾听身体的症状来治愈自己”。
具体来说，一是要注意身体的基本感觉。
我们的身体每时每刻都在发出不同信号，比如困了、饿了、渴了、累了、头晕了等等。也许有人会觉得这些很简单，其实有时发出这种简单信号一句意味着身体出了问题；更甚的是，在现今高速运转的社会，有些人的感觉已经被屏蔽。像新闻报道的某些明星为了减肥，节食到身体已无法感受饱和饿，知觉和身体已经脱离。
二是要去感受内心，细心体验身体感受与内心世界的关系。将注意力投向内心，注意到那些与过往生活事件相关的情绪记忆等，与身体感受之间的关系。还可以多去留意梦、口误等无意识信号与身体感受之间的关系。
受上述内容+天津静观体验课的启发与体会，设计出以下OH卡团辅方案。
【活动目标】
帮助团体成员提升对身体感知的敏感度，提升对身体信号的觉察力，促进身心健康
【活动流程】
给每人发一张印有身体轮廓图形的A4纸
2.带领成员进行10分钟时间的身体扫描静观练习。
3.在身体轮廓图形上用彩色笔标记出在身体扫描过程中感觉到有症状的身体部位（或平时常常有症状的那些部位），包括疼、酸、胀、麻、紧张、恶心等症状。在选择笔的颜色时注意结合色彩的象征意义（每个人可以有自己的解释）。
4.第一次抽卡：每人在OH卡中抽出10张卡片，翻开后凭感觉对应图中标记出的位置，画面内容代表身体感受本身，结合画面去感觉“那个感受是什么颜色？什么形状？引发什么样的联想？。。。”，把卡片放在相应的身体部位上。请成员结合卡片分享。
5.第二次抽卡：每人在OH卡中再抽出10张卡片，翻开后凭感觉再次对应图中标记出的位置，画面内容代表身体感受背后可能有的生活事件、生活习惯、情绪记忆等，结合画面去感悟“这个身体感受可能和什么有关？”（一切皆有可能，尽可能想到更多的可能性、从图片及别人的分享里感悟更多可能，当我们对潜意识探寻得足够多、足够深时，可获得对身体的更多了解和掌控），把卡片放在相应的身体部位上。请成员结合卡片分享。
6.总结分享(过程中印象深刻的地方、觉察、反思等)。
【对OH卡团辅活动的思考】
OH卡是用于团辅活动的一种工具和媒介，它搭建起一座表达的桥梁，图画使我们产生联想、激发感受，是表达的基石，使表达变得更丰富、更深刻、更多维；把OH卡应用在结构式团辅中时，对同一话题引发出不同人的不同反应，这更拓展了成员对自我、对世界的认识。
对带领者来说，同一主题的活动，并不存在固定的流程，可以从不同角度切入去引领成员探索自我。带领者需要多积累素材，多思考，更重要的是打开想象和创造的空间，如果你也对OH卡团辅感兴趣，或有好玩的idea，欢迎留言或联系金波，让我们一起在OH卡团辅的世界里愉快畅游吧！
本次团体活动特别适合以下人群：
心理工作者、心理爱好者、关注自身或他人身心健康的人群。
线下活动组织与流程策划老师：李金波
国家二级心理咨询师
中国心理卫生协会会员
亚洲EAP协会会员
2023年全国十佳心理关爱(EAP)工作者提名奖获得者
OH卡牌潜意识引导执行师
国际中华性健康研究会注册会员
国际中华心理咨询师研究会注册会员
中国心理卫生协会心理咨询师专业技能培训项目师资
擅长领域：校园霸凌、职场霸凌、关系霸凌！从业以来，用心理学技术带领公益读书会即将6年，
统整各流派技术实现收费个案时长1000 ，团体活动带领时长6年(主要为：心理咨询基本功/OH
卡牌/公益心理成长读书会),举办大型公益心理关爱活动数十场。
个案收费标准：一对一咨询600元/50分钟。家庭治疗一对多咨询1500元/2小时。欢迎推荐给有需
要的来访。
1、金波心理线上/线下长期服务的志愿者免费。心理咨询师等各种考证学员自报考之日起的一年以内免费
各直播/地面活动中的中奖学员免费至设置中的有效期内，详询金波。超过免费期的老学员需
要支付场地费、茶歇费19.9元/位。
新学员需场地、茶歇费49.9元/次，如打算长期参加，也可办理金波心理成长型会员卡500
元一年（可累计参加20次地面团体沙龙活动/不包括心理咨询师考证学员的地面工作坊）。
2、秋冬季节的地面活动1点30签到，2：00准时开始。为确保活动能有序进行，报名后不能
准时到达的老师需要另行乐捐茶歇费用20元。
3、我们的地面公开沙龙如没有其他地面课程安排或外出会议时，一般每两周将会举行一次。
每次都会在周六下午举行！2024年我们计划举办20场这样的个人成长沙龙。
4、参加活动的费用将在活动现场收取，本页面不予收取。
请注意：因场地、活动时间等原因，该训练沙龙报名人数有学位限制，名额在8~10位以内，超出部分将通知下一期参加，敬请知悉❤
往期部分现场花絮：
温馨提示：
在付费报名之前请仔细甄别主办方的资质及服务能力。部分主办方会私下与报名者沟通承诺参与活动后的权益，并夸大参与后的收益效果等，以此来收取高额的报名费。这类活动通常有基于抖音、淘宝等平台的推广、代理加盟、引流变现等相关内容。
为保障您的权益，避免相关的经济损失，互动吧平台特此说明，平台仅提供相关的技术支持，不承担参与者与主办方在活动过程中的相关纠纷，若出现相关纠纷，平台会积极协助处理。
同路人正在赶来， 快来一起参加吧~~
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