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【拆书帮宇宙中心分舵NO.457】WOOP带你实现超强行动力+自我接纳
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拆书家1：狄军政
【拆解主题】: WOOP带你实现超强行动力
【学习目标】: 当你定了一个目标，却因为种种困难达成不了时，或者想干成一些事，但总是找各种理由拖延时，用WOOP方法，帮助你克服困难，走出拖延，实现超强行动力
【拆解级别】: TF2-2
【拆解时长】: 25-30min
【拆解图书】: 《反惰性》
《反惰性》是一本关于“愿望”和“实现愿望”的书，向大家阐述了一个简单又令人惊讶的理念：追梦路上的障碍，其实是实现梦想的台阶。
本书的作者,加布里埃尔·厄廷根教授, 是行动心理学的集大成者。很多行动心理学的书，是对身边生活经验的观察总结而来，缺乏科学依据。而本书是以作者20年的内心动力研究为基础，经过了严谨科学的试验，开创性的提出了WOOP方法。通过大量案例，和足够长的时间检验，这个方法被证明是真实有效的。另外，本书通俗易懂，操作方法简单容易上手。
你是否听过很多道理，依然过不好这一生。你想戒烟？减肥？提高学习成绩？维持和谐的人际关系？或把公司经营得更有效率？想象一下自己梦想成真的情形。那该是多么美妙啊，多么令人心满意足啊！然而是什么阻碍了你的梦想的实现？在你的内心深处，是什么绊住了你，使你无法迈开步子？
试试这本书吧，他真的可以帮助你提高行动力，达成所愿。
【拆书家简介】:
狄军政
新手拆书家
程序员、资深奶爸
拆书家2：吕芊蓉
【拆解主题】: 自我接纳
【学习目标】: 能够使用（行为）自我接纳4步练习法（澄清），分清“能够改变的”和“不能改变的”（界定），去关注“能够改变的”，逐步做到自我接纳。
【拆解级别】: TF3-1
【拆解时长】:
【拆解图书】: 《被讨厌的勇气》
这本书，是影响我最大的一本书之一，每当我心情不好，每当我感觉陷入关系的焦虑里面的时候，我就想起这本书。
「被讨厌的勇气」并不是要去吸引被讨厌的负向能量，而是，如果这是我生命想绽放出最美的光彩，那么，即使有被讨厌的可能，我都要用自己的双手双脚往那里走去。
因为拥有了被讨厌的勇气，于是有了真正幸福的可能。
在这个过程中，需要很多的智慧，我个人更为信仰心理学的智慧，之所以要拆解这本书，还有一个很大的原因，当前的情绪积累到了一定的程度，希望透过拆书来更高效的接纳自己的情绪，如果你也有相同的问题，欢迎来听我分享。
【拆书家简介】:
芊蓉
课程设计
三级心理咨询师
觉察力日记践行者
（PS：因为疫情原因，北京宇宙中心分舵的线下活动暂时转为线上啦！！！）
【活动流程】
1、19点15分开始自我介绍；
2、拆书家拆解图书；
3、互动交流；
4、大合影。
【活动须知】
1.本次活动使用腾讯会议，如果想有更好的体验，可以下载软件，不下载也可以用小程序参加活动。
2.报名参加活动的小伙伴，可联系本月轮值主席“狄军政”，电话同微信：17346505040，她将会拉你进入微信群当中，活动开始前的30分钟，我们将会在群里公布我们的会议ID。
3.请非拆书家，非拆书帮会员的小伙伴不要误报拆书家与会员名额，到活动现场依然需返还费用。
1）每人只可为自己报名，不得为其他人代报名。
2）本次活动不接受空降，空降需双倍活动费用。
3）报名后临时有事，可以在活动开始前，通过互动吧APP退费，逾期活动费用不再返还。
关于拆书帮——
“拆书帮”，培养“通过读书创造价值的能力”或者“把知识转化为能力的能力”，这是一种全新的学习形式。
“拆书帮”不是读书会，不是兴趣小组，不是学习班。
“拆书帮”是宣传队，传播一种全新的阅读方法、学习能力。
“拆书帮”是转换器，把优秀商业图书的知识转化为可以改变人的行为的能力，从而真正为企业创造价值。
“拆书帮”是播种机，为企业大量培养学习辅导师（facilitators of learning）——“拆书家”。
我们在全国各地建立了城市分舵和企业分舵，欢迎加入我们，一起将知识拆为能力！
欢迎关注微信公众号“拆书帮”，了解更多关于拆书帮……
北京宇宙中心分舵（城市分舵）是非营利性青年学习自组织，加入我们，请联系@武小茉（微信：wuxiaomo188）@王丽（微信&手机：18210979387）
PS：
这里有一群热爱读书、积极向上、能够给人力量的朋友，希望在这条路上，也能有你的身影。
温馨提示：
在付费报名之前请仔细甄别主办方的资质及服务能力。部分主办方会私下与报名者沟通承诺参与活动后的权益，并夸大参与后的收益效果等，以此来收取高额的报名费。这类活动通常有基于抖音、淘宝等平台的推广、代理加盟、引流变现等相关内容。
为保障您的权益，避免相关的经济损失，互动吧平台特此说明，平台仅提供相关的技术支持，不承担参与者与主办方在活动过程中的相关纠纷，若出现相关纠纷，平台会积极协助处理。
同路人正在赶来， 快来一起参加吧~~
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