地点：北京市海淀区敕建大觉禅寺

时间：4月5日（清明假期第二天），7:30-12:00/15:30

训练目标：速度，耐力，勇气，意志力，团队精神

户外体验：对越野强制装备的初步认知。

**地点：大觉寺停车场

**时间：4月5日（清明假期第二天）上午7:15-7:30

【活动流程】

1. 7:15**，热身、拍照、分组，进行上下山注意事项及纪律说明；

2. 7:30准时出发，北尖往返线路预计用时4～5小时，三峰全线预计用时8小时左右；

3. 教练组按照参加人员能力分为2-3组，每组分别有教练带队，队员及随行家长须服从分组，不得自行串组。

①北尖往返路线总长10公里，爬升1000米，路况：石板路，碎石路，土路。路线：大觉寺～北尖～大觉寺

②三峰环线总长22公里，爬升1800米，路况：碎石路，石板路，木栈道，土路。路线：大觉寺～北尖～阳台山~妙峰山~大觉寺（此线路难度大，强度极高，仅为个别能力优异者准备，不建议一般人报名）

4. 强制装备：

①越野水袋包+至少一升饮用水。须满足：背包可系紧贴身，跑步行进中不晃动；可在行进途中不取背包的情况下方便饮水。不可用普通背包代替！

②越野跑鞋。要求：抓地防滑性能好，鞋底齿纹深入清晰，行进轻巧方便。必须适宜山地轻装行进，不可穿板鞋、普通运动鞋！

5. 建议装备：短袖，皮肤衣（薄外套），长裤（担心被石头树枝划伤可选择长裤，腿套），空顶帽，头巾（擦汗用），防晒霜，一次性雨衣。

6. 携带补给：适量高能量食物（如：牛肉干、坚果、能量棒），不少于1升的饮用水或运动饮料，建议额外多带1-2瓶运动饮料或水。

【活动费用】

本次活动仅对会员开放，每人刷卡两次团课（或一次私教），或单独缴费700元/人，包含：活动当天保险费用。

【招募人数】

① 北尖往返路线最多30人，视人数及能力配比教练2-5人

② 三峰环线最多10人，配备教练1-2人（此路线难度极高，强度极大，不建议一般人报名）

越野训练不接受“神兽体育”会员以外的其他人员报名。

以上所有组别报名后须由神兽体育教练组审核资质，能力不足者，教练组有权拒绝参加活动。

领队教练仅负责青少年会员的带领，家长或其他成人可以根据自身能力决定是否参与（不可与自家孩子同在一队），不收取费用，自行负责安全及跟队，并协助照顾队伍中的其他孩子。

下山后可选择露天聚餐，欢迎各位自带美食🍰🥜🍩🍙🍤

妙峰山海拔1288，气温比市区低5-8度，山区气候多变，建议备好外套及一次性雨衣，穿长裤。

神兽越野训练课分组标准及训练目标：

【闪电队】

一、基本要求：

①听从指挥，不脱队；

②体能跑力优秀；

③具有独立完成技术路段上下坡的能力，无需他人帮助；

④在平路、下坡路段可持续奔跑，具有竞速能力。

二、训练目标：

①培养团队协作意识，懂得照顾他人；

②了解各种常见技术路段（上下坡）的要领，通过训练可流畅通过各种路段；

③学会判断身体的情况并进行相应调整，避免自身受到伤害；

④了解基础越野装备的作用，可根据环境及天气为自己准备相应物资；

⑤学习行进中快速补给的方法。

【疾风队】

一、基本要求：

①听从指挥，不脱队；

②体能跑力良好；

③在简单协助下可以基本独立完成技术路段的上下坡；

④在平路、下坡路段可以奔跑+快速行走交替进行。

二、训练目标：

①培养团队协作意识、胆量与自信，懂得照顾他人；

②了解各种常见技术路段（上下坡）的基本要领，学习相应的能力及技巧，通过训练能够较流畅地完成全程；

③了解基础越野装备的作用，可根据环境及天气为自己准备相应物资；

④学习行进中快速补给的方法。

【速云队】

一、基本要求：

①听从指挥，不脱队；

②有一定训练基础，体能跑力较好；

③在他人全程协助保护下可以完成简单的上下坡技术路段；

④平路、下坡路段可通过跑走结合完成。

二、训练目标：

①培养团队精神，有照顾和鼓励队友的意识；

②学会坦然面对越野训练中的困难，培养坚强的意志与自信心；

③学习简单的补给方法，在带队教练的讲解下，根据自身需要合理补给；

④通过训练，可在教练带领下完成中等难度以下的短距离越野线路。

越野是一项高危运动，必要的装备是保护完成训练任务的基础，团队训练需要遵守严格的纪律，行进中需要跟紧不能落单，容易迷路造成不必要的危险⚠️