不是在瑜伽，就是在瑜伽的路上！

每逢佳节胖三斤，三斤之后又三斤

拼命减肥小半年，未到成功又过年

多少次下定决心，趁过年假期偷偷瘦成一道闪电，却一年又一年，无法打破每逢佳节胖三斤的魔咒，特别是这个假期还天天宅在家，话说你还敢上称吗？？？

生活如此美好，何不瑜伽一会儿？

活动介绍：

【报名对象】热爱健身的成年人，新老学员均可

【报名课程】基础健身瑜伽（开课时间另行通知）

【课时种类】3课时，每课时60分钟

（一般市场价30～50元左右每课）

朱泾活动点

周二、周五:基础班18:20～19:20

上课地址:上海金山区朱泾镇金龙新街7138号

炫姿舞蹈（全盛大酒店同一大门）

山阳龙泽园活动点

周三、周六:基础班19:20～20:20

周二、周五:基础班19:30～20:30

上课地址:龙翔路785号4楼405室舞蹈房

(龙泽园居委会同一楼层，电梯3A)

朱行活动点

周二、周五:基础班19:20～20:20

周三、周六:基础班19:15～20:15

上课地址:朱行恒顺路311号3楼舞蹈房

（金山工业区文体中心二楼排练厅）

亭林活动点

周一、周四: 基础班19:30～20:30

上课地址:上海金山区亭林镇复兴东路13号-12（1F）

亭新中学河对面

张堰活动点

周六晚上: 基础班18:10～19:10

上课地址:张堰镇东贤路961号，社区文化服务中心三楼舞蹈房

干巷活动点

周四、周日: 基础班19:20～20:20

上课地址:干巷镇金张公路2550号,

吕巷文体中心干巷分中心3楼舞蹈房

廊下活动点

周一、周四:基础班19:20～20:20

上课地址:廊下小学西门口对面，农工商隔壁炫姿舞蹈房3楼

吕巷活动点

周三、周六:基础班19:10～20:10

上课地址: 上海市金山区吕巷镇金张公路4689号吕巷广场斜对面 溯孟文化艺术3F

钱圩活动点

周二、周五:

基础班18:30～19:30

上课地址: 钱圩建圩路1号2楼舞蹈房（原台球室）

做美丽女人要投资自己，收获的是健康身体，曼妙身姿，女人们就要个个美美哒！练习瑜伽的女人们气质高雅，细腻红润有光泽！优秀的导师可遇不可求，是我们伽人们的福音，还在犹豫什么？一起加入我们的行列吧~

报名方式与注意事项：

1、 报名方式：点击右下角“我要报名”，报名根据提示选择、填写相关信息提交即可。请填写完整姓名 电话等。我们会及时和你联系办理上课事宜。
2、请做到不缺课，因故不能参加培训的请事先请假。公益课如因学员个人原因造成迟到、早退、缺课，承办方不安排补课、无保留处理。一般风雨天气正常上课，如遇暴雨、台风等灾害性天气或紧急事件，则按主办方通知执行。公益课程无保留处理，请您缴费时慎重选择。

3、咨询电话点击页面“联系T” 报名成功后加入微信群，便于沟通联系。
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再多的言语不如下图：
夏天到了，露肉的季节啊！又到衣服换季的时候，

这一条拉链凝结了多少人的辛酸泪水，
又开启了多少人的减肥征途，
这不只是一条拉链，还有那S与XL的天壤之别啊！

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一个女人如果连自己的体重都控制不了，

何以掌控自己的人生！
其实当你想放弃的那个瞬间，

告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了！

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瑜伽之于印度，就像太极之于中国，都强调通过放慢呼吸调节血液循环、体内气息机制，来保持身体的健康长寿。正确的瑜伽练习不会出汗过多，瑜伽要求在任何姿势中都能保持正常的、自然的呼吸，这样才能延长练习的时间。如果练习者出现汗多、心跳过快等症状，那就说明练习方法不对。 瑜伽也有排毒康体功效，譬如许多人希望通过瑜伽来减肥，也能达到一定的效果。
“在中国，瑜伽虽然发展很快，但仍处于“婴儿”阶段。”印度瑜伽有八大分支，也是练习瑜伽的八个层级（步骤）——
（1）制戒Yamas
（2）遵行Niyamas
（3）体位Asanas
（4）呼吸控制Pranayama
（5）制感Pratyahara
（6）专注Dharana
（7）冥想Dhyana
（8）三摩地Samadhi。
瑜伽的体式都来源于生命体和非生命物体的各种形态，譬如瑜伽中的“猫式”、“弯弓式”等。对于初学者来说，要打好基础，练习各种体式必须要重视“稳定、舒适、平衡”三个原则。

导师寄语：愿做小小的管道，让爱和光，流经我，流经你，一起来感受生命的美好与喜悦，感恩每一次的相聚！

说到保持身心的平衡，就不得不说到瑜伽了。“瑜伽”这个词由“Yuj”翻译而来，本意是连接、统一的意思，就是找到身、心、灵的统一和平衡。

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练瑜伽体式可以强身健体，

瑜伽的拉伸可以让身体气血通畅，

俗话说“筋长一寸，命长一年”。

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练瑜伽可以让心安静下来，

保持平和的心态，不焦虑不暴躁，

就是对身体较好的滋养。

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瑜伽吧，

瑜伽变成生活的一部分，

就像吃饭一样。

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与其煲剧刷社交网络，

不如练练瑜伽；

与其焦虑，不如行动；

保持身心的良好状态，

一起对抗这场没有硝烟的战争。

毕竟，打好自身保卫战，这才是最重要的。

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为什么喜欢瑜伽？
也许是因为它改变了我的心态
让我喜欢接受挑战
让我看到不一样的自己

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不练瑜伽，你永远不知道自己有多美

瑜伽给你的美，是最自然的美

随手一张体式照

胜于千修万改的美颜照

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2019年度我们的荣誉

2019年3月IWF上海市健身大赛 健身瑜伽精英赛：

集体项目: 炫姿瑜伽队 一等奖

2019年7月上海城市业余联赛黄浦区楼宇白领瑜伽大赛:

单人项目: 梁*燕一等奖

2019年8月上海城市业余联赛“嘉定工业区杯”上海市健身瑜伽白领楼宇大赛

集体项目:炫姿瑜伽队一等奖

2019年9月上海城市业余联赛“周家渡杯”上海市健身瑜伽公开赛

单人项目:夏*蕾特等奖

单人项目:罗*露季军

单人项目:程*二等奖，

单人项目:赵*、梁*燕、吴*玲三等奖

2019年11月上海市健身瑜伽总决赛

集体项目:炫姿瑜伽队 一等奖

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2020炫姿舞蹈少儿拉丁舞春季班信息

学期：90分钟/课；15课/期

本期新生：1200元/期

招收对象：幼儿园小班以上（含）

（有无舞蹈基础均可）

优惠如下：

一、新生团购有优惠

2人同行 立减100元每位

3人同行 立减200元每位

5人同行 立减300元每位

二、完成报名就送

舞蹈服一套

舞蹈鞋二双

时尚舞蹈包包一个

（价值200元）

三、新生续报第二期的，享受老生优惠价

团购规则：

一、团费由团长一次***齐。

二、团购活动限拉丁舞；中国舞、童模不参与团购活动

三、团购报名截止日期为2020年6月2日，未在截止日期前付费的则视为无效报名！

四、团购活动仅限本期春季班新生，报名过过往学习班的学员不再享有此活动机会哦！

炫姿舞蹈其他课程：成人拉丁舞 成人有氧拉丁跳操