1.世界禅修日         

 2024年12月6日，美国纽约当地时间12:54，LHG大会第79届会议第48次全体会议通过了包括中国在内的70多个国家的联合提案，正式将每年12月21日定为“World Meditation Day世界冥想日”。在国内，亦被翻译为“世界禅修日”。

这一历史性事件，不仅标志着正念冥想（正念禅修）文化在全球范围内的认同与推广，更是正念冥想理念迈向世界舞台的辉煌时刻。

**冥想（meditation）是一个跨越不同种族、地区、宗教、文化的融合性概念。在中国，儒家以此“正心”，佛教称之为“禅修”，道家为“入静”。在漫长的人类文明演进历程中，先民们对内心世界的探索从未停歇，**便是其表现形式之一。**的实践可以追溯到古代的各种文化和宗教传统中，如佛教、道教、儒家乃至诸子百家，以及西方的犹太教、天主教、东正教、***教、基督教，都有**的传统。

2.欧美掀起正念冥想的浪潮                     

 乔布斯曾经这样形容冥想：

“这是隽永的时刻。我独自一人，所需要的不过是一杯茶、一盏台灯和一台音响。你知道，这就是我的全部。”

极其痴迷禅修的他，在身心合一的冥想里，捕捉稍纵即逝的灵感与美。这些灵感与美，曾化为苹果公司的伟大产品，改变世界。

兴许是受到了乔布斯的启发，硅谷里的那些IT公司的那些创始人、CEO包括Facebook扎克伯格、微软比尔盖茨等都对冥想情有独钟。

Twitter和Square的CEO杰克·多西每天凌晨五点钟起床，进行半小时左右的冥想修炼。谷歌、Facebook等公司为员工开辟了冥想空间……看起来，冥想文化简直已经席卷了硅谷。

被称作“硅谷的摇篮”的斯坦福大学也对冥想文化大力推广。在斯坦福，一座名为茶隼（Windhover）的冥想建筑，坐落于橡树林中，

每年都有无数的学生前来这里，用冥想聆听自己内心的声音，找寻真实的自身——茶隼冥想中心易成为学生、教师和工作人员的精神庇护所。

其实不止硅谷科技巨头和高等学府，美国保险巨头安泰集团早在2010年就为3500名员工提供瑜伽和正念课程。

哈根达斯的生产商通用磨坊公司，总部位于明尼阿波利斯郊外，这里的每一栋办公楼都配有冥想室、冥想垫和瑜伽垫，方便3000名员工在工作之余放松。企业推行冥想活动，还有一个重要的因素：提高工作效率，节省生产成本。安泰集团与杜克大学医学部合作，发现每周进行一个小时的冥想练习能让员工压力水平下降1/2，平均每年医保成本减少2000美元。

 3.冥想文化为何会有这么大的魅力？

以禅修、正念、冥想、瑜伽等为代表的东方灵性文化，在上世纪六七十年代，开始风靡于欧美。也正是在那个时期，禅修、冥想中心等机构在欧美如雨后春笋般地出现。现代的工作强度、生活节奏，远远大于以往——尤其是硅谷这些高科技公司，行业变幻莫测，压力非常大。而过大的压力正是各种身体疾病和精神疾病的源头。

来自哈佛大学的研究报告显示，长期冥想有助于提高大脑的学习能力和记忆力。哈佛大学的研究人员对16名研究对象（他们进行了8周的冥想训练）进行了观测实验研究，发现他们脑部里的灰质发生了变化，部分变得更厚。灰质会帮助人类提高记忆力、学习能力，以及帮助人控制情绪。哈佛大学神经学家Sara Lazar 博士认为，冥想是一种脑力训练。他说：“冥想带来的脑力锻炼可以刺激神经细胞。神经细胞组成灰质形成密集的连接，改变大脑结构，从而大大减轻压力，增强人的学习和记忆能力。”

欧美医学界和心理学界经过几十年的研究，大量研究结果（已有几千篇论文）显示正念禅修具有明显的减轻压力、减少情绪反应、增加积极情绪、疗愈（防止）抑郁及焦虑、提高免疫力、提升大脑功能、疗愈各种慢性疾病和激发内在潜能的作用。

所以如今正念禅修的风靡不仅仅是在心理学界，更是横跨企业、教育、医疗、体育、科研等领域。现在现在世界各地的医院和医疗中心都有正念干预和正念减压课程的临床应用。甚至哈佛大学、牛津大学、斯坦福大学、麻省大学等世界一流的大学，都设立了专门的正念研究中心。  

在国内，协和医院、北京301医院、北京大学第六医院以及广东省人民医院等也已经开始将“正念疗法”用于临床辅助治疗。

4.在国内，正念冥想、正念疗愈越来越成为职场人士的刚需               

在商业社会下物质极致发展，群体性心理压力与冲突难以避免，精神迷茫与惶惑也不期而至。商业和科技狂飙式的发展之后，人们渐渐回归，发现心灵的力量，由物质领域转向精神领域探索。     

在国内，越来越多的年轻人和中年人被学业压力、职场压力、人际关系压力、育儿压力、身材/容貌压力……以及房贷、车贷、老人健康、慢性疾病等重重压力所包围。中国精神卫生调查显示，我国精神障碍的终生患病率为16.6%，意味着有2.3亿人一生中会罹患精神障碍，其中6～16岁儿童青少年精神疾病的患病率为17.5%……压力带来的情绪波动——情绪困扰——急性情绪障碍——慢性情绪障碍已对不同年龄阶段的人群产生长期负面的影响，时间久了，会引发各种身体疾病和精神类疾病。被欧美科学界公认最有疗愈效果的“正念冥想（正念禅修）”，已被越来越多的人接受，甚至被业内人士认为是“刚需中的刚需”。

如果您想通过“正念冥想（禅修）”减轻压力、疗愈负面情绪，让自己变得更快乐、更健康，从而提升幸福指数、活出“真我”境界，欢迎参加云谷禅修艺术馆和君澜度假酒店联合举办的“两天一夜正念禅修营”！

主要内容：禅修讲座、正念实修、音乐疗愈、舞动疗愈、静心超经、外出行禅等。

针对：日常生活中感觉到压力、疲惫的职场精英。

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