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YOU宝**练【75】凤凰山转山（精华版）
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今天不想跑，所以才去跑！
——村上春树
劝君莫惜金缕衣，
劝君惜取少年时。
花开堪折直须折，
莫待无花空折枝。
——杜秋娘《金缕衣》
起点：后瑞地铁站の合照
眨眼间六月已逝，七月已至，
YOU是否还沉醉在上半年的美梦？
七月的第一周也悄然离去，
YOU要不要把握住周日的拉练？
约莫两个月后的龙脊66K越野赛，
YOU是否浑然不知？
阳光下のYOU最美
君不见，
黄河之水天上来，
奔流到海不复回。
君不见，
高堂明镜悲白发，
朝如青丝暮成雪。
——李白《将进酒》
凤凰山YOU专属打卡点の合照
累了胖了，我苦恼！
失眠了熬夜了，我烦躁！
及时行乐，莫负光阴，跟YOU一起放松一下？
线上说见坡Die＆线下见坡飞奔
此次以慢跑为主，跑走结合，
距离大概为30KM，
小可爱们量力而行。
这样の路YOU要不一起跑起来？
请报名上车の小可爱记得用群昵称报名
我们需要对YOU做出审核方可好好上车，
安全行车，遵守规则，从我做起！
看！有风车！
蓝天白云枯树~
为了服务组更好地组织，这次限额15人！
我们这次行进轨迹为下图，大致相同。
【活动主题】为YOUの路跑越野铁三保驾护航之凤凰山转山特别活动
【活动时间】2019年7月07日，周日 08：00
【活动咨询】Tim(134 2423 2150)
【活动强度】中等，计划30KM，爬升1200+
【**时间】
集体在后瑞D出口**，预计早上08：00从后瑞地铁站出发
（请报名人员提前五分钟以上到**点**）
【户外必带装备】
1、应急药物：创可贴、跌打药、葡萄糖、十滴水等。
2、宽松长衣长裤、遮阳帽、防晒霜等。
3、越野包或登山包或登山杖。
4、登山鞋或运动休闲鞋。
5、中餐/零食，根据喜欢带自己喜欢吃的零食。
【注意事项】
1、行前预先规划路线，充分了解交通路况，进入山区应注意塌方落石与路肩塌陷。
2、登山前特别要注意服装和鞋子，尽量要轻装上山，少带杂物，以减轻负荷；鞋子要选用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有碍安全；借助拐杖要注意选择长短、轻重合适与结实。
3、行前应注意气象预报，适时增减衣服。遇雨时在山上不可用雨伞而要用雨披，这是为避雷电，并防止山上风大连人带伞给兜跑。
4、要做到观景不走路，走路不观景；照相时要特别注意安全，要选择能保障安全的地点和角度，尤其更要注意岩石有无风化。
5、注意自身旅游安全，勿擅自到未开放的旅游山区和危险山区游玩；尽量避免在无人管理的山地游玩；不在无救生人员管理的深潭、溪流水域游泳及戏水。
6、山要注意林区防火，观光沿途不能吸烟。爱护自然环境，不破坏景观资源；维护风景区环境整洁，不任意丢弃垃圾。
【户外不欢迎】
1、不欢迎过份娇气的人参加户外活动，户外自己照顾自己，约伴人及同伴不是保姆。
2、不欢迎乱扔垃圾的人，户外注重环保意识，杜绝路上乱扔垃圾。
3、不欢迎心脏病、高血压、哮喘病患者参加登山等户外运动。
4、不欢迎擅自离队、独自攀爬、喜欢逞能、没有团队意识的人参加随动户外活动。
【免责声明】
1、本活动为非盈利性质的自助游活动并有一定的危险性，凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，参加者须对自己的安全负责；凡报名者均视为已接受放弃损害赔偿 。
2、本次活动约伴人与同行驴友均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队不承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决。
3、凡报名者均视为接受声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任约伴人同样不承担。
4、本声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于同行的副领队.协助.
*本次活动解释权归YOU跑团-宝安分区服务组所有*
本周日08：00相约凤凰山，与YOU不见不散
温馨提示：
在付费报名之前请仔细甄别主办方的资质及服务能力。部分主办方会私下与报名者沟通承诺参与活动后的权益，并夸大参与后的收益效果等，以此来收取高额的报名费。这类活动通常有基于抖音、淘宝等平台的推广、代理加盟、引流变现等相关内容。
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同路人正在赶来， 快来一起参加吧~~
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