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森林冥想日 第①期
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冥想是一种甜蜜的专注， 经典里关于冥想，古人为我们记载了13个优点。希望可以帮助到无法专注于眼前的事物，易走神，工作压力大，易焦虑或者睡眠质量差的人士以及冥想初学者。
1.Focus 专注
2.Problem solving 解决问题
3.Peace 意识平静
4.Harmony 和谐相处
5.Slowly begins to taste the future
关于未来的直觉
6.Making progress along the spiritual ways
在灵性道路上获得进步
7.Get contact from the Higher reality
与实相连接
8.Kill negative emotions
消除负面的情绪
9.Meet beings who are beyond
遇见更高的存在，并向他们学习
10.To see what you will become in the future
看见未来成为谁
11.Experience of ultimate love
体验到终 极的爱
12. Fight with the death
战胜死亡
13. Help most people
帮助大多数人
冥想要点覆盖
第①：觉察（Paying Attention to or Being Aware）
让自己的意识力关注在某个事情上，同时，有目的地关注自己的身体变化，认真觉察身体和意识的体验，注意自己身体和外界的联系。
第②：关注当下（In the Present Moment）
通过关注自己的一呼一吸，将心神收归身体，让意识和思绪回到当下。不要刻意改变呼吸节奏，同时不断觉察身体和意识，飘忽不定的意思绪就会不断回归到当下。
第③：对意识和思绪不做任何判断（Non-judgementally）
对脑海中涌现出的思绪和念头不做任何是非评判，看着它们像天空中的云一样飘过，如果因为一些念头而产生后悔和内疚的情绪，也不要阻抗，看着它（情绪或思想）像云一样飘过，不断回到呼吸或你的关注点上。
让我们开始觉知自己的身体，自己的状态。
觉知显现和不显现的存在，觉知在更大的背景下。
摆脱固有的认知，放下以往的见解，在与外界的互动和触碰中，不断地放下自我。
做到心灵放空，精神放松。
【时间】
2020年11月10日14：00-17：00
【地点】
上海市静安区天目西路218号嘉里不夜城2座1907室
地铁1、12、13号线汉中路站1号出口步行100米
【温馨提示】
宽松着装，女性不建议穿短裙，舒适平底鞋
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