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跑步是一项简单而便捷的有氧运动，可以增强心肺功能、提高身体的耐力和免疫力。“三分练，七分吃”，在坚持跑步的同时，如果吃得科学合理，会让你的锻炼计划事半功倍。尤其是对马拉松跑者来说，跑步后吃什么，更是相当重要。
今天给大家推荐的是“苹果”，苹果是蔬菜水果中营养价值最接近完美的一个，有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”“百果之王”。
苹果是一种非常适合跑步健身的营养食品，下面我们来看看苹果对于跑步的几大功效
1、苹果的热量非常低，跑步前吃一个苹果，不会增加太多的热量负担。跑完步后吃一个，不会让你感觉饥饿，并且对想要减肥的人来说，会有很大帮助。
2、苹果其实有增强人体免疫力的作用，预防感冒，再加上跑步是对身体的强化，两者结合效果会更好。
3、苹果富含果胶、纤维素和维生素C，可以阻止肠道吸收低密度胆固醇，有非常好的降脂作用。同时，苹果中的抗氧化物还可以帮助减轻身体的氧化应激反应，从而避免运动后身体过度疲劳和损伤。
4、苹果中含有丰富的硼元素，可以有效地维持骨骼密度，保护心脏健康。在跑步过程中，骨骼和心脏是非常重要的器官，如果这两个器官出现问题，就会影响你的运动表现和健康。因此，吃苹果可以有效地预防这些问题。
5、跑步过程中会流失大量的水分和电解质，而苹果中含有大量的水分和维生素，可以有效地补充身体的水分和营养消耗。
6、长期常吃苹果可以防止衰老，跑步也有相同的作用，就是加速新陈代谢让人看起来很精神年轻，两者可以起到相辅相成的作用。
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